No.0217 / 2002 / 09 / 02  念ずれば快眠!?
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.217>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの216通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm
   
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子供たちは長かった夏休みを終え、元気に二学期を迎えたようす。
疲れを知らない子供たちに比べ、大人のみなさんの週明け、月曜の
朝をいかにお迎えになったのでしょうか?
夏バテのシーズン真っ最中、あなたの妙薬はどこにありますか?

ぐっすりとやすんで、疲労回復。これがなによりの特効薬と唱えて
いるのですが、このところよい眠りを享受できずにお悩みの方が増
えているようです。

先週のこの【快眠情報】でご案内した「不眠症研究会」のお世話人
が浜松医大の永田勝太郎博士ですが、先生のご専門は心療内科とい
う分野です。
この心療内科と言う標榜は平成8年に認可された文字通り心身医学
の臨床に重点をおいた医療分野です。
現代のストレス社会にあって急増しているストレス関連疾患患者に
対して心身医療ないし全人的医療を実践して多くの患者さんの救援
に資するものを目指されています。

永田先生には私の発表させていただく第18回日本睡眠環境学会での
レポート <http://www.anmin.com/kikuya/2002gakkai/>も見
て頂きいろいろとご指導も受けました。

よりよい眠りを享受できる心のあり方が、安眠の第三の鍵であると
今後も、先生にはいろいろとお教えいただきたく思っています。

ところで私は寝具店の経営者でもあります。巷ではいろいろな寝具
が出回っています。中には非常に高い布団があります。30万円も
40万円もするような高い布団で、磁石が入ったようなのもありま
す。この布団が効くかどうかということですが、ある程度効きます。
何が効くかといいますと、磁石は効きません。効くのは30万円で
す。と、心のお医者さんは言います。

今まで、「病気で死ぬのではないか」と不安でしかたがなかった。
それで心身相関が一日中バラバラになっていた。高い布団を買った。
「これだけ高い布団だから、これはきっと効く」と信じ安心する
ので心身相関が良くなってきます。夜もぐっすり眠れるということ
で効いてきます。だから、値段が高ければ高いほどいいと言うシナ
リオです。
このように心身医学的に見れば、磁石入りの布団が効くこともよく
理解できます。
しかし、欠点があります。それは慣れが来ることです。2〜3週間
は感動して寝てていますが、1か月もしたら当たり前の布団です。
そうすると効かなくなり、次は60万の布団がいる。それにも慣れ
てしまったら、さらに高い布団がいる。だんだん家中が布団だらけ
になってしまいそうだという欠陥があります。

右肩上がりの日本経済ならともかく、これではたまったものではあ
りません。私たちが心身ともに健康で安眠できる方法を見極めてま
いりたいものです。

また別例として、一時流行った尿療法。自分のおしっこを飲む療法
ですが、あれは効いたようでした。よほどの確信を持たないと飲め
ません。
絶対効くぞと思って確信を持つと、不安がなくなるから効く。
しかし、それほど凄じい療法でも、毎日やってたら慣れが来ます。
当たり前になるともう効かない。だから廃れるのです。ここでも、
また新しい方法がいるということになります。

変化と緊張も人生には必要で、また生きる力は信じるところから
やって来るようでもあります。何事も不透明で予想がつかず、信
じることが出来なくなった現代人。与えられた環境の中で不眠に
なってしまったら環境を変える努力が必要ですね。
物の環境、身体の環境、そして心の環境。この三つの睡眠環境に
対する研究をこれからも続けていきたいと思います。

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第18回睡眠環境シンポジウム・日本睡眠環境学会への提出原稿

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睡眠環境改善の第三の鍵=「安眠空間創造の一考察」

http://www.anmin.com/kikuya/2002gakkai/

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地球の運行と私たちの眠りにも大きな関係があるのでしょう。
せめて 眠りに就くときは・・・・→ 目指せ【眠りの自然体】

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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