No.0230 / 2002 / 12 / 02  こんにちは ストレッサー
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.230>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの229通を収録)
http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm
   
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早くも師走となりました。あれもしなければ、これもしなければと
追われている気分になってしまいがちです。
きっと、一年中でもっともストレスがたまるのが、この12月ではな
いでしょうか?

そしてそのストレスが原因でまた眠れなくなってしまうなんてこと
のないように、物理的にも、身体的にも、そして精神的にもゆった
りぐっすり眠れる環境をつくりに心がけましょう。

そもそも、この12月に高まると言うストレスとは何者でしょうか?
得体の入れないものと戦っても勝ち目はありません。
「敵を知って己を知れば百選危うからず」のごとくストレスの概念
についてみてみましょう。

このストレスの説明でよく例えられるのが、手で押しつぶしたゴム
ボールです。ストレスとは、そのボールのように身体と心にひずみ
が生じた状態を指します。
そしてボールを押しつぶす手にあたるものが、ストレスの原因であ
るストレッサーです。あれも、これもと思っているこの師走は特に
ストレッサーが多くあると言うことですね。しかし、このストレッ
サーは悲しい出来事や苦しい経験だけではなく、結婚や昇進などお
めでたいことなども同じ意味でストレッサーになります。

どうやら、生きていくうちで生じるあらゆる環境の変化がストレス
につながるということのようです。もっと申せば、ストレスとは
“生きること”そのものであるとも言えましょう。

今回のテーマはストレス対処法。これは「生き方」についてのテー
マにもなりそうです。そこで、いつもですと、睡眠について私は
【1】物理的 【2】身体的 【3】精神的な方向からとご案内
するのですが、今回は生き方にもかかわることですから、心の持
ち方【3】精神的な方向から進めさせていただきます。

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【1】忙しさを楽しむ精神的睡眠環境の改善について

ストレスの受け止め方が「生き方」に大きな違いを生み出すことに
なるのでしょう。まさにものはとらえよう。「忙しいことはいいこ
とである」と受け止めて創意工夫をしてみると面白味がでてくるも
のである。その面白味がまた次の創意工夫を生みだし、可能性を高
めたり新展開や進歩を生み出すようです。
私たちは兎角、Aの仕事が忙しくて、Bのことまでは出来ないとい
う思いになってしまいがちですが、これをスッキリ、キッパリと
「AもBも出来る」と決め込んでしまえばそこから知恵も力も湧い
てくるのでありましょう。
「これで良し」と潔く受け止めてかかれば、この師走もぐっすりと
安眠ができるのでありましょう。

【2】ストレスホルモンの分泌と身体的睡眠環境
次いで身体的な仕組みについてみますと、このストレッサーの刺激
を受けると、視床下部が「ストレスに対処せよ」という指令を副腎
へ発信します。それを受けて副腎皮質がコルチゾール、副腎髄質が
アドレナリンというストレスホルモンを分泌します。するとドキド
キと動悸が速くなり血圧が上昇。脳や筋肉に糖を送り込み、臨戦態
勢を整えていきます。

このメカニズムは、弱肉強食の自然界で生き抜くための、動物的本
能のなごりといわれています。しかし現代、人間にストレスをもた
らす刺激は複雑化し、長期化するものが多くなりました。
そして慢性的なストレスによってストレスホルモンが過剰分泌にな
ると、自律神経系や内分泌系へ悪影響を及ぼし始めます。
ひいては口内炎、耳鳴り、不眠、高血圧、自立神経失調症、円形脱
毛症、胃かいよう、心筋梗塞などをひき起こす危険性があります。

四六時中の臨戦態勢では身も心もグタグタになってしまいますか
らここで臨戦態勢を解除する安眠が必要になってきます。
睡眠中のコルチゾールの分泌はノンレム睡眠の第四段階では最も
低い値となります。
 → http://www.anmin.com/kikuya/rizumu01.htm/#koru

ストレスと眠りの関係はまさに、「眠るが勝ち」なんとしても安ら
かなよい眠りをゲットしましょう。

★ストレスホルモンの調整役に健康補助食品【新発売】コルチト
ロールも有効です。  90カプセル ネット特価 10,200円
→ http://www.anmin.com/kikuya/phermanex/list1.htm#06-001


【3】寒さとストレスと物理的睡眠環境。
安眠のベースにあることは眠りリズムを本来の自然なものに戻す
ことであると、ここでのテーマを、「目指せ眠りの自然体」と掲
げ唱えています。早寝早起きの朝型への生活改善から眠りの環境
改善に着手いたしましょう。

まずは電気毛布をお使いの方、さらば電気毛布の実践です。
 ★ 冬のあったか大作戦、眠りの自然体冬バージョン
 さらば電気毛布→<http://www.anmin.com/kikuya/jyoho09.htm>

 ★羽毛ふとん どこが違うの? 羽毛ふとんの選び方
     http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm 

