No.0270 / 2003 / 09 / 16 つじつま合わせからの脱皮
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.270>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

  ◆日経流通新聞7月26日号 第一面ほぼ全面で紹介されました。
   <http://www.anmin.com/kaya/media/nikkei-ryu/>

  ◆処女作「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著

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夏らしさを発揮しなかった今年の夏も、なんとかつじつまを合わ
せるかのように、この九月は例年にない残暑を奮い起こしている
ようです。とは言え、「暑さ寒さも彼岸まで」で、今週末にはし
っかりと秋体制が確立することでしょう。

ウィークデーには睡眠不足を余儀なくされたビジネスマンたちが、
休日の午前中、つじつま合わせの寝だめをするのにも似ているよ
うです。
また、若い中高生たちの就寝時間が遅くなり、従って睡眠時間全
体が短くなったことにつじつまを合わせるため、下校後の夕方に
仮眠をとるのと似ているようにも思えます。

地球が太陽の周りを回って、日本では秋が確実にやってきていま
すし、人間の休日には関係なく毎日お日様は昇り朝は訪れ、そし
て、人類は日中には元気に活動をし、夜には静かに眠るのが自然
の摂理です。

つじつま合わせをいかに試みても、それは、その場を乗り切るた
めのだけの小手先の手段でありましょう。それによって人間はま
た、せかせかと暮らしていくことになってしまいます。せかせか
暮らしの上での常套手段ではありますが、大元から眺めると、そ
のつじつま合わせの行為は逆効果であります。

週末の寝だめは、一週間のスタート地点である月曜日の午前中を
無気力に憂鬱にさせるブルーマンデーの元になりますし、夕刻か
らの仮眠は人間に本来備わっている睡眠覚醒のリズムを乱し、か
えって夜の眠りの質を低下させることになります。

人間の脳内には約24時間周期の「体内時計」があって人間のあら
ゆる機能はこの体内時計によってコントロールされています。
睡眠と覚醒はこの体内時計によってコントロールされていますの
で夜になると眠くなり、入眠してしばらくするとノンレム睡眠の
深い眠りに入り、レム睡眠とを繰り返し、朝になると自然に目が
覚め、日中は元気に覚醒することになっています。
ところが就寝時間を遅らせたり、夕方に仮眠をとってしまうと
この体内時計が乱れ、ちょうど「時差ぼけ」のような状態となり
長く続けば体温や血圧などの自律神経系やホルモンの分泌機能を
低下させ不定愁訴などの症状を引き起こします。

睡眠のつじつま合わせに知恵を絞るよりも、早寝早起きを実践す
ることの方が大切であります。
とかく、せっかちになってしまった日本人。早寝早起き、より良
い眠りの習慣、より質の良い眠りをとることによって混迷を深め
るわが国を救い、世界人類を平和と幸福へ導くものになるでしょ
う。どうぞ、良い眠りを!

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