Subject:【快眠情報】安眠のための「冷え」対策 
No.0021/1998/11/23
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.21>> 
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   (まぐまぐさんを通して 毎週月曜日に発行)

      目標 ブルーマンデー撲滅
       目指せ、眠りの自然体
   <http://www.anmin.com/kikuya/>
   名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。

 (発行部数 2.249部)
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にわかに寒くなって参りました。
お変わりございませんでしょうか? 風邪など召されていませんか?

今回は出足から問題と参りましょう。 さて、さて、寒くなってきましたが、寒くて
とても眠れないと嘆いている「冬」と暑い暑いとはたはたしていた「夏」とではどち
らがきついのでしょうか?
もっとも、暑さに強い人と、寒い冬が好きな人。多少の個人差はありますが「眠り」
にとってどちらが過酷でありましょうか?

【答え】
 大概の場合、冬の眠りの方が、夏場の眠りよりも深い睡眠をとることが出来ます。

だからと言って、冬は安心とはいかないのが世の常。「冷え」は自律神経のはたらき
に影響を与え眠りの大敵となります。これからはじまる本格的な冬の眠り対策、じっ
くりと検討して参りましょう。

さて今日の月曜日、通常ならば、目覚めがつらいブルーマンデーですが、大手を振っ
て寝ていられる「勤労感謝」の日。日ごろの勤労のご褒美をいただける人も、ちょっ
とどうかな?と疑問の方もブルーマンデーからは解放されたのではないでしょうか。

けれども、ブルーチュースデーには、くれぐれもお気をつけくださいね。私はと申せ
ば今日からはじまる新たな一週間。微力ながら、この月曜に『明日が楽しみになる』
ための快適な睡眠情報をお届けできるようコンピュータにかじりつき、締め切りを迫
られる作家気分でがんばります。  最後までおつき合いくださいませ。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
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★このメールマガジンはローカルから発信していますがこのローカルな磐田をホーム
 タウンとするジュビロ磐田は98年はチャンピオンシップ連覇を目指しがんばってい
 ます。 メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」も読者のみなさま方の「眠
 りの質の 向上」に寄与できたらと、目指すは「眠りの自然体」で〜す。
 鹿島アントラーズさんも強いです。けれどもドゥンガの最後の試合、なんとしても
 有終の美で飾って欲しいものです。

      <<よろしかったらお友達にご紹介してくださいませ>>

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 ★★★今週号のトピックス★★★   
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 【1】  自律神経の働きに影響を与える「冷え」
 【2】  効果的な保温は先ず背中から
 【3】 抱き枕 ボディフィットピロー 当選発表 
 【4】 メールマガジン・リクエストコーナー
 
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◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係?? 猫がすてきな夢を運んでくる!!!
 混迷を続ける世界経済。これを救うのは、あの「招き猫」の果報は寝て待て???
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【1】 自律神経の働きに影響を与える「冷え」 

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忘れてしまいたいことや、どうしようもない寂しさに、包まれたとき男は酒を飲むの
でしょう。一方、女は涙を流すのでしょう。そして、男も女も飲み疲れて、泣き疲れ
て、静かに眠るのでしょう。とは、ロングヒットセラー河島英伍の「酒と涙と男と女」

しかし、どうしても眠れない。その原因が冷えと自律神経の失調にあったのです。
特に、これから本格的な冬の季節、なかなか寝付けない、安眠できないと冬の寒さの
「冷え」に悩まされている方がけっこういらっしゃいます。

自律神経は寒くなるとガタガタとふるえたり、物を食べると唾液や消化液を分泌させ
て胃腸を働かせると言った生理的な調節を人の意志とは別に自動的に司る神経です。
この機能がうまくいかなくなると不定愁訴(原因の分からない身体の様々な痛みや重
苦しさ)を起こしはじめていきます。よく言われる自律神経失調症です。
またこの自律神経がうまく働かなくなると血液循環もうまくコントロールすることが
出来ず体のある部分が冷えだします。これが冷え性です。

さて、私たちは眠くなると手足の皮膚の血管が拡張し、眠る準備を開始します。血管
を拡張することで体内の熱を放出し、体温を下げて眠りやすくするのですが、冷え性
の人は自律神経のバランスが崩れているために手足が常に冷たく、この血管の拡張が
スムーズに行われません。そのために寝付きが悪いのです。また眠れないことが自律
神経の働きをさらに乱し、イライラ・疲労・頭痛・貧血・肩こりなどを誘発させます。

簡単に
 寒い → → 冷え → → 眠れない

と、考えられがちですが、

 眠れない ← 体内の熱を放出できない ← 手足の血管を拡張できない(=冷え)
 ← 律神経が働かない ← 眠りたい

と言う具合に眠りたいけれども眠らないのは寒さの関係ばかりでは(極言すれば寒さ
には関係)なく自律神経がうまく起動しないのが原因です。

これからの冬、冷えが気になりますが、手足の血管を拡張できる対策=「冷え」対策
=自律神経を働きやすくする対策が「あなたにやさしい」良い眠り獲得のための戦略
と言えましょう。

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◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

ところであなたの眠りはどうですか?睡眠環境診断をお受けください。
あなたの睡眠チェックリストをどうぞ。
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm

