【快眠情報】 今年の「毒」を「眠り」が退治 
 No.0024/1998/12/14
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.24>> 
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   (まぐまぐさんを通して 毎週月曜日に発行)

      目標 ブルーマンデー撲滅
       目指せ、眠りの自然体
   <http://www.anmin.com/kikuya/>
   名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。

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今年も余すところあとわずか、暮れからお正月のご計画は出来上がりましたか?
ところで、その年の世相を表す漢字に今年は「毒」が選ばれました。これを額に
書いた森清範・清水寺貫首(京都)は「仏教では人間の心の中には三つの毒があ
るとされるが毒を出さずに、いかに調整していくかが人としての課題だ」と話さ
れていました。

外から侵入してくる「毒」、そして自分の中にある「毒」それらをうまく処理す
るものが「眠り」ではないでしょうか。
しっかり、グッスリとやすめた暁(あかつき)には毒素も疲れも吹き飛んで、素
晴らしい一日を送ることが出来るでしょう。そんな眠りのお手伝いが出来ればと
思っています。

今日からはじまる新たな一週間。この月曜に『明日が楽しみになる』ための快適
な睡眠情報をお届けできるようコンピュータにかじりつきでこの原稿を仕上げま
す。  最後までおつき合いくださいませ。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

★このメールマガジンはローカルから発信しています。ところはJリーグ・ジュ
 ビロ磐田のホームタウン=静岡県磐田市ジュビロード。只今1999年元旦決勝の
 天皇杯トーナメント開催中。助走をつけながらしっかりと新年を迎えることが
 出来ますようにジュビロ同様メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」も
 読者のみなさま方の「眠りの質の 向上」に役立つよう最後まで諦めずにこつ
 こつと発行させていただきます。目指すは「眠りの自然体」です。

      <<よろしかったらお友達にご紹介してくださいませ>>

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 ★★★今週号のトピックス★★★   
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 【1】  今年の「毒」を「眠り」が退治
 【2】  冷え対策 あれこれ
 【3】 新企画 冷え対策キャンペーン・プレゼントコーナー 
 【4】 メールマガジン・リクエストコーナー
 
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◇お正月を迎えるご用意は出来ましたか?
 寝正月にせよ気持ちよくおやすみください。
 ふとんのメンテナンス、丸洗い・打ち直し・仕立て直しのご注文は 12月20日まで
 なら、年内お届け可能です。 <http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/> 

◇すてきな、すてきな初夢用「まくら」は 12月29日まで受付。
 あなたの夢に合わせた枕探します?!<http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm>

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【1】 今年の「毒」を「眠り」が退治 眠りの解毒作用

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和歌山の毒物混入カレー事件、環境ホルモン・ダイオキシン等、今年は本当に「毒」の
多かった年でした。さて、この「毒」と「眠り」について書くことにしましょう。

風邪をひいたときには眠くなるでしょう。そんな経験はどなたにもありますね。これは
風邪などをひいたりすると体温が上昇しますが、このメールマガジンで何度も書いてい
るように体温と睡眠の関係は実にホットでありますから風邪の時の眠気も体温上昇のメ
カニズムと大いに関係がありそうです。

さて、風邪の多くの場合がそうですが、ウイルスや細菌などが体内に侵入してきます。
細菌やウイルスなどの毒はマクロファージという細胞によって捕らえられ、その抗原(
=毒)に対抗できる抗体をつくります。また、毒物の侵入によって刺激を受けたマクロ
ファージはインターロイキンと言う物質を放出します。このインターロイキンには免疫
機能を増大させるだけでなく、脳に作用して発熱や深いノンレム睡眠を引き起こします。

さらにこのインターロイキンは視床下部に作用して成長ホルモンや副腎皮質ホルモンを
放出させます。この副腎皮質ホルモンが下垂体で分解されると脳内麻薬と言われるエン
ドルフィン、エンケファリンが出来上がります。エンドルフィンやエンケファリンは脳
内麻薬ですから本人はたいへん気分が良くなります。
つまり風邪をひいたり細菌が感染したりすると、睡眠物質によって眠くなり、同時に脳
内麻薬によって心地よくなります。
もう一方でインターロイキンなどで免疫は促進されます。つまり眠っているうちにウイ
ルスや細菌などの毒を退治し、しかも気分をも爽快にしようとの営みがなされています。

このように書かせていただきながら、よく眠れていない方はやはり、・・・お気の「毒」
な方と言わざるを得ません。

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◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

ところであなたの眠りはどうですか?睡眠環境診断をお受けください。
あなたの睡眠チェックリストをどうぞ。
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm

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【2】 効果的な保温はまず背中から

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風邪をひいて発熱すると眠くなる。
赤ちゃんの手を持って、おててが、暖かくなっていると眠る合図です。
逆に冷え性の方、手足が冷たくてとても眠りにつけません。冬の眠りの難関はここにあ
ります。睡眠物質と言われるインターロイキンやメラトニンを飲みましょうか?それは
理屈はそうだけれども尋常ではありませんね。

また、くどいようですが電気毛布は身体に良くありません!
なんとしても暖気毛布をはずしていただきたい。ふとんの中の温度が高くなりすぎるた
め脳や内臓の温度が下がりきれずに、代謝が落ちないために深く眠ることが出来ません。
電気毛布をどうしてもお使いになりたい場合は、床に入る30分前にスイッチを入れて暖
めておき、床に入ったらスイッチをお切りください。(出来ればアクリル系の電気毛布
そのものを取り払い、天然素材の純毛毛布などをお使いください。)

