No.0188 / 2002 / 02 / 12 安眠スキル考
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.188>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの187通を収録)
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よソルトレークでの冬季オリンピックが開催されています。きっとみな
さんがんばれニッポン!と応援されていることでしょう。
前回の長野のようにはメダルをゲットすることが難しいようですが、
選手の頑張る姿に感動いっぱいになります。
選手のみなさん、ありがとう!精一杯頑張ってください。

ところで、お宅のお父さん、その頑張りにみなさんの応援は如何なもの
でしょうか?
ご尊家代表、大黒柱のお父さんは希望の星、ご家族の期待を一身に受け
エイッとジャンプ!・・ところが、ところが、会社の状態が極めて悪く、
風に乗り損ねたお父さんは失速、余儀なく,リストラ・退職となってしま
ったり。あの会社へ心血注いだ二十年余りの生活はどこに吹っ飛んでしま
ったのでありましょうか。・・・・・・・・日本の失業率は5%を超え
さらに上昇中。このように風に乗り切れず、失速を余儀なくされたお父
さんは全国いたるところで増加していることでしょう。
彼らの中には夜になっても眠られないいわゆる不眠症に陥り、身体の異
変から自殺へと進む悲しいプロセスも増加してきているようです。失業率
の上昇は、そのまま不眠症の上昇とも言えましょう。

社会現象としてのリストラ〜失業を身体にもって来ないようにするには、
まず、その現象を現実として肯定して受け止めることが大切だと思います。
そしてそこから、不眠に至る前に、自分も家族をも守るための力を蓄える
必要だと思います。
そのようなスキルを身につけること。そこにこそ、希望をつくることが
出来るのでありましょう。

今回はこんなに厳しい経済環境の中でも不眠症に陥らないスキルについ
て書かせていただこうと思います。

そのノウハウには大きく三つの視点から取り組むべきだと思っています。
すなわち、私のような立場の者が不眠解消の手段・方法としてとり上げ
るのには、、ベッドやふとん、枕と言った物質的な安眠空間の創造・改
善であります。
二番目の視点からは体力強化等の肉体的にも安眠できる身体つくり、
体質改善にメスを入れることでありりましょう。
そして、三番目の半ば神様からの贈り物としての安眠の獲得と言う
ジャンルではないだろうかと思っています。

それで今回は、安眠獲得のスキルについて読者のみなさんとシェアして
いきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。

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私は今回の題材について、世のお父さん同様にこの厳しい経済環境の中
どのように生きて行くのがいいだろうかと、ここ2週間あまり、いろいろ
なところへ勉強に行って参りました。

最初、私の分野は上に挙げた第一の視点である安眠できる物質的環境つ
くりですから,安眠グッズの提供ノウハウ=マーケティングのセミナーに
3回出席してきました。

講師の先生方は
 ◆荒井久氏(日経PB企画の専務取締役)
   ビジネス革命の発信基地の様相をみせてきたビットバレーの全容
   を初め てレポートできる歴史的な内容 を著書にあらわしている。
   日経BP社でIT分野の専門記者でありIT革命関連のさまざまな著書を
   手掛けている。ITビジネス界の大指南役と言える方。

 ◆小阪裕司氏
   「オラクルひと・しくみ研究所」なるこれまたユニークなコンサル
   ティング会社を経営するかたわら、講演や著作に活躍中。独自の
   「ワクワク系マーケティング」のエバンジェリスト(伝道師)として
   活動を続けている。
   私は5年程前、半年掛けて小阪氏のセミナー=「癒しの市場研究会」
   に東京まで通いつづけましたが、先日地元の卸問屋のスズヤさんが
   講師として小阪氏を招かれましたので久しぶりに再会しました。
   http://www.anmin.com/kikuya/kosakasi.jpg

 ◆神田昌典氏
   「あなたの会社が90日で儲かる!」「もっとあなたの会社が90日
   でもうかる!」「口コミ伝染病』 などの著者。
   知る人ぞ知る カリスマ・マーケッターで小阪氏とはとても仲が良い
   ようです。先週、東京で開かれた神田氏の企業家セミナーに出席して
   きました。

まあ、そんなこんなで、今の日本のビジネス界をリードする素晴らしい先生方
のもと、お父さんがいかにして世の中の役に立っていけば良いのかと模索しな
がら勉強したわけであります。

簡単に言いますと、私のミッション(=使命)はこれこれで、コンセプトを
このようにして、これこれこう言うものを取り扱うそしてそこのしくみ作り
が大切で、しくみをこのように構築していきましょうと、あれこれ思いを巡
らせたわけであります。

