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Subject: 【快眠情報】生活習慣症 「いびき」を告発〜死の五重奏 
No.0011/1998/09/14
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.11>> 
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●あなたにやさしい快眠情報(ID:0000005529、毎週月曜日発刊)
   <http://www.anmin.com/kikuya/>

 ご覧いただけたでしょうか? 書店他、店頭で好評発売中のの月刊誌
  「インターネットマガジン」(インプレス社)1998年10月号 付録小冊子
   <http://internet.impress.co.jp/magnavi/ip9810/index.htm>

  「暮らしに役立つ!読んで楽しい!
   無料メールマガジンカタログ100」
      <http://internet.impress.co.jp/magnavi/ip9810/minibook.htm> に

 このメールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」が紹介されました。
 あまたあるメールマガジンよりお採り上げいただきありがとうございました。
 名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。

 ★もう一つ。  これまた好評発売中・ごま書房さん発行のデリオ10月号臨時増刊
  ぜったい注目の厳選ホームページ  BEST1000 「ホームページガイド VOL2」
    <http://www.hpguide.ne.jp>にしっかり1ページにわたり、美容と健康のコー
    ナーでホームページをご紹介いただきました。ありがとうございました。

(発行部数 1.925部)
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先週末、金曜日には東京株式市場の主要平均株価が749円と今年最大の下げ幅となり、
一方東京外国為替市場での円相場は大口の円買いドル売りもあり一時128円代突入と
円高へ推移するかの乱高下。

読者の中にはこの大きな経済指標の変化に「おちおちと眠っていられない」とお嘆き
の方もいらっしゃることでしょう。

先々週は大自然の力=大雨で「おちおち眠っていられない」、その前の週は夏休みの
宿題を片づけれなくて「おちおち眠っていられない」・・・・・・と、出来湧く不眠
の原因に対して、これを受ける「我が身・我が心」はただの一つ。

ならばこそ「我が心身」が傷つき、果てないうちに「我が睡眠環境」を見直し整えて、
あなたにやさしく「よく眠る」ことにコミットしていきましょう。
そして、果報は寝て待て!の「眠りの達人」の境地に立てるようがんばりませう!

週明けの激動する世界経済。そこに身を置きながらも世界に通じるコンピュータの
このウインドウの前でどうぞ、しばし、世界平和を祈念し、眠りの質の向上に全身
全霊を込めて、「眠りの時」こそ、御自愛くださいますよう願います。

今日からはじまる新たな一週間。微力ながら、この月曜の朝に『明日が楽しみにな
る』ための快適な睡眠情報をお届けできるようコンピュータにかじりつき、締め切
りを迫られる作家気分でがんばります。  最後までおつき合いくださいませ。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

★このメールマガジンはローカルから発信していますが、このローカルな磐田をホームタ
 ウンとするジュビロ磐田は98年前期優勝をするも、2ndステージは開幕からの二連敗が
 一昨日、世界のドゥンガを欠きながらも平塚を破り二勝二敗の五割に戻しました。
 ここをスタート時点と、私もまたローカルな磐田からの積極的な情報発信に努めます。

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 ★★★今週号のトピックス★★★   
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 【1】  おちおちと眠っていられない 「いびき」が生活習慣症・死の五重奏
 【2】  もの言わぬ、あなたのふとんに代わって Help me!
 【3】 プレゼント当選発表オリジナル抱き枕 (新規企画のご案内お願い)
 【4】 メールマガジン・リクエストアイテム 
 
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◇9月12日、今度はNHK教育番組=サイエンスアイで重大発表。生活習慣病の死の五重奏
 に、いびきがはいっていました。このところ睡眠についていろいろと報道されるよう
 になったのは、なにか新しい価値の創造に関係があるような気がいたします。

◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係??
 混迷を続ける世界経済。これを救うのは、あの「招き猫」の果報は寝て待て???
 幸せ招く「招き猫」産地直送のページを開設。「寄ってらっしゃ〜い」と「招き猫」
 <http://www.anmin.com/kikuya/cats.htm>

