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No.0164 / 2001 / 08 / 27 夏休み明けの睡眠構造改革
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.164>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの163通を収録) 
      http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm

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夏休みを終えて、社会に出てみたら、なんと株価はバブル後の最安値を
更新。失業率が1953年に調査が始まって以来初めて5%台に乗ることが
判明したり・・・・社会不安を目の当たりにしておちおちと眠ることが
出来なくなったりしていませんか?

また先週は台風が自転車並みのゆっくりとしたスピードで日本列島に
被害の爪あとを残したり、近畿や中国地方でかなり強い地震があったり、
自然災害への不安で、これまたおちおちと眠ることが出来なくなったり
していませんか?

それでも、わが国の首相の先週のメールマガジンには「体調の悪いとき
は、寝るのが一番」首相が体調を崩した最大の原因は睡眠不足だと明言
されています。

国を挙げて、おちおちと眠れないのに、寝るのが一番!と言う・・・・。

確かに「景気が悪くなると国債を増発して公共事業を増やす。これでは
対症療法になるが体質改善にはならない。」でありましょうし、「その場
しのぎを続けていたら、経済再生の構造改革につながらない。」でありま
しょう。

しかし、現実問題はA床にもぐっても眠ることが出来ない」と言う
ことであり、ここの【快眠情報】では、この眠れないと言う難問に対し
力をふりしぼり睡眠改革断行に立ち向かって行きたいと思います。
どうぞ、今週もよろしくお願いいたします。

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社会的な不安や恐れが私たちの安眠を阻んでいるのも事実ですね。
安眠を獲得するのには、この不安や恐れを無くすことが求められます。
対症療法ばかりでなく不安解消の抜本的な構造改革が必要となりましょう。

すなわち現在の長期低迷した経済や、雇用不安等が私たちを眠れなくしている
のなら政治家も企業人も、そして私たち一人一人も、真っ向からそれらを見つ
めることからはじめるべきでしょう。

腫れ物に触るがごとくなかなか直視するだけでも痛みを伴うようです。
右肩上がりの成長期・若くて体力があったころならさほど気にならなかった
こともこの夏バテ同様、疲れが出てきたり体力が多少衰えたなあと思ったら
勇気を出して、ご自身の睡眠環境をチェックしてみてください。

   <<<< あなたの睡眠環境を直視しましょう >>>>

 あなたのふとんやベットの側地やカバー・シーツは破れたりシミが付いたり、
 色があせたりしていませんか?

 あなたのふとんやマットは平らでなめらかですか?不自然な凸凹やコブは
 ありませんか?

 あなたのふとんやマットは身体が沈むように感じたり、転がった時たわんだ
 り凹んだりしませんか?

 あなたのふとんやマットは硬くてしかも弾力性がありますか?
 もしそうでないなら、背中や腰の痛み苦痛の原因となます。

 あなたのベットは寝返りの時、きしみ音を出したりしませんか?
 もし音がしたりスプリングを身体に感じたりするようなら、買い替え時です。

 あなたのふとんやマットは隅から隅へなめらかに転がることが出来ますか?
 真ん中だけが凹んでいませんか?

 あなたのふとんやベットの詰め物は絡み合って硬くなりすぎていたり、ごつ
 ごつしたりしていませんか?
 もしそうでしたら綿の打ち直しをしたり、買い替えましょう。

 あなたのふとんやベットをシーツやカバーなしで隣近所の人に見せても
 恥ずかしくありませんか?

 寝ていてかゆくなりませんか?お洗濯の必要はないと断言できますか?

    <<<< あなたの 枕 編 >>>>

 あなたの枕、カバーを外すと、見るからに汚くありませんか?

 あなたの枕 ご自分に合っていないと思いませんか?

 あなたの枕 睡眠中に変形しませんか?

 あなたの枕 一晩通してあなたの頭の下にありますか?

 あなたの枕 その中身、素材、枕の正体をご存知ですか?

