快眠情報 INDEX

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No.0177 / 2001 / 11 / 26 Sleep Care して Good Night 
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.177>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの176通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm

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この三連休は暖かな小春日和で、お出かけには最高のお天気でしたね。
いかがお過ごしになりましたか?

そんな陽気さとは打って変わったアフガニスタンの情勢。そしてあららと
言った急転直下の小泉改革。緊張と目まぐるしい状況変化がこの小春日和
を置き土産に残してくれたのだろうかと、天の采配を感じてしまいました。

それにしてもこの21世紀に私たちは食事や運動、休養、喫煙、飲酒など、
日頃の生活習慣にもっともっと気を配る時がきたのでありましょう。

物質文明の発達で生活が楽になればなるほど、自己管理が大切になります。
交通機関の発達や日常生活の機械化が進めば運動不足は必至。夜の活動が
増え、睡眠が不規則になったり、休養がとりにくくなったりしています。

また、飽食による肥満、アルコールの摂りすぎやタバコなどの問題も目立っ
てきました。現代は自分自身が気をつけていないと、健康的な生活を送る
ことができにくくなっています。

と・・・・・・分かっちゃいるけど・・・・やめられない・・・・・・

メールマガジン【快眠情報】を発行させていただく過程の中で、優れた枕
や寝具のご案内だけでは、よりよい眠りに結びつけることが出来ないこと
を痛感しています。
身(=健康な身体)も心(=健全な精神)も睡眠環境(=寝具等)とこの
三位一体ではじめてより良い眠りが実現できるものでしょう。

ここに、日頃の生活習慣にもっともっと気を配る時が来ているようです。
今、ここで、思い切った急転直下の生活改革!これまでの生活習慣を振り
返り、真の健康づくりにトライしましょう!

ここでは眠りにフォーカスして行きますが、眠ることと起きること、睡眠
と覚醒と言うリズム=正しい習慣をしっかりと築いていきたいものです。

正しい生活習慣からつくりあげた健康的な身体を維持することにより、将
来の生活習慣への不安を解消し、心身ともに充実した生活を送ることがで
きるようになるはずです。 

「なぜあなたは山に登るのですか?」の質問に「そこに山があるから」と
の答えと、「なぜ眠るのですか?」の質問に「そこにベッドがあるから」の
応答とは全くちがうはず。眠るのではなく眠るように出来ている私たちです。

私たちのもって生まれた【体内時計】を正常化するため、時として物質文明
は邪魔者として立ちはだかることがありましょう。
大いなるものによって創られた私たちの身体を大いなるものの意志に副わせ
るべきであろうと世界の各地で気づきはじめています。そして、その実践が
今求められているようです。

敢えて行いましょう⇒早寝早起きの習慣。適度な運動。規則正しい生活。
断ち切りましょう⇒飽食による肥満。アルコールの摂り過ぎ。喫煙。

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせる
ことが大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  <http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm>
◆健康な身体つくりのためのサプリメントの活用 をあわせてどうぞ
<http://www.anmin.com/kikuya/phermanex/>

【新発売】グッドナイトケア
 ヨーロッパで古くから愛用されてきた2種のハーブ、
 バレリアン(カノコソウ)とレモンバームを配合したサプリメント。
 さらに緑茶のうまみ成分テアニンを加えて、気分を穏やかにし、
 リラックスした時間へと導きます。
 ★グッドナイトケア  製品コード: 03003117, 内容量: 60カプセル,
  参考小売価格: ¥5.150 → ネット特別価格 4.320円
<http://www.anmin.com/kikuya/phermanex/list1.htm#goodnight>

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 史上最強の枕は、このノップスピローでありましょう。
 その人に合ったサイズを用意してあります。
 → http://www.anmin.com/kikuya/makura03.htm
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◆◆◆ すのこの天然木二段ベッド なんと29.800円<最安値保証> ◆◆◆ 
すのこベッド →  http://www.anmin.com/shop/A004-bed05.htm
   ※残りわずかとなりました ⇒ メルマガ読者のみ特別価格です。

   ご注文の時にはメルマガ読者とご記入ください。一般39.800円
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 睡眠障害に関するリンク集をつくりました

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インターネット上にホームページを立ち上げて5年半が経過しました。
メールマガジンの読者のみなさまがたがいてくれて継続させていただいて
います。(実際このメルマガの連続発行こそ当サイトが進化・成長していく
原動力のようです)毎週・毎回お付き合いいただきありがとうございます。

