No.0214 / 2002 / 08 / 12 夏休みの宿題 睡眠環境学会
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.214>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの213通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm
   
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立秋を過ぎてから、この暑さが身にしみるようで、ご自愛ください。
   先ずは     残暑お見舞い申し上げます。

今週は夏休みモードで普段の生活とはちがう場所でお過ごしになって
おいでの方も多いことでしょう。あまりにも暑さが厳しいと言うこと
で設けられた夏休みだったのだろうと今さらながら思っています。
この期間、故郷のご両親にお会いになり、ご先祖様に感謝・供養する
など心のお洗濯をして、鋭気を養い、Next Week をお迎えください。

かく申します私の場合、家内の実家は3軒となりで、里帰りの儀式は
なく世間様の夏休みモードを横目で見ているといった有様です。
そんななか、先週はマスコミからの取材をたくさん受けました。

共同通信社さんの取材、日本経済新聞社さんの取材から、首都圏を
中心とするラジオ番組・ブームタウンでクリス智子さんのお相手を
させていただいたり、NHK「お江戸でござる」特別企画番組にも姿
が映し出されたり・・・・なんとなく芸能人なみの夏休みをしよう
かなどと錯覚を起こしかけているところです。

しかし、この夏休みの宿題がしっかりとあるのであります。10月に
横浜国立大学で開かれる第18回睡眠環境シンポジウム(日本睡眠環
境学会)で発表させていただく原稿の提出期限であります。

1999年のシンポジウムに提言させていただいた睡眠環境改善の第三
の鍵=「共生〜共眠」についてもうひとつ歩を進めてまいりたいと
考えております。今回は地元の静岡産業大学の鈴木正也教授のご協
力も賜り、観念論的な視点からより学究的なものとしてまとめてい
きたいと、力みを感じております。課題は目指せ眠りの「自然体」
であまり力みを加えてはいけないと思いながら・・・・です。

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第18回睡眠環境シンポジウム・日本睡眠環境学会での発表骨子

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なかなかよい眠りを得られない現代人の睡眠環境づくりについて
三分野の環境改善があげられる。
すなわち
(1)物理的睡眠環境(2)身体的睡眠環境(3)心的睡眠環境

以上三分野をよりよいものに改善することによってよりよい眠りを
手中におさめることが可能になります。との大前提の下、一つ一つ
をステップアップしてまいりたいと考えております。

物理的な階段は、まず正しい寝姿勢を保つべく頚椎を支える点であ
る枕の吟味、続いて面の部分に当たる敷き寝具。さらに物理的な睡
眠環境の大きな要因である寝床内気候(湿度50%、温度33℃)を
よりよいものにするための寝床内空間作りのための掛寝具の吟味。
さらに次の安心空間作りの道具として蘇えりつつある蚊帳(かや)
=この進化形態をスリーピングネットとして効果・効用の提言を
して参りたいと考えています。

ここではマーケティング追跡調査も加え、弊社から麻の蚊帳をご購
入いただいた方のデータ入力も行います。「驚くべき蚊帳の効用」
を副題にした発表をして参りたいと考えております。

そして次なる空間として、シックハウス症候群等における部屋の環
境、家の環境についての吟味の仕方。つづいて地域や国から全世界
すなわち地球環境にいたるまで、地球とともに寝起きをする私たち、
地球の中で生かされている私たちがいかにこの環境改善に取り組む
べきかを提言して参りたいと考えております。

以上のような物理的な環境改善のステップアップと同様に身体的に
も私たちの細胞を出発点として各臓器・器官と生体としての部分か
ら一人の人間、そして人類へ、地球の生態系、生命体としての地球
そのものの身体的環境への思いを馳せていきます。

また、心的な環境改善についても個人の抱える問題への取り組み方
を疎かにせず、夫々の持って生まれた課題への取り組み方が、個人
から発して、よりグローバルなものの見方・考え方を構築すること
によって共生=共眠が可能となりましょう。

・・・・・概論の概論としてこのような形でまとめた論文が私の夏
休みの宿題となっています。 さあ、がんばらなくっちゃ。

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冬の眠りが冬眠ならば、夏の眠りは夏(仮)眠?夏は眠りが浅いです。
地球の運行と私たちの眠りにも大きな関係があるのでしょう。
せめて 眠りに就くときは・・・・→ 目指せ【眠りの自然体】

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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