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睡眠環境のチェック項目をあげながら思ったのですが人生とは「悩み」との
闘いではないかと・・・・。明けても暮れても、言い換えれば寝ても覚めても
「悩みや恐れ」と私たちは対峙します。

そしてその過程で否が応でも私たち自身が変わっていかなければならないと。
変化・変革を実行してこそ生き長らえることが許される存在であると思います。
これが痛みを伴う手術・構造改革であり、絶対に必要なものでありしょう。

すべての生きものは環境の変化に応じて変化・進化を繰り返しています。
あの恐竜が絶滅したのは環境の変化に対応できなかったが故にと聞かされて
いますし、私たちの「悩み」に対する「心の進化」も追いつくべきでしょう。

生きて行くには、なんとかして心を鍛えて「心の進化」を実現していくべき
です。それはきっと心を安らかにせしめる今日の終わり方、今日のはじまり
方、すなわち眠り方、目覚め方から取り組むべき課題だと思います。

正しい「眠り」観を持って今日一日に生きる「朝に道を聞いて夕べに死す
ともかなり」の潔い考え方に繋がるのではないでしょうか。

眠りの道=眠道の修行は一生のようです。
どうぞ、眠道入門へ < http://www.anmin.com/kikuya/mindou01.htm>

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ご自身の睡眠観を変えることが出来たら、大きな進化だと思います。
不安や悩み、そして恐れなどをサバ折にして、ぐっすりと眠ることが出来、
すばらしい明日を迎えることが出来ましょう。眠りよければ目覚め良し。
考え方が変わると、行動も変わります。行動が変わると現実も変わってき
ます。

◆たかが枕・されど枕
 史上最強の枕は、このノップスピローでありましょう。
 その人に合ったサイズを用意してあります。
 → http://www.anmin.com/kikuya/makura03.htm

◆睡眠環境改善、二番目にすることは敷き寝具です
 正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
 敷寝具にはキャメルをご提案します。
  → http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

◆安心空間の創造に 蚊帳が「隣のトトロ」に出ています。
 日本の家、和の素敵さを伝えてくれる「トトロの住む家」と言う一冊。
 縁側に座って和む、そんな風景は昨今の都市部ではなかなか見られません
 が、この写真集をひとたび開けばあなたもその縁側で心地よい日向の風を
 感じることができるかもしれません。
 あなたの心にも、優しい風が吹きますように…。
 安心空間に一年中スリーピングネット〈蚊帳)をお考えください。
   → http://www.anmin.com/kikuya/sbedkaya/

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尚、ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

すなわち 点 → 面 → 空間 → 地球 → 宇宙 へと思いを馳せ
この季節に合った快眠テクニックを行使していくことにいたしましょう。

この地球に住んでいて夏の暑いのは当たり前、「共生」の観点から私たち
の眠りも地球と共に眠る=「共眠」を心がけたいものです。

第一には 物理的な環境改善 地球と連動した物的環境
第二には 身体的な環境改善 地球人としての身体つくり
第三には 心的な環境改善 万物の霊長としての自覚 

これらを宇宙的視野からみると改善の方向が分かってきましょう。
あなたの心のもち方が眠りの質を大きく向上させるでしょう
朝日を浴びると言う行動パターンを身につけることも大切です。

そんな訳で今回は睡眠環境を 空間 → 面 → 点 の方向で
物理的な睡眠環境のチェック・改善していきましょう。

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本来、人は善なるもの。
大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
「からだをもとに」をテーマに新しい医療『構造医学』の三島治療院で
あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。
 
東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

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★―< 蚊帳のある暮らしをお聞かせください >――――――――★

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  開設しました! http://www.anmin.com/kaya/life/

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★羽毛布団の見分け方 当サイトの識別基準について
   <http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm>

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昔から「風邪は万病のもと」と言われます。また東洋医学では「肩こりは
万病の元」と馬鹿にしてはいけないと戒めています。そして、枕が肩こり
の原因となる場合も多いようです。貴方の「まくら」大丈夫ですか?
 ★枕なんでも相談会 <http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm>

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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