No.0271 / 2003 / 09 / 22 健康のための7か条
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.271>> 
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   (まぐまぐ & Pubzine を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

  ◆日経流通新聞7月26日号 第一面ほぼ全面で紹介されました。
   <http://www.anmin.com/kaya/media/nikkei-ryu/>

  ◆処女作「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著

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秋の気配を感じる今日この頃。天高く、馬肥ゆる秋。馬でも肥え
てしまいます。太りすぎには、十分とお気をつけください。
・・・・かく申す私も、太り気味。それに加えて近頃、慣れない
講演会が多く、ちょっとした拍子に、めったに測ったことのない
血圧測定器で測りますと、なんと上が170、下が100でした。

ストレスと肥満は身体を蝕んでいきますから注意しましょう。

そんなわけで、不眠研究会でお世話になっている浜松医大の永田
勝太郎先生に診てもらいに行ってきました。先生曰く「三島さん
それは太りすぎですよ」と、出っ張ったお腹をなでられました。

毎朝、一時間足らずのウォーキングをしているのですが、パソコン
に向かう時間が増え、全体的な運動不足と講演会後の懇親会、そし
てそのおまけの飲食で、中高年のおじさんになった自分をまじまじ
とその血圧の測定値やお腹の出っ張りで確認しました。さあ、気を
付けましょう。

浜松医大の永田先生は不眠研究会でお世話になっていて、心身医学
では著名な方ですが、同時に日本コエンザイムQ協会の理事をされ
ています。神様の贈り物として先生が著された「コエンザイムQ10
の魅力」(佐久書房)を読んでいましたので早速、体質改善を目指
し体験服用をさせていただくようになりました。

その「コエンザイムQ10」は、生活習慣病が気になりはじめた中高
年をはじめ、肌の老化を気にする女性や、運動機能を高めるための
スポーツ選手などに愛用されていますが、永田先生は全人的医療の
観点からコエンザイムQ10の有効な使い方など研究されてきました。

私のコエンザイムについての体験談は、二週間後の診療のあとの
快眠情報で書かせていただきます。モルモット三島に乞うご期待を。

さて、反省とともに、「予防に勝る治療法はない」ということで
生活習慣病にかからないための7カ条=生活習慣7原則を記してお
きます。

 ●7時間の睡眠  ●朝食をとる  ●間食をしない
 ●適正な体重   ●喫煙をしない ●ほどほどの飲酒
 ●定期的な運動

これは米・カリフォルニア大学のブレスロー教授の発表したもので
この7つを守っている人は身体的・精神的な健康度が非常に高く、生
活習慣病になりにくいと言う結果がでています。
良い生活習慣が、生活習慣病を寄せ付けないと言った至極当然の
発表のように思えました。まさに、「言うは易く、行なうは難し」の
世界ですね。

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