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【2】 効果的な保温はまず背中から

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睡眠に関わる「冷え」対策としては、当然のこととして暖めることです。そして、背中
から暖めると効果的です。
背骨は身体を支える大切な柱ですが同時に身体の隅々まで栄養と酸素を運ぶ血管、すな
わち大動脈と大静脈の大輸送管が背骨に沿って走っています。ですから背中から暖める
と全身の血行が良くなり手足の末端まで血液が行き渡り、寝付きやすく自律神経の働き
も調節されるという図式が成り立ちます。

背中を暖めることと言えば掛けふとんよりも敷き寝具に注意を払うことです。すなわち
床や畳からの冷えを遮断することに気を配ると言うことです。
保温性に優れたマットや敷きふとんを重ねるという方法をとることですが、ここで大切
なことは過ぎたるは及ばざるがごとし。暖めすぎるのはかえって良くありません。

快適な眠りのための温度(寝床内温度)は33度です。ここに電気毛布などを頼って温度
を上げたりすると皮膚が乾燥し、のどが渇くなどが原因で寝苦しさを感じます。ちなみ
に快適な眠りのための湿度(寝床内湿度)は50%です。
快適な眠りのための温度と湿度。それを満足にキープできる敷き寝具、理にかなった敷
寝具を用いましょう。

「冷え」対策の敷き寝具の天然素材としてはキャメル(らくだ)が有効です。らくだ・
らくだとやすみください。

●キャメル
 キャメル(=らくだ)のヘアを用いたもので敷ふとん素材としてはナンバーワン。
 ラクダはの住むところは一日の気温の差が40度もあって暑さ寒さに対応できるよう
 になっています。また砂漠のようなところに生息している関係で水分(湿気)には
 きわめて敏感で、サッと汗を吸収してくれます。おまけに腰が強く、身体を正しい
 寝姿勢に保ってくれます。
 ラクダが寒い冬を終え夏に向かう5〜6月ごろに自らの毛を落とします。それをし
 っかりと浄化させたものを用いますので、地球にやさしい、ラクダにもやさしい、
 なによりもあなたにやさしい素材と言えましょう。
 <http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm> これは本物。キャメル敷きふと
 んです。

寒くなってくるとどうしても出てくる、出してしまう電気毛布・・・・。
このメールマガジンを通して、なんとしても電気毛布をはずしたい。それが私の使命
です。と自らに言い聞かせています。

電気毛布を使うことなく足冷えを防ぐ快眠グッズ・快眠アイテムとしてDown Socks
羽毛ソックスをご紹介いたします。

●ダウンソックス(羽毛ソックス)
入眠時の冷たい足をカバーするダウン100%の安眠ソックスです。保温力は抜群の上
ムレ知らず、立体縫製によるゆったり設計が足を締め付けることをいたしません。
また、中の羽毛は世界13ヶ国特許のイオゾンα2加工を施してありますので羽毛には
夾雑物(ゴミ)や不良羽毛を含んでいません。この特殊加工によって中身の羽毛はよ
りしなやかなパルキー性と優れた吸湿・発散性をもち、日干し水洗いが出来るように
なっています。

つま先から底部までたっぷりと羽毛が入っていますので、足の先までポカポカと暖か
くムレる心配はありません。お洗濯もできいつも清潔にお使いいただけます。

仕様 サイズ / M ・L (男女兼用)
   品質 / 側地:綿100% 詰めもの:羽毛100%(イオゾンα2加工)
   カラー / 生成   価格:8.000円

★電気毛布を必要としない快適寝具・補助寝具 ダウンソックス&ダウンパット
 ご注文もこちらから <http://www.anmin.com/kikuya/downpad.htm>

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【3】プレゼント当選発表 オリジナル抱き枕プレゼント
   
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あなたにやさしいオーダーメイド「抱き枕」をプレゼント。ふるってご応募ください。
<http://www.anmin.com/kikuya/present824.htm>
※毎週日曜日が抽選 日曜日から土曜日の間のご応募の中からお一人様にプレゼント

●今週の当選者
 お名前=榎本 健司さま
 ご住所=横浜市緑区
     
◇抱き枕を抱えて寝たら・・・やっぱりあの夢をみてしまった・・・
 本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために
 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」を開設。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

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【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
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メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」おつき合いいただきましてありがとう
ございます。みなさまからのご意見やリクエストをお聞きしていきたいと存じます。
何なりとご意見等をお寄せください。

各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、願わくば「睡眠障害」がない平和で活力あふれる日本を築きあげたいものです。

今までのリクエストテーマ

○ふとんの寿命とその処理の仕方について
○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○ふとんのリサイクル
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナーへ
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!

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◇恐〜い、恐〜い夢をみた。汗でふとんがべっとり。どうしましょ。洗いましょう!
 ふとんの替え換えの一歩手前のメンテナンス・サービスですいつでもお気軽にお申し
 付け下さい。<http://www.anmin.com/kikuya/ment-arai.htm>
 お洗濯するふとんは土曜日・日曜日に回収させていただき、しっかりきれいにお洗濯
 し次の週の土曜日・日曜日にお手元に届くようシステムを組んでみました。(海外の
 読者のみなさまはごめんなさい。・・・・・・けっこういらっしゃいますね)

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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