◇本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために
 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」を開設しました。
 ここをこうして、こうやって。あなたのご意見をお聞かせください。元祖。抱き枕を
 ベースによりグレードの高い抱き枕を目指します。読者の中から、モニター募集中!
 <http://www.anmin.com/kikuya/daki-moni.htm>

◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.firstlady.co.jp/shop/mishima/>

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【1】おちおちと眠っていられない 「いびき」が生活習慣症・死の五重奏

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子供の頃、お寝小が心配でどこかに泊まりに行っても、なかなか眠れなかった経験は
ありませんでしたか? 小学校も高学年になるとだんだんその心配はなくなり、泊ま
りの修学旅行では、ただワクワクして眠れなくなっていました。

さらに年をとって外泊の際に気になり出すのが「いびき」。私の秘密が社会に暴露さ
れ、それが原因で嫌われたらどうしよう。私、お嫁に行かれない。はたまた、一緒に
寝てくれない、子孫の繁栄に事欠いてしまう。・・・・・と悩みは広野を駆けめぐる。

とまあ、現実化しないことをあれやこれやと内に秘めて悩んでいたら、これがなんと
「生活習慣症・死の五重奏」となっていました。(まるで経済界の長期信用銀行?)

厚生省は、40年以上使い慣れてきた「成人病」に代わって、新名称「生活習慣病」
を使うこことしました。この半世紀、結核などの感染症は減ったが、がん、心臓病な
どの成人病が増加しています。いずれも生活習慣に関連が深く、対策を検診による早
期発見だけでなく、生活習慣に着目した予防重視へ変えていこうという狙いです。

そして、そこの生活習慣症・死の五重奏の中に高血圧、高血糖、高脂肪、肥満などと
ともに「いびき」が採り上げられるようになっていました。

なるほど、調べによりますと日本国内に200万人もの、大きないびき〜睡眠時無呼吸症
の方がいて、さらにその予備軍的な上気道閉塞症といういびきで悩んでいる方が、全
成人20%に上ると言うことですから、これまた、隠し通してはいけない問題なはずです。

我が国での睡眠時無呼吸症候群の推定患者数は約200万人とされていますが、一般の健
常成人の中にも多数に潜在しているはずです。高血圧,不整脈,脳卒中,虚血性心疾患等
の循環器疾患,あるいは過労死、夜間突然死との関連も指摘されており、さらには、仕
事や学業の成績が上がらないで、真剣に働く意欲に欠け、性格の変化や性的能力の低下
失職による経済的問題、日中の傾眠による交通事故など数々の社会的不適応の原因にな
っていることが多く、極めて重大な社会問題にもなってきています。

グローバリゼーション、ボーダレス、市場開放などという言葉が、この隠された睡眠の
世界にも大きなうねりと共に使われるようになってきたようですね。

さて、自己確認&チェックをしてください。身近な方の分も愛情を込めてお願いします。
睡眠時無呼吸症候群の基準です。

まず、睡眠時に呼吸が止まることはありませんか?
      無呼吸 呼吸が10秒以上停止した状態を無呼吸と定義します.
次に、無呼吸があった場合、一時間の内に何回くらいありますか?
      無呼吸指数が5以上の場合,睡眠時無呼吸症と定義します.

睡眠中には正常人でも,無呼吸,低呼吸や呼吸周期の不整がみられることが知られています。
そこで,10秒未満の呼吸停止は正常とされ、乳幼児や正常成人でも入眠時には周期性呼吸
が出現することが指摘されています。睡眠時無呼吸症の重症患者の場合、1夜間で300〜
400回もの無呼吸を起こす場合があります。

と言うことで、一時間に5回以上無呼吸がある場合は、ご自身のためです。最寄りの耳鼻
咽喉科の先生にご相談に行ってください。

私のページからですと、九州大学耳鼻咽喉科にリンクさせていただいております。
<http://www.qent.med.kyushu-u.ac.jp/> ここから「いびき」のところへどうぞ。
 
