No.0186 / 2002 / 01 / 28 寒中の木の芽
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.186>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの185通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm

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寒中お見舞い申し上げます。

この寒い時期に、肉体と精神を鍛える寒稽古。
いかがですか? 挑戦なさいますか? 柔道でも剣道でも空手、合気道
でも、はたまたランニングでもなんでも早朝5時くらいからふとんを跳ね
のけてエイッ!とことを興し、鍛えてみるのはどうでしょう。

そのストレッチが、何か新しいものを気づかせてくれるかも知れません。

この寒中、若い人にはそのような荒療法の実践をお奨めしたいのですが
普段、身体を鍛えていない方にはケガのもと、もう少し暖かくなってか
らじっくりと身体を慣らし、つくっていくことをお奨めします。

そこで、全く逆の・・・・根性とか忍耐とかちょっぴり古めかしいもの
になってしまったものから見れば、非常識といわれるかもしれませんが
この寒い時期、じっと自らを慰めるのも良いかも知れません。
3年程前のメールマガジン50号で葉っぱのフレーディをご紹介しましたが、
同じような観点から、内村鑑三の「寒中の木の芽」がありますのでご紹介
いたします。

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 寒中の木の芽
            内村鑑三
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一、春の枝に花あり
  夏の枝に葉あり
  秋の枝に果あり
  冬の枝に慰(なぐさめ)あり

二、花散りて後に
  葉落ちて後に
  果失せて後に
  芽は枝に顕(あら)はる

三、嗚呼(ああ)憂に沈むものよ
  嗚呼不幸をかこつものよ
  嗚呼冀望(きぼう)の失せしものよ
  春陽の期近し

四、春の枝に花あり
  夏の枝に葉あり
  秋の枝に果あり
  冬の枝に慰あり

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四季折々の捉え方、過し方を考えさせてくれます。
花が散り、葉が落ち、果が失せて後、この寒中にこそ、芽は枝に顕れる
と詠っています。

ちょうど今、日本経済はまさに混迷極まりない寒中でありましょう。
その中にあって、多くの人たちは憂に沈み、不幸をかこち、希望を失っ
ているのも現実です。
しかし、その人たちにも、今ここに、芽が枝に顕れ、春陽もそこまで来
ている自然の摂理を見てごらんなさいと慰めを与えてくれるように感じま
した。
またもう一つ、表現を変えれば「繁栄の創造=午前5時」ともなりましょ
う。すなわち、真っ暗な夜を通過して、夜明け前の最も暗いこの時間こそ
が繁栄を創造する大切な時間であるという摂理であります。

節分までのこの寒の時期、寒稽古という手段も素晴らしいのですが、現
実を静かにじっと見てみることも大切なことでありましょう。

寒中のこの時期の過し方と、間もなく朝を迎える夜の過し方=眠りのあり
方、ともに自然体で参りましょう。希望をもって。

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そんな訳でこのもっとも寒い時期の快眠情報をご覧ください。

■電気毛布は危ない!? 
  http://www.anmin.com/kikuya/jyoho09.htm      
■ぬるいお湯に長くつかるなど
  http://www.anmin.com/kikuya/atatak01.htm
■入浴タイム自然に還ったまろやかな水で身体をやさしく
  包む  活水シャワーフリオンをお試しください
  http://www.anmin.com/kikuya/frion/

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夏の眠り・冬の眠り
地球の運行と私たちの眠りにも大きな関係があるのでしょう。
せめて 眠りに就くときは・・・・→ 目指せ【眠りの自然体】

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ガイア(=地球)の声が聞こえますか?

