No.0216 / 2002 / 08 / 26 たかが不眠 されど不眠
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.216>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの213通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm
   
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全国で始めてお医者さんが集まって不眠症をテーマにした研究会が
発足しました。この静岡不眠症研究会のお世話人が浜松医大の永田
勝太郎博士で一般公開の講演会が開かれきました。永田勝太郎先生の
「たかが不眠、されど不眠」と言う基調講演と世界保健機関(WHO)
心身医学精神薬理学教授でカナダ・クィーン大学のアマレンダラ・シ
ン博士による日本ではまだ使われることの無い薬物療法についての
講演がありました。
安眠をテーマにした www.anmin.com のウェブマスターの私も世界
最先端の薬物(睡眠薬)療法について学ばせていただいてきました。

それにしても、不眠に悩む人の数は年々増えているようで先進国では
4割近い人が何らかの不眠要因を持っているとのこと。そしてその内
の17%ほどの人しか医師に相談に行かないとのことでした。
そんな訳で、眠りに対して悩みを持った人々に役立つ相談窓口や機関・
組織が必要になってきているようです。

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永田勝太郎博士の「たかが不眠されど不眠」の講演より
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不眠の要因・その原因には5つの要素が考えられる。
◆ 身体的不眠要因
◆ 生理的不眠  (時差ボケなど)
◆ 心理的要因
◆ 精神医学的 (アルコール依存など)
◆ 薬理学的要因

そのため医師に相談するにもそれぞれ内科医や耳鼻科、精神科医な
ど様々に受ける専門分野が異なっています。
ですから、患者も間違った専門医へ相談に行っても解決できません
し、医師もその専門分野のみで「たかが不眠」の判断を下すことは
潜在性心不全や精神疾患など重い病気の兆候を見逃したり、間違っ
た薬物投与によりますます症状を悪くする場合もあるようです。

また、不眠を生活習慣病としてとらえ、間違った生活習慣を正すこ
とも重要な改善策です。
日常の生活の中で●体 ●こころ ●社会 ●実存 といった四つ
のチェックポイントからその患者さんの置かれた状況を把握するこ
とが不眠症患者に対する医師の最も大切な心構えであり、不眠の原
因をしっかりと聞き取ることが出来なければならないと話された。

患者さんの置かれた<体の環境と心の環境> <社会的な環境と実
存する意味>と、二つの分野に分けることによって不眠に対するア
ドバイスが自然科学分野と社会科学分野に分かれ、ここに医療のみ
の専門家でく、広く総合的なアドバイスの出来るドクターが不眠に
対する優れた医師といえましょう。

ちなみに不眠症に陥りやすい実存的な要因として、生きる意味の喪
失 実存的な虚無感が挙げられているので、私たちは人に必要とさ
れてこそ、生きる力(=ぐっすり眠ること)を手に入れることが
できるのであるということを確認して参りました。

具体的手法として、よい眠りをとるには、自分のことよりも人世の
役に立つことを考えることが、安眠の大切な条件であると自分に言
い聞かせてきました。

与えられた環境の中で不眠になってしまったら環境を変える努力を
いたしましょう。これが私の睡眠環境に対する研究課題です。

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第18回睡眠環境シンポジウム・日本睡眠環境学会への提出原稿

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睡眠環境改善の第三の鍵=「安眠空間創造の一考察」

http://www.anmin.com/kikuya/2002gakkai/

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冬の眠りが冬眠ならば、夏の眠りは夏(仮)眠?夏は眠りが浅いです。
地球の運行と私たちの眠りにも大きな関係があるのでしょう。
せめて 眠りに就くときは・・・・→ 目指せ【眠りの自然体】

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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