快眠情報 INDEX

安眠コムトップ 蚊帳の博物館

【快眠情報】宇宙快眠 がんばれ向井さん 美人は夜つくられる?! 
 No.0017/1998/10/26
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.17>> 
   ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
   (まぐまぐさんを通して 毎週月曜日に発行)
   <http://www.anmin.com/kikuya/>

     「暮らしに役立つ!読んで楽しい!
    無料メールマガジンカタログ100」に掲載

    「インターネットマガジン」(インプレス社発行)
    <http://internet.impress.co.jp/magnavi/ip9810/minibook.htm>で

 このメールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」が紹介されました。
 あまたあるメールマガジンよりお採り上げいただきありがとうございました。
 名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。

 (発行部数 2.220部)
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

「地球は生きている;そしてその中で植物も動物も私たち人間も共に生きている」
と宇宙から地球を眺めて名言を放した日本人初の女性宇宙飛行士=向井千秋さんが
この11月30日、再び宇宙に飛び立ちます。

生き物としての地球、そして共に生きている私たち。私たちの体の中には地球の周
期と同調した体内時計=生体時計=サーカディアンリズムが働いています。呼吸・
脈拍をはじめ睡眠と覚醒のリズムも生きている地球との関係でホットなつながりを
持っています。

スペースシャトルは1周約90分で地球の周りを回っているため、太陽があたる昼と、
地球の陰で太陽が見えない夜とが交互に訪れます。このため、昼と夜を感じる体内
時計が狂い、宇宙飛行士は睡眠障害を起こしているのではないかと考えられていま
す。

向井宇宙飛行士はグレン宇宙飛行士とともに、睡眠リズムの調整に効果があると言
われているメラトニン(松果体ホルモン)という睡眠薬を毎日服用し、睡眠中の呼
吸数、心電図などを記録します。また、睡眠効果、翌日の気分、機敏性なども確認
し、宇宙飛行士の睡眠障害の研究に新たなデータを提供します。

向井さんたちを乗せたスペースシャトル「ディスカバリー号」が無事に「睡眠」等
の実験を成功させて帰還することをお祈りいたしましょう。向井さんたちはきっと
「あなたにやさしい快眠情報」をおみやげにもって帰られますように!

今日からはじまる新たな一週間。微力ながら、この月曜に『明日が楽しみになる』
ための快適な睡眠情報をお届けできるようコンピュータにかじりつき、締め切りを
迫られる作家気分でがんばります。  最後までおつき合いくださいませ。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

★このメールマガジンはローカルから発信していますがこのローカルな磐田をホーム
 タウンとするジュビロ磐田は98年ファーストステージ優勝。2ndステージは開幕二
 連敗でどうなることやらと思っていましたが、その後破竹の8連勝もあり首位攻防
 戦にしっかり踏みとどまっています。

 メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」もジュビロを見習い、また宇宙で活
 躍の向井さんを見上げて、このローカルからグローバルに進化・成長できますよう
 努めます。

      <<よろしかったらお友達にご紹介してくださいませ>>

★メールマガジン読者さまに読者拡大キャンペーン実施中 CDプレゼント係まで
       <http://www.anmin.com/kikuya/syoukaic.htm>

----------------------------------------------------------------------
 ★★★今週号のトピックス★★★   
------------------------------------------------------------------------

 【1】  宇宙快眠 がんばれ向井さん 美人は夜つくられる?!
 【2】  美容のための安眠レシビ
 【3】 プレゼント当選発表オリジナル抱き枕 
 【4】 メールマガジン・リクエストアイテム 
 
------------------------------------------------------------------------

◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係?? 猫がすてきな夢を運んでくる!!!
 混迷を続ける世界経済。これを救うのは、あの「招き猫」の果報は寝て待て???
 幸せ招く「招き猫」産地直送のページを開設。「寄ってらっしゃ〜い」と「招き猫」
 <http://www.anmin.com/kikuya/cats.htm>

************************************************************************

【1】 宇宙快眠 がんばれ!向井さん 美人は夜つくられる 

************************************************************************

地球の周りを90分で回ってしまうスペースシャトルは昼間の時間が45分、太陽の当たら
ない夜の時間が45分と言うことになりましょう。これではとても眠っている間もないの
でしょう。地球時間をしっかりと体内に刻み込まなければ、時差ボケどころの騒ぎでは
ありません。

