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No.0160 / 2001 / 07 / 30  「痛み」を伴う睡眠改革!?
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.160>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

相変わらずの暑さに今週も 暑中お見舞い申し上げます
新たな一歩を踏み出す動力源は ねむり です!
   名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します  

  ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの159通を収録)   
  http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm
   
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小泉内閣の「聖域なき構造改革」に対し、小泉改革は「痛み」の押し付けだ
と批判する与野党が国民に審判を委ねた参議院選挙。

昔より「良薬は口に苦し」と言われますが、病めた日本を治すにはこの痛み
を伴う構造改革が必要でありましょうか?
そんな国政の行方に、昨夜は眠ることが出来なかった方も大勢いらっしゃっ
たことでしょうが、国民は小泉改革にGOサインを下したようです。

今回の「あなたにやさしい快眠情報」では痛みと睡眠について考えていきた
いと思います。今回もどうぞ最後までお付き合いくださいませ。

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柔道の世界選手権五連覇のヤワラちゃん、世界水泳選手権から高校野球、
草サッカーに至るまで選手たちはきびいしく猛烈な稽古や練習をこなして
きたのでしょう。
しかし、今私たちが耐えなければならない痛みはそれらとは質的にまったく
異なるもののようです。

企業も「おおモーレツ!」と急成長しつづけていた元気だった頃と違い赤字
に転落すればもう病気同然。“成長神話”を誇っていたソニーでさえ業績
の下振れ懸念がいっそう強まり先週末には株価が暴落しました。

その病めた身体を元どおりにするための「聖域なき構造改革」の推進に
どれほどの「痛み」が付いてくるのでありましょうか。

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 痛みの本質とは

この「痛み」を身近な腰痛に例えて申し上げてみましょう。

腰痛の原因の多くは腰骨・骨盤のずれです。
そのずれが生じたところ(痛む場所)には「炎症」があります。

そして、その「炎症」は周辺タンパク質を分解して疼痛物質を作って神経を
通して大脳に「腰が痛い!」と知らしめます。

繰り返して申しますと、身体の異常(あるいは外部環境に身体が対応でき
なくなったこと)が痛みの原因でそこには【炎症】が起きます。
そして、その【炎症】がタンパク質を組み合わせて疼痛物質を作り出し、
これを神経を伝わり脳が認識して「痛い!」と認知するしくみです。

さて、この我慢できない痛みに対して私たちは鎮痛剤を服用します。
これは痛みを感知させる物質(=疼痛物質)の流れる神経をクリップする
すなわち神経経路を切断させるだけのものです。

「臭いにおいは元から絶たなきゃだめ」と言いながら、気づかなくさせて
いるだけの処方では正常な神経経路すら麻痺させてしまうようになります。
ですから鎮痛剤や精神安定剤の多量の服用は危険です。大阪での児童殺害
犯人が多量の安定剤を服用後の行動もその一つでしょう。

痛みを感知することが出来なくなったらこれこそ大変なことになります。

また、先週号でも採り上げましたがこの疼痛物質を伝える「神経」は寒い
環境では緊張して感受性が高まり、温かい環境では弛緩して感受性が
低下する性質をもちます。

腰痛もちの人が 寒い日の屋外や冷房の強く効いた室内で痛く感じるのは、
寒気で高感度になった神経が炎症の情報を盛んに脳に伝えるからです。
一方、温かい部屋や入浴、使い捨てカイロで温まると痛みが和らぐのは、
温熱で鈍感になった神経が炎症の情報を脳に伝えなくなるからです。
温かさで患部が良くなったわけではありません。

温めて痛みが和らぐのは、「患部の血行が良くなり、筋肉がやわらかく
なるから」というよりも、患部の炎症を伝える神経が鈍くなるからです。
これを医学用語では閾値(いきち)が上がるといい、神経の感受性の低下を
示します。つまり、悪い状況を悪いと判断できなくなる一種のマヒなのです。

多額の負債をロハにしてもらい、不良債権放棄の推進で双方とも無神経に
なってしまっては抜本的な回復は望めませんし、ますます【炎症】を拡大
していくだけでしょう。
痛みの分かるうちにこの骨盤のゆがみやずれを直していきましょう。
そのような行動が現在は必要のようですし、今回の選挙でも国民の多数は
それを支持いたしました。
痛みを見つめながらも抜本的な改革に着手いたしましょう。

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 温めるよりも冷やすこと

病院でだされる『痛み止め』の多くは消炎・解熱型の鎮痛薬で、患部の熱
(炎症)を減らすためのものです。熱を加える温熱療法とは正反対の行為です。 

【炎症】とは読んで字の如く火を二つ重ねており、熱の性質をもっています。
この【炎症】のには温熱療法よりも、熱を吸い取るため患部を冷やすこと
(=アイシング)がシンプルで理にかなった対応であります。

全身の保温は絶対必要です。その上で痛み(関節炎、筋肉炎)のある場所を
冷やして熱を取って炎症を解消することが大切です。

 ーーーーーーーーー《アイシングのやり方》ーーーーーーーーーーーーー

●必ず水にくぐらせた氷を使ってください。(表面の霜をとかすため)

●ビニール袋にその氷をいれて、漏れないように口を縛ります。

●それを直接患部に当てて『炎症とり』をしてください。時間は20〜40分。

*痛みが強い場合は90分ほど間をおいて、再度局所冷却をしてください。

 《注意》 

アイスノンなどの蓄冷体や霜は0度以下で、体の細胞を傷める(凍傷)危険
性があります。( 熱吸収速度が速過ぎるため )

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 眠る行為も炎症を和らげます。

そもそも【眠り】とは身体を冷やす作業。すなわちオーバーヒートした脳や
内蔵諸機関を冷やす行動でもあります。
実際私たちの体温は睡眠中に1℃下がります。下がらなければ、体内時計は
正常に働かなくなって身体に支障をきたします。
 睡眠時のリズム → http://www.anmin.com/kikuya/rizumu01.htm

今は夏の暑い時期、この時期にぐっすりと良い眠りをとることができたなら
眠りを制することができたと言えるでしょう。

身体を冷やしてエネルギーを蓄えるのが睡眠ですが、どうやって体温を下げ
るのかと申しますと「発汗作用」にによって体温を下げます。この発汗に伴
う気化熱でもって体温の低下を生理的に行ってるのですが同時にこの発汗に
よる湿気が寝返りを必要以上に多くして、眠りの質を悪化させています。

夏の眠りが冬の眠りと比べて浅いのはここに原因があります。
そこで我が国の寝具も冬の寒さを防ぐ道具ではなく、夏の湿気から身を守る
ために開発されたもので寝具の起源はこの夏場でした。

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よい「眠り」は痛みを和らげます。睡眠環境も思いきって改革すべき時です。
みなさん、がんばっておふとんの手入れでもいたしましょう。

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本来、人は善なるもの。
大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。
 
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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
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