No.0232 / 2002 / 12 / 16  帰るところ  ありますか?
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.232>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
   
   ★ メールマガジン・バックナンバー(前回までの231通を収録)
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ワールドカップが開催された2002年もあと半月となりました。
年々、地球が小さくなっていくと言う感じがいたします。と同時に
あちらこちらの緊迫した状況も目に付きます。国の内外には行き場
を失った人々の姿が増えてくるようで悲しく思います。

なるほどなあ、この一年を表わす漢字が「帰」となったのだなあと、
しみじみその意味を考えさせられました。

北朝鮮による拉致被害者の「永住帰国」や、物質文明中心社会から
人心のあるべき姿への復帰、不良債権で膨れ上がった日本経済をな
んとか原点に帰すことなど、いろいろな「帰」を願っている表れで
すね。

あれこれとあった2002年の暮れの帰省ラッシュもはじまります。
あなたご自身は、いかがでしょうか?
ちゃんとした帰るところがありますか?
あたたかく迎えてくれる、帰るところがありますか?

人々が社会生活を終えて帰るところは家。
そして一日の生活を終えて帰る場所が寝床。
そのベッド(寝床)にあなた自身をあたたかく迎えてくれる環境
が整っているでしょうか?

さあ、はじめましょう。あなたの帰るところづくりを!

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 あなた自身のおもてなし 体温変化を利用して安眠を
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 入浴には心身ともにリラックスさせる効果もあります。快眠の
ためには毎日の入浴がおすすめ。
人間は体温が下がっていく時に眠りやすいので、体温が大きく下
がる入浴後は、寝つきがよくなります。

お湯の温度は、寝る直前ならぬるめ、もっと前なら熱めがいいで
しょう。寝る直前の熱いお風呂は、かえって脳や体が目覚めてし
まうので逆効果です。

 小さい子どもは眠くなる信号として手足が温まります。これは
放熱のため手足の温度が上がるというしくみです。手足からの放
熱により深部体温が下がります。
逆に言えば、眠気を誘うには、手足をちょっと温めてあげるのも
いいでしょう。 これには、ダウンソックスが有効です。

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規則正しい生活をしてサーカディアンリズムを概日リズムに合わせること
が大切です。が、多忙な生活を送る現代人のライフスタイルの特徴は、
テレビ視聴やパソコン操作、読書などで夜更かしする機会が多く生活習慣
の改善はなかなか難しいです。

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大いなるものの計らいによってそのようにつくられたものです。
そこから逸脱するといろいろな痛みも生じてきます。言い換えれば
痛みは私たちに気づきを促しているともなりましょう。
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あなたの今の痛みをフォーカスし積極的に痛みから解放されてください。

  新しい治療法・構造医学の三島治療院(院長・三島茂=私の弟)
   住所 東京都世田谷区等々力5−3−8
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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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