また、私がすぐに出来ることは、正しい寝姿勢をとって気道を広く開けて、呼吸をしや
すくすること。すなわち、あなたにぴったりの枕をや敷き寝具をご提案させていただく
ことです。下に枕のチェックポイントを記してあります。気になる点が多かったら、枕
はこちらです。お気軽にどうぞ。<http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm>

枕に関するチェックポイント
@肩と背中がふとんについていない(肩とふとんの間に隙間ができている)
A首に圧迫感がある(気道が狭まっているような感覚がある)
B頭の位置が安定しない(枕からずり落ちるようにフィトしない)
C腰が浮いている(腰が突き出るような感覚がある)
D枕の素材の感覚がよくない(素材がこなれたり、固まりすぎてはいないか)

如何でしたか?
季節の変わり目、枕も変えてみませんか?
もしお気に入らなかったら、お取り替え返品も承ります。お気軽にどうぞ!

◆ちなみに先々週の番組でも紹介された加藤勝也氏の開発した枕は下記の通りです。

  ノップスピロー 3p 女性が多い 
        <http://www.anmin.com/kikuya/makura03.htm>

    ノップスピロー 4p 男性に人気が多い 
        <http://www.anmin.com/kikuya/makura12.htm>

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【2】もの言わぬ、あなたのふとんに代わって Help me!

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大工さんにとっての鉋(かんな)や鋸(のこぎり)、料理人にとっての包丁、釣り人
にとっての竿や針、剣道における竹刀や防具、これらの道具はその腕を上げるために
も、入念な手入れが自然となされている。それら道具への想いも進歩成長の大きな要
因となっていることだと感じます。

ならば、今日の人生を生き抜いた後、しっかり疲れを癒し、明日の活力を生み出す眠
り、「眠道」すなわち「人生道」を歩む者にとっての大切な道具=寝具=心具のお手
入れは如何でしょうか?この道具への想いも、私たちの人間としての進歩成長の大き
な要因となっていることだと感じます。

そこに山があるから登る。そこに寝具があるから眠る。と言うのではなく、大切な道
具としてしっかりお手入れしていきましょう!もの言わぬ、あなたのふとんに代わっ
て Help me!のコーナーです。

季節はしっかりと秋に移行しています。頭も、それを乗せる枕も切り換えるときかも
知れません。上にあげた枕に関する5点のチェックポイントに続いて今週も寝具の点
検をしてください。

        次のチェック項目に素直にお答え下さい。

@あなたのふとんやベットの側地やカバー・シーツは破れたりシミが付いたり、色
 があせたりしていませんか?
Aあなたのふとんやマットレスは平らでなめらかですか?不自然な凸凹やコブはあ
 りませんか?
Bあなたのふとんやマットレスは身体が沈むように感じたり、転がった時たわんだ
 り凹んだりしませんか?
Cあなたのふとんやマットレスは硬くてしかも弾力性がありますか?(もしそうで
 ないなら、背中や腰の痛み苦痛の原因となり。筋肉を疲れさせひいては病気を悪
 化させることとなります)
Dあなたのベットは寝返りの時、きしみ音を出したりしませんか?(もし音がした
 りスプリングを身体に感じたりするようなら、買い替え時が来ています)
Eあなたのふとんやマットレスは隅から隅へなめらかに転がることが出来ますか?
 真ん中だけが凹んでいませんか?
Fあなたのふとんやベットの詰め物は絡み合って硬くなりすぎていたり、ごつごつ
 したりしていませんか?(もしそうでしたら綿の打ち直しをしたり、買い替える
 かしましょう)
Gあなたのふとんやベットをシーツやカバーなしで隣近所の人に見せても恥ずかし
 くありませんか?
H寝ていてかゆくなりませんか? 一度丸洗いをしてください。
 ●インターネットを通してのふとん丸洗いシステムを構築しました。
 ふとんの替え換えの一歩手前のメンテナンス・サービスですいつでもお気軽にお申し
 付け下さい。<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>