そして、今回の実験では向井さんたちがメラトニンの研究に身をもって貢献されます。
この脳内分泌ホルモンを主成分とし、不眠症や老化の防止、性欲維持、さらに抗がん作
用もあるといわる物質メラトニン。

周りが暗く、睡眠中に分泌される大切なホルモンがメラトニンです。逆を言うと暗いと
ころでしっかりと眠らないと分泌されないホルモンです。
そしてそのメラトニンが睡眠促進の効果がある、老化防止の効果がある、抗がん効果が
ある、ともてはやされています。(もっとも我が国ではメラトニンを輸入又は製造する
ことは薬事法により禁じられておますが)

この様に表現するとメラトニンとはお金のようなもの。お金を自らつくり出せる人と、
出来ない人。そしてお金がお金を生み出す。ここでどうすることもできなくなった人は
長銀のように国の特別救済策を待つ。

出来得れば自分でしっかりと働き、自ら稼いだお金でご自身のために有効に用いる。
そのような眠りを、メラトニンがしっかり分泌されるよい「眠り」をつくり出したいも
のですね。

女性宇宙飛行士の向井さんもきっと気になさっている美しい素肌つくり。これには皮膚
の新陳代謝が欠かせません。そしてこの皮膚の新陳代謝は夜、眠っている間がもっとも
活発だそうです。なぜなら深夜には皮膚内をたくさんの血液が循環するうえ、日中に傷
んでしまったお肌を修復しくれるメラトニンをはじめ各種の「成長ホルモン」が分泌さ
れるからです。

そして、そのピークタイムが地球時間が午前1時〜3時頃の間。しかも25才を越えると
ホルモンの分泌量は減少の一途・・・となれば最高の美容液とも言えるこのゴールデン
タイムを逃さないためにも夜12時までにはベットに入りたいものです。

いつまでもはつらつとお元気な向井さん。どうぞ美しいお肌作りのため、全女性のため
そして女性の美しさをみて喜ぶ男性のため=全人類のため、がんばってください。
無事のご帰還を心よりお祈りいたします。

----------------------------------------------------------------------

◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.firstlady.co.jp/shop/mishima/>

***********************************************************************

【2】美容のための安眠レシピ 

************************************************************************

(1)「たっぷり」眠るよりも「グッスリ」眠る

   美容にはなによりも深い睡眠が大切。統計的には健康にもっとも良い睡眠時間は
   8時間と言われていますが、実際にはかなりの個人差があるようです。
   要は長く眠るよりも、熟睡すること。8時間眠るよりも短くても良いですから夜
   12時までに床にはいることが大切です。


(2)毎朝、同じ時間に起きる

   「休日の朝に早く起きるなんて、トンデモナイ!」・・分かりますが起床時間の
   ズレが生活のリズムを狂わせ、帰って疲れやストレスを生みます。たっぷりゆっ
   くり眠るよりたとえ前日遅く床についたとしても毎朝決まった時間に起きた方が
   いいのです。

(3)「長く眠る」ようになったら要注意  

   人間はストレスを抱えると長く眠る傾向があります。これは緊張した脳細胞を回
   復させようとするメカニズムが本能的に働くからです。もちろんストレスは素肌
   の敵!いつもよりも眠くなりだしたら要注意。意識的にストレスケアをいたしま
   しょう。

(4)仮眠は以外と効果的

   うっかりとお昼寝。うとうとうたた寝・・・実はこれがけっこう効果的なのです。
   ほんの10分程度の仮眠でも普通の睡眠と同じように血圧は下がり、脈拍・心拍数
   もスローダウンし、脳もかなり休息が出来るのです。

(5)安眠のための食事

   食事のあとは消化のために代謝活動が活発になって、眠りを妨げます。眠る3時
   間前までには夕食を終えておきたいものです。
   でも、お腹がすいてどうしても眠れないときには消化の良い飲み物やクラッカー
   などをどうぞ。