また、掛けふとんを何枚も重ねることによって寒さが防げるような気がいたしますが、
これは間違いです。熱は下から逃げていきます。すなわち掛けふとんに神経を使うより
しっかりした敷き寝具に目を向けるべきです。かといって何枚も敷き寝具を重ねること
は柔らかくなりすぎて正しい寝姿勢を保てないと言うことからお薦めしません。

打ち直しってご存じでしょうか?お若い方にとってはゴルフのOBの時の打ち直ししか聞
いたことが無いのかも知れませんね。煎餅になったふとん綿を打綿機でほぐすことを「
打ち直す」というのです。
敷いて三年。着て五年。と綿の敷きふとんは3年に一度。掛けふとんは5年に一度のサ
イクルで打ち直しをするのが標準でした。
只今、丸洗いと合わせてキャンペーンをしています。年内納めは12月20日までとさせて
いただきます。お急ぎください。あなたにやさしく、地球にやさしい打ち直しのページ
<http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/utinaosi.htm>

「冷え」対策の敷き寝具の天然素材としてはキャメル(らくだ)が有効です。らくだ・
らくだとやすみください。

●キャメル
 キャメル(=らくだ)のヘアを用いたもので敷ふとん素材としてはナンバーワン。
 ラクダはの住むところは一日の気温の差が40度もあって暑さ寒さに対応できるよう
 になっています。また砂漠のようなところに生息している関係で水分(湿気)には
 きわめて敏感で、サッと汗を吸収してくれます。おまけに腰が強く、身体を正しい
 寝姿勢に保ってくれます。
 ラクダが寒い冬を終え夏に向かう5〜6月ごろに自らの毛を落とします。それをし
 っかりと浄化させたものを用いますので、地球にやさしい、ラクダにもやさしい、
 なによりもあなたにやさしい素材と言えましょう。
 <http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm> これは本物。キャメル敷きふと
 んです。

寒くなってくるとどうしても出てくる、出してしまう電気毛布・・・・。
このメールマガジンを通して、なんとしても電気毛布をはずしたい。それが私の使命
です。と自らに言い聞かせています。

電気毛布を使うことなく足冷えを防ぐ快眠グッズ・快眠アイテムとしてDown Socks
羽毛ソックスをご紹介いたします。

●ダウンソックス(羽毛ソックス)
入眠時の冷たい足をカバーするダウン100%の安眠ソックスです。保温力は抜群の上
ムレ知らず、立体縫製によるゆったり設計が足を締め付けることをいたしません。
また、中の羽毛は世界13ヶ国特許のイオゾンα2加工を施してありますので羽毛には
夾雑物(ゴミ)や不良羽毛を含んでいません。この特殊加工によって中身の羽毛はよ
りしなやかなパルキー性と優れた吸湿・発散性をもち、日干し水洗いが出来るように
なっています。

つま先から底部までたっぷりと羽毛が入っていますので、足の先までポカポカと暖か
くムレる心配はありません。お洗濯もできいつも清潔にお使いいただけます。

仕様 サイズ / M ・L (男女兼用)
   品質 / 側地:綿100% 詰めもの:羽毛100%(イオゾンα2加工)
   カラー / 生成   価格:8.000円

★電気毛布を必要としない快適寝具・補助寝具 ダウンソックス&ダウンパット
 ご注文もこちらから <http://www.anmin.com/kikuya/downpad.htm>

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【3】新企画 冷え対策キャンペーン・プレゼントコーナー
   
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冷え対策キャンペーン スプレー式 フローラルバスエッセンス(入浴剤・二本セット)
を毎週5名さまに抽選でプレゼント。冷え対策の一つとしてゲットされることをお祈り
しています。
<http://www.anmin.com/kikuya/present1201.htm>
※毎週日曜日が抽選 日曜日から土曜日の間のご応募の中からお5名様にプレゼント

●今週のバスエッセンス当選者

お名前=五十嵐享平さま
住所=東京都 中野区

お名前=郷之原亜紀子さま
住所=横浜市都筑区

お名前=花田朋之さま
住所=広島県尾道市

お名前=福島敏行さま
住所=神奈川県藤沢市

お名前=武石 薫さま
住所=浜松市布橋

◇暖か〜い。抱き枕の冬仕様・専用カバー(綿マイヤー綿100 %) 新登場!!
 抱き枕を抱えて寝たら・・・やっぱりあの夢をみてしまった・・・
 本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために
 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」を開設。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係?? 猫がすてきな夢を運んでくる!!!
 混迷を続ける世界経済。これを救うのは、あの「招き猫」の果報は寝て待て???
 幸せ招く「招き猫」産地直送のページを開設。「寄ってらっしゃ〜い」と「招き猫」
 <http://www.anmin.com/kikuya/cats.htm>

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【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
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メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」おつき合いいただきましてありがとう
ございます。みなさまからのご意見やリクエストをお聞きしていきたいと存じます。
何なりとご意見等をお寄せください。

各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、願わくば「睡眠障害」がない平和で活力あふれる日本を築きあげたいものです。

今までのリクエストテーマ

○ふとんの寿命とその処理の仕方について
○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○ふとんのリサイクル
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナーへ
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!

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◇恐〜い、恐〜い夢をみた。汗でふとんがべっとり。どうしましょ。洗いましょう!
 ふとんの替え換えの一歩手前のメンテナンス・サービスですいつでもお気軽にお申し
 付け下さい。<http://www.anmin.com/kikuya/ment-arai.htm>
 お洗濯するふとんは土曜日・日曜日に回収させていただき、しっかりきれいにお洗濯
 し次の週の土曜日・日曜日にお手元に届くようシステムを組んでみました。(海外の
 読者のみなさまはごめんなさい。・・・・・・けっこういらっしゃいますね)

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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