もう少し具体的に私流に申しますと、人々に安眠を提供することが私の使命
(=ミッション)であり、地球とともに生きるべく、【目指せ眠りの自然体】
をコンセプトとして掲げて、よりすぐれたすぐれた天然素材の安眠グッズを
取り扱うことにいたしましょう。
そこにクリック&モルタル(仮想のバーチャルでも実際の店舗においても)
しっかり展開できるしくみをつくりましょうと学ばせて頂いたのでました。

これは、お父さんにとって、まさに現代を生きるスキルと言ったところで
ありましょう。今後さらに、IT化が進み事業の発展にはインターネットが
不可欠であることも改めて確認しました。

これだけ知的に武装すれば、あとは実践するだけ。たいていのことは大丈
夫でありましょうと思っていました。

オリンピックの選手たちも、世のお父さん方も、考え方とスキルを身に付
ければ,あとはぐっすり安眠が出来るものと思っていました。
このスキルによって来年4月からの医療費自己負担が2割から3割へ引き
上げられてても、へっちゃらであろうと高をくくっていました。
医療費に関することも、治療にかかる前に、予防に力を注げば、医療費の
出費はないだろうと言うまさに「予防に勝る治療法はない」の精神で日々
の暮らしをしていくのがよいことだと思っていました。

目標の立て方、計画のつくり方を学び、それに従ってことを運んでいけば
きっと幸せな人生を送ることが出来、深い喜びも、健やかな眠りも手に
入れることができるであろうと思っていました。

ところが昨日、小林正観さんの講演会に行くと・・・・・、
その答えは全く違うのです。以前にも何回か正観さんについて書かせて
いただきましたが、なんとまあ答えは簡単。

で安眠できる答えを申し上げると、
●「ありがとう」を年齢の1万倍(45歳なら45万回)口に出して言うこと
●トイレ掃除をすること
●不平不満、愚痴、泣き言などを言わないこと 
だそうです。

これが宇宙の法則で、大いなるもの(=これを神と呼んでもいいのでしょ
うが)の意思、すなわち人をよろこばせ、万物に対して「ありがとう」を
唱えること、便器に手を突っ込んでトイレをきれいにすることを実践し、
不平不満、愚痴、泣き言をいっさい言わずに「嬉しい」、「楽しい」、
「幸せ」と言っていれば、人は誰も幸福になれ、当然安眠も出来ますとの
答えでした。

あれやこれやと学んできた答えがこれです。
あっけないようですが、なぜかしっくりと来る答えにうなずいている私で
ありました。
理屈ではなく、そうすれば天然自然、宇宙の法則でことが良く運ぶようです。


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そろそろ新しい生活に向けての準備期間となります。お引越しをされる方も
多いことでしょう。

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新生活が始まるにあたって当然のこととして環境の変化が伴います。
そこに希望や不安が混じり合った胸の高まりが安眠を妨げる可能性も
ありましょう。
また、新生活へのもの要りの時期が未曾有の不況期と重なり合って
よりリーズナブルに安眠をゲットしなければならないところにお立ち
ではないでしょうか?

あんみんコム菊屋ではどこまでが必要か、健康で快適な眠りのため
妥協できないものは切り取り、少しでもリーズナブルに安眠を実現
させるべく努力を続けます。
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  ↑ お役に立てれば幸いです。

新生活のための、睡眠〜睡眠環境なんでも相談会へどうぞ
 ■ http://www.anmin.com/kikuya/s-soudan.htm

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寒が明けてもしばらくは、厳しい寒さが続きます。そんな時期の
安眠のために快眠情報をご覧ください。

■電気毛布は危ない!? 
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■ぬるいお湯に長くつかるなど
  http://www.anmin.com/kikuya/atatak01.htm
■入浴タイム自然に還ったまろやかな水で身体をやさしく
  包む  活水シャワーフリオンをお試しください
  http://www.anmin.com/kikuya/frion/

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冬の眠りが冬眠ならば、夏の眠りは夏(仮)眠?夏は眠りが浅いです。
地球の運行と私たちの眠りにも大きな関係があるのでしょう。
せめて 眠りに就くときは・・・・→ 目指せ【眠りの自然体】

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ガイア(=地球)の声が聞こえますか?