(6)肥満は安眠の敵

   睡眠時無呼吸症候群・・・眠っている間に呼吸が止まる病気。これは肥満になっ
   て起こりやすい病気です。体重の重い人が仰向けになって寝ると重力のため舌が
   気道を狭めてしまい、呼吸困難を引き起こすのです。太り気味でいびきをかく方
   はどうぞご注意ください。

ところであなたの眠りはどうですか?睡眠環境診断をお受けください。
あなたの睡眠チェックリストをどうぞ。
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm


★敷き寝具のことについて 一つの目安になればと肥満度と敷き寝具のご提案です。
 あなたにあった敷きふとんです。<http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm>
  これも本物。キャメル敷きふとんです。

★電気毛布を必要としない快適寝具・補助寝具
 ダウンパット<http://www.anmin.com/kikuya/downpad.htm>

************************************************************************

【3】プレゼント当選発表 オリジナル抱き枕プレゼント
   
************************************************************************

あなたにやさしいオーダーメイド「抱き枕」をプレゼント。ふるってご応募ください。
<http://www.anmin.com/kikuya/present824.htm>
※毎週日曜日が抽選 日曜日から土曜日の間のご応募の中からお一人様にプレゼント
最近気のせいか女性ばかり当たっているというような苦情をいただきました。

●今週の当選者
  お名前=加藤 光弘さま
    ご住所 福島県郡山市

●先週の当選者 
  お名前=鈴木 諭さま
  住所=静岡県賀茂郡南伊豆町

●先々週の当選者
  お名前=国光 寿美さま
  住所=大阪府吹田市

●先々々週の当選者
   お名前=滝沢 由美子さま
  住所=東京都足立区

●先々々々週の当選者
    お名前=林 慶子さま
  住所=新潟県新潟市

●先々々々々週の当選者
  お名前= 川坂栄里さま
  ご住所=浜松市西ヶ崎町

●先々々々々々週の当選者
  お名前= 芦澤功さま
  ご住所= 神奈川県横浜市磯子区
  
●先々々々々々々週の当選者
  お名前= 石割一彦さま
  ご住所=420-00◆◆ 静岡県静岡市
  ※石割様 お電話番号をメールでお教えくださいね。

●先々々々々々々々週の当選者
  お名前= 舛田 真治さま
  ご住所=542-00◆◆ 大阪市中央区

◇抱き枕を抱えて寝たら・・・やっぱりあの夢をみてしまった・・・
 本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために
 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」を開設しました。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

************************************************************************
【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
************************************************************************

メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」
このメールマガジンで「眠り」についての課題を蓄積していきたいと思います。
各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、「睡眠障害」がない平和な日本を築きあげたいものです。
下記のようなテーマをお寄せください。こつこつと勉強もさせていただきます。

○ふとんの寿命とその処理の仕方について
○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナー
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

もう一つの豊かさを求めて、「地球温暖化防止」古くて新しい蚊帳をご提案いたします。
そんな蚊帳の効用。
●クーラーや扇風機の風を直接受けず、麻素材を通過して、やわらかくまろやかに!
●麻は湿気を取り除く繊維。実際に麻の蚊帳の中の温度は蚊帳の外よりも一度近く低い
●麻の絶縁機能は、カミナリさま対策でも実績。クーラーの電磁波も安心
●麻の蚊帳使用→クーラーを控えめ→扇風機へ→うちわの使用→家内安全→地球安心
 こちらも「新しきこととは忘れ去られていたことに他ならない」の気づきです。

○蚊帳の効用
http://www.anmin.com/kikuya/kaya2.htm

************************************************************************
◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!
************************************************************************
◇恐〜い、恐〜い夢をみた。汗でふとんがべっとり。どうしましょ。洗いましょう!
 ふとんの替え換えの一歩手前のメンテナンス・サービスですいつでもお気軽にお申し
 付け下さい。<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>
 お洗濯するふとんは土曜日・日曜日に回収させていただき、しっかりきれいにお洗濯
 し次の週の土曜日・日曜日にお手元に届くようシステムを組んでみました。(海外の
 読者のみなさまはごめんなさい。・・・・・・けっこういらっしゃいますね)

丸洗いシステム導入キャンペーン
  丸洗いお申し込み1万円以上の方 ミニサイズ抱き枕プレゼント
<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>

=====================================
 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
======================================