★ この冬 自然回帰 に目覚める方に 安眠ダウンソックス
   <http://www.anmin.com/kikuya/downpad.htm>
  自然界からの贈り物を大切に育んだ世界の逸品 8.000円
   ご家庭で丸洗いできるダウンソックス(M/Lサイズ) 
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 人 盛んなりて 天に勝ち 天 定まりて 人に勝つ

人間が眠れないと、不眠を訴えるとき人間中心の考え方から、大宇宙と
連動したサーカディアンリズム(人間としての体内時計)に照準を合わ
せて生活すれば楽になるのでしょう。
そんなことをこれから寒くなっていく季節の睡眠環境づくりにおいては
「目指せ眠りの自然体」の合言葉のもと、らくだの敷き布団をお薦めし
ます。らくだ、だくだとらくだのおふとんキャメルの敷き布団です。

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★自然の恵みが創造した キャメル敷ふとん
  http://www.anmin.com/kikuya/kyamel1.htm

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そんなキャメルを活かした敷ふとんはこんな特徴があります
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◆驚くほど蒸れません
モンゴルの激しい環境に生息するフタコブラクダの毛、キャメルは
吸湿性・発散性に優れ、常に乾いた状態になる性質を持っています。
特に放湿力は羊毛の約2倍。一晩にかくコップ一杯の汗を吸収する
敷布団にはうれしい機能です。四季を通じて寝床内がサラッと心地
良く、汗をかいても蒸れません。
冬はもちろん、夏も涼しくさわやか。湿度の高い日本の気候に最適
です私のところの子供たちのオネショウの処理も楽でした。

◆心地よい自然の暖かさ
極寒期にはマイナス40度を超えることも稀ではない、モンゴルの
冬。その地に生息するフタコブラクダの毛は寒さに耐え抜くため毛
髄(毛の中身)が発達し、優れた留熱・保温作用を持っています。
キャメル毛の中芯は多孔質繊維。毛と毛の間に空気をため、とらえ
た体温を逃がしません。厳しい自然環境が生み出した天然素材なら
ではの暖かさが実感できます。

◆へたりにくく、長期間快適さを保ちます
敷布団の悩みであるへたり。キャメル毛は、繊維表面に羊毛のよう
なスケールがないため毛が絡み合わず、固くなりません。
フェルト化しにくい毛の特性は、中綿のへたりを抑え、抜群の耐久
性を発揮。適度な弾力性が長持ちし、長期間ふんわり快適に使えま
す。

◆寝返りを打ちやすい快適な固さです
20cm以上もあるキャメルの長毛は、丈夫で太く、腰の強い繊維。
体が沈まない最適な弾力性は、この優れた長毛をふとんわたとして
生かす特殊技術により実現しました。
ハンモック効果でしっかりと体圧を受け止めて分散し、自然な寝姿
勢を保ちます。また寝返りの打ちやすい適度な固さが、腰痛、肩こ
りの防止に効果的です。

◆ふとんでもベッドにも使えます
三層構造ハードマットとの組み合わせは支持性を高め、寝心地が
格段にアップします。もちろん、お手持ちの敷布団に重ねても良く
ベッドにも最適です。

◆収納、布団干しがラクラク
重たい敷布団は上げ下ろしも干すのも大変。コンパクト性に優れ
た敷布団なので、押し入れへの収納や日干しも楽です。

◆清潔度を高める世界特許のイオゾンα2
キャメル毛の特性をさらに引き出したのが、特殊処理技術のイオ
ゾンα2。エレクトロ二クスで発生させたイオンとオゾンの働き
で、不純物を極限まで除去、同時に殺菌・漂白・脱臭を実現。
耐久性、かさ高性から吸湿・発散性にいたる性能を驚異的に活性
化します。

 どうぞ、自然の理にかなった敷き寝具としてキャメルをお使い
 ください。→ http://www.anmin.com/kikuya/kyamel2.htm

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第18回睡眠環境シンポジウムの発表一覧
     → http://www.anmin.com/kikuya/2002gakkai/

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早期に発見。早期に改善でさらば不眠症と宣言しましょう。
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【健康・睡眠診断】  <国際基準・アテネ不眠尺度による>

  睡眠調査:日本人の半数不眠 
       3割が自覚症状ない潜在的不眠症!
  
   で、あなたは 大丈夫ですか? ↓ 点検ください!

  → http://www.anmin.com/kikuya/atene1.htm

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    史上最強の枕は=ノップスピロー
    その人に合ったサイズを用意してあります。
    → http://www.anmin.com/kikuya/makura03.htm
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 今週はふとんのお洗濯をお薦めします 夏の汗と汚れをのお洗濯
★お蒲団丸洗い3枚一万円 http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm

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【家内のページから今週のPR】グッドナイトケア
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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm
◆健康な身体つくりのためのサプリメントの活用 をあわせてどうぞ
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グッドナイトケア  内容量: 60カプセル,
 小売価格: ¥5.150 → ネット特別価格 4.320円 
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本来、人は善なるもの。

大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

  新しい治療法・構造医学の三島治療院(院長・三島茂=私の弟)
   住所 東京都世田谷区等々力5−3−8
        アベニュー等々力2F 電話 03-3704-8691       

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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