先日、みなさまがたからの睡眠〜睡眠環境なんでも相談会
  → http://www.anmin.com/kikuya/s-soudan.htm

へのご回答をしながら、睡眠障害と思える症状への対応リンク集を
作ってみました。あんみんcomから みなさまのお役に立てれば幸いです。

 2001年 秋の眠りの文化展 サイト運営発表会です。
  こちらです → http://www.anmin.com/kikuya/2001bunka.htm

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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  三島治療院・移転のご案内
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  新しい治療法・構造医学の三島治療院(三島茂院=私の弟)は
  下記に移転しました。引き続きご利用ください。
   新住所 東京都世田谷区等々力5−3−8
        アベニュー等々力2F 電話 03-3704-8691 
   ホームページアドレスも新しくなりました
        http://fukutai.hoops.ne.jp/

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★Jリーグ予想クイズ【おっとと】 http://www.anmin.com/jubilo/ ★
 12月2日・12月9日のチャンピオンシップの企画を製作中です。
 今しばらくお待ちください。
 
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 めっきり寒くなりましたが、おふとんの冬支度はおみですか?
 
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<掛ふとん編>
本領発揮の羽毛ふとん。本格的な羽毛布団のシーズンです。羽毛布団を
お探しの方にはその判断・識別基準を用意してあります。ゆっくりと
ご覧ください。
※ 羽毛布団識別基準 <http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm>

<敷ふとん編>
固すぎず 柔らかすぎない そんな敷ふとんの状態を保持するのは困難。
綿なら3年に一回の割合で打ち直し<http://anmin.com/freshman/utinaosi.htm>
羊毛ふとんはへたり易く、2年くらいで見直しが必要な場合が多いです。
キャメルならばへたりも少なく、耐久性にも富んでいます。

しっかりとした敷寝具を用いることで腰痛の予防と対策にもなります。
逆に、敷きふとんが原因で腰痛や肩こりも起こります。
敷寝具の条件として
 <1> 正しい寝姿勢がとれること
 <2> 床の中の湿度が50%以上にならない
 <3> 床の中の温度が33℃をキープできること

敷寝具はキャメル。ですが、ですが一概にあなたにはこれが良いでしょうと
言えません。固さの好みもありましょうし、体型によっても枕同様にお奨め
のキャメル敷ふとんが違います。
※ あなたの体重・身長をここに打ち込んでみてください。勇気を出して。
     http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

<枕編>
季節が移り変わって寒くなっても基本的に枕は「頭寒足熱」頭を冷やして
足を暖める。熱がこもりやすいウレタン素材や吸湿性の悪いプラスチック
などの化学物質よりも、頭の下は天然素材がいいはずです。
これも、個人差があります。あなたにぴったりの枕はこちらからどうぞ。
※ あなたの枕探します http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm

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◆羽毛ふとん 日に干せて丸洗いできる 世界13カ国特許の羽毛ふとん
 原点回帰・自然と純をテーマにつくられた羽毛ふとん。お奨めです。
 → <http://www.anmin.com/kikuya/soumu1.htm>

◆睡眠環境改善のための敷き寝具はキャメルです。
 正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
 敷寝具にはキャメルをご提案します。
  → http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

どうぞ地球とともに生きる「共生」、そして地球とともに眠る「共眠」を
心がけて生きましょう。 目指せ、眠りの自然体!
 スリープケアシステムのご案内
  → http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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汗ばんだお蒲団のお洗濯をお薦めします 心のおせんたくといっしょにね
★お蒲団丸洗い3枚一万円 http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm
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本来、人は善なるもの。
大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
「からだをもとに」をテーマに新しい医療『構造医学』の三島治療院で
あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。
 
東京都世田谷区等々力 <http://fukutai.hoops.ne.jp/>

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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm


★―< 蚊帳のある暮らしをお聞かせください >――――――――★

☆ ネット開設6年目の企画として「蚊帳のある暮らし」のコーナーを
  開設しました! http://www.anmin.com/kaya/life/

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昔から「風邪は万病のもと」と言われます。また東洋医学では「肩こりは
万病の元」と馬鹿にしてはいけないと戒めています。そして、枕が肩こり
の原因となる場合も多いようです。貴方の「まくら」大丈夫ですか?
 ★枕なんでも相談会 <http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm>

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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 あなたの眠りバージョンアップ
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http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/

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Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735 
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