No.0297 / 2004 / 03 / 22 無関心からの無呼吸症
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.297>> 
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

  ◆処女作「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著

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このところ睡眠中にポックリあの世へ行ってしまうという睡眠
時無呼吸症候群が社会問題になっています。一昨年、新幹線の
運転士が止まるべき駅を通過しそうになったとしてもこれまた
国を挙げて睡眠事務呼吸症の対応に当たることになったのです。

呼吸、この吸って吐くという動作は人が生きている間、ずっと
途切れることなく続けられているものです。睡眠中でも覚醒時
であっても息が少しでも途切れると苦しくなりますし、呼吸が
困難に陥れば、そのまま死に直面したことになるのです。
空気のような存在という表現がありますが、その空気を迎え入
れたり送り出したりする動作=呼吸は私たちが天然自然のうち
に与えられた畏れ多い領域といってもいいでしょう。

この呼吸、物質文明の進化とともに、現代人の呼吸は浅く、そ
して早くなっているといわれています。
また、日本には昔からさまざまな呼吸法がありますが、いのち
と深く関係のある呼吸についても現代人はすっかりと無関心に
なってしまったようです。

そんな中でも、いつまでも若くてきれいな水戸黄門でレギュラ
ー出演の由美かおるさんは西野バレエ団の西野皓三氏のあみ出
した西野流呼吸法を取り入れています。この西野流呼吸法を実
践すれば有効酸素が全身に行き渡って細胞のひとつひとつがリ
フレッシュされてきます。その結果、プロポーションが見違え
るように整い、健康にあふれたスリムで若々しい女性美が得ら
れるということです。

また、「声に出して読みたい日本語」でベストセラー作家とな
った斉藤孝氏は教育面からの呼吸の研究を二十年以上も行って
いて、呼吸は心と体をつなぐものとして、子どもがどんな呼吸
をしているかその深さを注意深く見ることが大切であり、子ど
もたちに息を長く深く吐かせる技を身につけさすことにより、
集中力を増し、五感力が鍛えらると唱えています。
そして斎藤氏は、かつて日本人のもっていた独特の「呼吸法」
を復活させることが大切であると、著書「呼吸入門」(角川書
店)のなかで詳しくしるしています。
→ http://books.rakuten.co.jp/infoseek/NS/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?

GOODS_NO=1627065&rbx=X


その日本人がもっていた独自の呼吸法とは、「3秒吸って、2秒
溜めて、15秒で吐く」でありここに復活の必要性を唱えていま
す。この呼吸法を、疲れたとき、集中力の落ちたときなどにや
ってみてると、不思議とからだの力が劇的に高まるのを、実感
することができます。

自然との関係についてもすっかりと無関心になってしまった私
たち現代人は、さまざまな公害から環境問題に目を向けさせら
れたり、睡眠時無呼吸症候群から呼吸の大切さを思い知らされ
たり、不眠症やストレスから眠りの大切さも思い知らされてい
るようですね。畏れ多い分野に関して無関心では生きていくこ
とも難しいのですね。

さあ、今、この足元で、鼻から息を3秒吸って、2秒とめて、
口からゆっくり15秒かけて息を吐いていく1サイクル20秒の
呼吸を6サイクル2分間ほどやってみましょう。
この呼吸によって、忘れそうになっている大切なものを思い
出すかもしれません。

そして、今夜もぐっすりとおやすみください。

横向きベスト

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ここでの基本的な睡眠改善策は99年の日本睡眠環境学会で
発表させていただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」
をもとにします。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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 目指せ、睡眠の自然体。睡眠環境の改善の道しるべ
   → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

 健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
 ◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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あなたは睡眠障害、大丈夫ですか?早期に発見。早期に改善を。
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【健康・睡眠診断】日本人の半数不眠 3割が潜在的不眠症!
 あなたは? → http://www.anmin.com/kikuya/atene1.htm
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▼早起きサイト 子供の早起きをすすめる会 <http://www.hayaoki.jp/>
  〜 朝陽を浴びて 昼間は大活躍 バタンきゅう 〜

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 ができる 世界13カ国特許の羽毛ふとんをお薦め!
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 構造医学の三島治療院  → http://fukutai.hoops.ne.jp/ 
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  新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
  住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
  電話 03-3704-8691 【完全予約制】 
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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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