ここジュビロ磐田のホームタウン静岡県磐田市にもガイアの種がまかれて
98年にガイアシンフォニー第一番を 99年にガイアシンフォニー第二番、
2000年にガイアシンフォニー第三番の上映会をさせていただきました。
 ★上映会の記録 → http://www.anmin.com/kikuya/gaia.htm

本年7月7日(日)ガイアシンフォニー4番を上映させていただきます。
只今、上映スタッフを募集中。 メールをください info@anmin.com

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さあ、本格的な寒さの到来。まくら元にダウンソックスを?!
どうぞ!おやすみの際に、おはきください。

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm
◆健康な身体つくりのためのサプリメントの活用 をあわせてどうぞ
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グッドナイトケア  内容量: 60カプセル,
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史上最強の枕は=ノップスピロー
 その人に合ったサイズを用意してあります。
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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で
発表させていただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」
をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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 睡眠障害に関するリンク集をつくりました

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インターネット上にホームページを立ち上げて5年半が経過しました。
メールマガジンの読者のみなさまがたがいてくれて継続させていただ
いています。(実際このメルマガの連続発行こそ当サイトが進化・成長
していく原動力のようです)
もう一度改めて、毎週・毎回お付き合いいただきありがとうございます。

「枕なんでも相談会」に続く、「睡眠環境なんでも相談会」
 → http://www.anmin.com/kikuya/s-soudan.htm
へのご回答をしながら、睡眠障害と思える症状への対応リンク集を作って
みました。あんみんcomから みなさまのお役に立てれば幸いです。

※なお、お寄せいただいたデータは門外不出として、こちらで保護いたし
 ます。回答も出来る限りスピーディに適切にと思っています。
 どうぞお気軽にお答えくださいませ。

【サイト運営の 昨年の学習発表会】
 あんみんcomから あなたに出来ることを並べてみました。
 昨年、2001年 秋の眠りの文化展 サイト運営発表会です。
  http://www.anmin.com/kikuya/2001bunka.htm

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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  三島治療院のご案内  構造医学 東京都世田谷区等々力
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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
「からだをもとに」をテーマに新しい医療『構造医学』の三島治療院で
あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

  新しい治療法・構造医学の三島治療院(三島茂院=私の弟)
   住所 東京都世田谷区等々力5−3−8
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<掛ふとん編>
本領発揮の羽毛ふとん。本格的な羽毛布団のシーズンです。羽毛布団を
お探しの方にはその判断・識別基準を用意してあります。ゆっくりと
ご覧ください。
※ 羽毛布団識別基準 <http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm>

<敷ふとん編>
固すぎず 柔らかすぎない そんな敷ふとんの状態を保持するのは困難。
綿なら3年に一回の割合で打ち直し<http://anmin.com/freshman/utinaosi.htm>
羊毛ふとんはへたり易く、2年くらいで見直しが必要な場合が多いです。
キャメルならばへたりも少なく、耐久性にも富んでいます。

しっかりとした敷寝具を用いることで腰痛の予防と対策にもなります。
逆に、敷きふとんが原因で腰痛や肩こりも起こります。
敷寝具の条件として
 <1> 正しい寝姿勢がとれること
 <2> 床の中の湿度が50%以上にならない
 <3> 床の中の温度が33℃をキープできること

敷寝具はキャメル。ですが、ですが一概にあなたにはこれが良いでしょうと
言えません。固さの好みもありましょうし、体型によっても枕同様にお奨め
のキャメル敷ふとんが違います。
※ あなたの体重・身長をここに打ち込んでみてください。勇気を出して。
     http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

<枕編>
季節が移り変わって寒くなっても基本的に枕は「頭寒足熱」頭を冷やして
足を暖める。熱がこもりやすいウレタン素材や吸湿性の悪いプラスチック
などの化学物質よりも、頭の下は天然素材がいいはずです。
これも、個人差があります。あなたにぴったりの枕はこちらからどうぞ。
※ あなたの枕探します http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm

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◆羽毛ふとん 日に干せて丸洗いできる 世界13カ国特許の羽毛ふとん
 原点回帰・自然と純をテーマにつくられた羽毛ふとん。お奨めです。
 → <http://www.anmin.com/kikuya/soumu1.htm>

◆睡眠環境改善のための敷き寝具はキャメルです。
 正しい寝姿勢と睡眠中のさまざまなリズムを安定化させる道具として
 敷寝具にはキャメルをご提案します。
  → http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

どうぞ地球とともに生きる「共生」、そして地球とともに眠る「共眠」を
心がけて生きましょう。 目指せ、眠りの自然体!
 スリープケアシステムのご案内
  → http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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二年に一度はふとんのお洗濯をお薦めします 心のおせんたくといっしょに
★お蒲団丸洗い3枚一万円 http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm
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目指すは睡眠の自然体。その時、くれぐれもおふとんをはじめ睡眠環境
の改善作業を同時に行ってくださいませ。
睡眠環境改善のステップ http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/

 静岡県磐田市ジュビロード243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735 
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