No.0306 / 2004 / 05 / 24  脳内ホルモンと講演会のお知らせ
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.306>> 
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
 
  ◆処女作「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著

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おかげさまで先週、HPの立ち上げから丸8年となりました。
ら眠れない原因と対策などについて、これからもとりあげて
いきたいと思っています。どうぞ、よろしくお願いします。

日本経済は上向きになってきているとは言え、中小企業の経営
者をはじめ、サラリーマンの皆さんも、経済的な問題をはじめ
人間関係等でも悩みが尽きず、それが原因でぐっすりと眠るこ
とができない方が増えています。眠れない夜を繰り返すことが
最終的には中高年の自殺にまで繋がってしまうようです。

そんなご時世でいろいろと癒し系のものがもてはやされていま
す。癒されるとはなんぞや?との質問に例えば、競馬の第65回
優駿牝馬オークスの万馬券をズバリ的中させたとなれば、脳内
ホルモン的にはドーパミンが増え、喜びを与え、興奮させます。
これをもって最大の癒しであるというマーケティングの先生も
います。氏はワクワク系のビジネススタイルを推奨しています。
なるほど、それにより仕事そのものが楽しくなり、朝、起きる
のも勢いがつき、喜びの中で一日を過すのですから、おのずと
夜の眠りもぐっすりとしたものになるでしょう。

そんな毎日が続けば、申し分がないのですが、人はいろいろな
場面に出くわします。朝の目覚めがうまくいかなかったりしま
すと、通勤のため満員電車に乗り込んだだけでストレスを感じ
たりします。その時には、先ほどのドーバミンではなく、ノル
アドレナリンが分泌され不快感を高めます。

そのように人の心の浮き沈み。それは眠りにも影響を及ぼすも
のですが、脳が刺激に反応し、分泌される脳内ホルモンの種類
によって移り変わってきます。

ホルモンが先か、心の動きが先かとニワトリと卵のお話になっ
てしまいますが、出したくても出すホルモンが体内でつくられ
なくなってしまう場合もあるのです。例えばセロトニン。この
ホルモンは心の高ぶりを鎮め、「ホッ」と落ちつかせ、安らぐ
気持ちを作り出す嬉しい脳内ホルモンです。
本来、香り高いラベンダーをかいだり、大自然の中でゆったり
とした環境の中にいるイメージがわくと、セロトニンは分泌さ
れるのですが、中には分泌されにくくなっている人もいるよう
です。
そのような人たちはセロトニンのもう一つの働きである興奮を
鎮め、行動にブレーキをかけることが出来なくなるようです。
言い換えればセロトニンの不足により、感情にブレーキがかか
らず、キレやくなったり、 快楽行為がやめられなくなる心の
病=「依存症」を引き起こす原因にもなってしまうようです。

どうやら最近の青少年の犯罪も、このホルモンの欠如が関係
しているようです。それがまた眠りとの関係になるのです。

眠りは脳と心の栄養になると、いろいろと学ばさせてもらって
いる神山潤氏が主宰する『朝起きサイト』さんの開設2周年の
記念講演会のなかで、東邦大学医学部・第一生理学教室 有田
秀穂先生による「セロトニン欠乏脳:キレる脳・欝(うつ)の
脳をきたえ直す」<http://www.hayaoki.jp/event/index2.cfm>
があります。2004年6月12日(土)13:00 東京駒場です。

私も参加させていただく予定です。皆様も、ぜひ、どうぞ。

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 どうぞ蚊帳の中へ  http://www.anmin.com/kaya

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発表させていただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」
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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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