 お洗濯するふとんは土曜日・日曜日に回収させていただき、しっかりきれいにお洗濯
 し次の週の土曜日・日曜日にお手元に届くようシステムを組んでみました。(海外の
 読者のみなさまはごめんなさい。・・・・・・けっこういらっしゃいますね)

★敷き寝具のことについて 一つの目安になればと肥満度と敷き寝具のご提案です。
 あなたにあった敷きふとんです。<http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm>

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【3】プレゼント当選発表 オリジナル抱き枕プレゼント
    (新規企画のご案内 お願い)

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あなたにやさしいオーダーメイド「抱き枕」をプレゼント。ふるってご応募ください。
<http://www.anmin.com/kikuya/present824.htm>

●今週の当選者
  お名前= 芦澤功さま
  mail= iu39◆◆@a◆r.linkclub.or.jp
  ご住所= 神奈川県横浜市磯子区
  
  ※芦澤様お電話番号をメールでお教えくださいね。

●先週の当選者
  お名前= 石割一彦さま
  mail= kazu@◆◆tlo◆◆◆.com
  ご住所=420-00◆◆ 静岡県静岡市
  
  ※石割様お電話番号をメールでお教えくださいね。

●先々週の当選者
  お名前= 舛田 真治さま
       mail=so◆◆◆er◆@ma.ma◆◆bank.ne.jp
  ご住所=542-00◆◆ 大阪市中央区


◆新規企画のご案内  <お願い>

 本当は上向きにやすんでいただきたい。
 けれども、枕や敷ふとんの具合が原因で・腰痛等の体調が原因で・永年の癖が原因で
 どうしても、どうしても、横向きにしか眠れない方がいらっしゃいます。

 そのような方に、安心感や、腰への負担を減らすためにと、寝具メーカーロフティ社の
 女性社員の方が「抱き枕」を開発し、人気を呼ぶベストセラーとなっています。
 私ども菊屋の店頭でもかなりの数の「抱き枕」が売れています。

 こんなところでもあなたにやさしい商品づくりがされているのだと痛感しています。
 と、同時にこの「抱き枕」をより「あなたにやさしいもの」にバージョンアップするために
 モニターを募集いたします。<http://www.anmin.com/kikuya/daki-moni.htm>

  以下の点をお知らせくださいますようご協力願います。
 ○品質向上のためどのような改善が求められているか。
 ○ここをこの様に改良したら、もっと良い眠りが得られるだろう。
 ○こんな付加価値を添付したら、喜ばれるだろう。
 ○このようなところで、こうして呼びかけたらおもしろいだろう。。。。等々

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○ハラハラどきどき、よく眠れない
浜松医大教授高田明和博士のお許しのもと、あなたの睡眠チェックリストを
つくりました。 あなたはどこで診てもらうのでしょうか?
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm

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【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
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メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」
このメールマガジンで「眠り」についての課題を蓄積していきたいと思います。
各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、「睡眠障害」がない平和な日本を築きあげたいものです。
下記のようなテーマをお寄せください。こつこつと勉強もさせていただきます。

○ふとんの寿命とその処理の仕方について
○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナー
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

もう一つの豊かさを求めて、「地球温暖化防止」古くて新しい蚊帳をご提案いたします。
そんな蚊帳の効用。
●クーラーや扇風機の風を直接受けず、麻素材を通過して、やわらかくまろやかに!
●麻は湿気を取り除く繊維。実際に麻の蚊帳の中の温度は蚊帳の外よりも一度近く低い
●麻の絶縁機能は、カミナリさま対策でも実績。クーラーの電磁波も安心
●麻の蚊帳使用→クーラーを控えめ→扇風機へ→うちわの使用→家内安全→地球安心
 こちらも「新しきこととは忘れ去られていたことに他ならない」の気づきです。

○蚊帳の効用
http://www.anmin.com/kikuya/kaya2.htm

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◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!
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丸洗いシステム導入キャンペーン
  丸洗いお申し込み1万円以上の方 ミニサイズ抱き枕プレゼント
<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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