ここジュビロ磐田のホームタウン静岡県磐田市にもガイアの種がまかれて
98年にガイアシンフォニー第一番を 99年にガイアシンフォニー第二番、
2000年にガイアシンフォニー第三番の上映会をさせていただきました。
 ★上映会の記録 → http://www.anmin.com/kikuya/gaia.htm

本年7月7日(日)ガイアシンフォニー4番を上映させていただきます。
只今、上映スタッフを募集中。 メールをください info@anmin.com

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さあ、本格的な寒さの到来。まくら元にダウンソックスを?!
どうぞ!おやすみの際に、おはきください。

★ この冬 自然回帰 で目覚めた方がご愛用 ★

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm
◆健康な身体つくりのためのサプリメントの活用 をあわせてどうぞ
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グッドナイトケア  内容量: 60カプセル,
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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で
発表させていただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」
をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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 睡眠障害に関するリンク集をつくりました

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インターネット上にホームページを立ち上げて5年半が経過しました。
メールマガジンの読者のみなさまがたがいてくれて継続させていただ
いています。(実際このメルマガの連続発行こそ当サイトが進化・成長
していく原動力のようです)
もう一度改めて、毎週・毎回お付き合いいただきありがとうございます。

「枕なんでも相談会」に続く、「睡眠環境なんでも相談会」
 → http://www.anmin.com/kikuya/s-soudan.htm
へのご回答をしながら、睡眠障害と思える症状への対応リンク集を作って
みました。あんみんcomから みなさまのお役に立てれば幸いです。

※なお、お寄せいただいたデータは門外不出として、こちらで保護いたし
 ます。回答も出来る限りスピーディに適切にと思っています。
 どうぞお気軽にお答えくださいませ。

【サイト運営の 昨年の学習発表会】
 あんみんcomから あなたに出来ることを並べてみました。
 昨年、2001年 秋の眠りの文化展 サイト運営発表会です。
  http://www.anmin.com/kikuya/2001bunka.htm

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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  三島治療院のご案内  構造医学 東京都世田谷区等々力
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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
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<掛ふとん編>
本領発揮の羽毛ふとん。本格的な羽毛布団のシーズンです。羽毛布団を
お探しの方にはその判断・識別基準を用意してあります。ゆっくりと
ご覧ください。
※ 羽毛布団識別基準 <http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm>

<敷ふとん編>
固すぎず 柔らかすぎない そんな敷ふとんの状態を保持するのは困難。
綿なら3年に一回の割合で打ち直し<http://anmin.com/freshman/utinaosi.htm>
羊毛ふとんはへたり易く、2年くらいで見直しが必要な場合が多いです。
キャメルならばへたりも少なく、耐久性にも富んでいます。

しっかりとした敷寝具を用いることで腰痛の予防と対策にもなります。
逆に、敷きふとんが原因で腰痛や肩こりも起こります。
敷寝具の条件として
 <1> 正しい寝姿勢がとれること
 <2> 床の中の湿度が50%以上にならない
 <3> 床の中の温度が33℃をキープできること

敷寝具はキャメル。ですが、ですが一概にあなたにはこれが良いでしょうと
言えません。固さの好みもありましょうし、体型によっても枕同様にお奨め
のキャメル敷ふとんが違います。
※ あなたの体重・身長をここに打ち込んでみてください。勇気を出して。
     http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

<枕編>
季節が移り変わって寒くなっても基本的に枕は「頭寒足熱」頭を冷やして
足を暖める。熱がこもりやすいウレタン素材や吸湿性の悪いプラスチック
などの化学物質よりも、頭の下は天然素材がいいはずです。
これも、個人差があります。あなたにぴったりの枕はこちらからどうぞ。
※ あなたの枕探します http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm

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◆羽毛ふとん 日に干せて丸洗いできる 世界13カ国特許の羽毛ふとん
 原点回帰・自然と純をテーマにつくられた羽毛ふとん。お奨めです。
 → <http://www.anmin.com/kikuya/soumu1.htm>

◆睡眠環境改善のための敷き寝具はキャメルです。
 正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
 敷寝具にはキャメルをご提案します。
  → http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

どうぞ地球とともに生きる「共生」、そして地球とともに眠る「共眠」を
心がけて生きましょう。 目指せ、眠りの自然体!
 スリープケアシステムのご案内
  → http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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二年に一度はふとんのお洗濯をお薦めします 心のおせんたくといっしょに
★お蒲団丸洗い3枚一万円 http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm
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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/

 静岡県磐田市ジュビロード243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735 
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