No.0323/ 2004 / 09 / 21 あなたの快眠法は?
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.323>> 
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
 
  ◆処女作「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著

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暑さの峠はとっくに通り越したつもりでおりましたが、つい先日の
報道で、平成11年の記録を更新して、真夏日の日数が観測史上最大
になったとありました。
お彼岸を過ぎてもまだ、この真夏日はやってくるのでしょうか?

改めて、夏日とは最高気温が25℃以上の日をさします。そして夏日
の上に「真」の字がつく真夏日とは最高気温が30℃以上の日をいい、
「熱帯夜」とは最低気温が25℃以上の日をさします。明け方近くが
もっとも気温が下がりますので、当然夜間25℃以下になることがな
く一晩中暑かったという意味で「熱帯夜」と表現されます。

地球温暖化はそのまま寝苦しい夜を増やすと言うことになりますが
そろそろ、暑さのための寝苦しさとも解放されることでしょう。

それでも、どういうわけか現代人は眠りに満足をしていないと言う
データがあちらこちらから寄せられています。

ひょんなことから私どもで、健康ナビさんのデータを継承する
ことになりました。

このデータは、健康ナビ2003年10・11月号を発行するに当たって
収集されたもので、平成15年8月1日〜10日の間、睡眠についての
アンケート結果です。ここで集積されたアンケートは997件で、
疲れているのに眠れない…眠れないから翌日つらい…と、40代の
2人に1人がこんな毎日を繰り返しているという結果もありました。

睡眠について、いくつかの項目があり、ぼちぼちとご紹介させて
いただきたいのですが、今後はみなさまのご意見を頂戴しながら、
より価値のあるものに高めてまいりたいと思います。

そこで、先ずは、第一問。
心地よい睡眠をとるためにもっとも効果的な方法はなんですか?

どうか、ご協力、ご参加くださいますようお願いいたします。

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現時点でのランキングは以下の通りです。
ふるってご参加ください
 → http://www.adexy4.com/mvote02/vote.cgi?id=anmin

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【もっとも効果的な快眠法 ランキング】

1位 ウォーキング等の運動
2位 枕やマットを選ぶ
3位 就寝前のアルコール
4位 昼寝などこまめに眠る
5位 ぬるめのお風呂に入浴
6位 マッサージをする
7位 眠る前にお腹いっぱい食べない
8位 睡眠薬を服用
9位 朝起きたら朝日を浴びる
10位 癒し系の音楽を聴く
11位 アロマテラピーでくつろぐ
12位 サプリメントを服用する
13位 就寝前にハーブティを飲む
13位 就寝前に黒酢を飲む

あなた独自の方法などございましたら
http://www.adexy4.com/mvote02/vote.cgi?id=anmin
↑こちらから新しく付け加えてください。

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◆私もDVDに出演! 忘れられた日本 フジテレビ制作

フジテレビ朝の情報番組「とくダネ!」の人気企画をDVD化
した「忘れられた日本」(ポニーキャニオン、2940円)
http://www.fujitv.co.jp/video/details/sonota/tokudwasu.html

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ここでの基本的な睡眠改善策は日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにし
ます。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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 目指せ、睡眠の自然体。睡眠環境の改善の道しるべ
   → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

 健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
 ◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm


 ◆羽毛ふとん 衛生面もご安心、さらに日に干せて丸洗い
  ができる 世界13カ国特許の羽毛ふとんをお薦め!
  安心してお使いになれます。
 → <http://www.anmin.com/kikuya/soumu1.htm>

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あなたは睡眠障害、大丈夫ですか?早期に発見。早期に改善を。
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【アテネ不眠尺度】日本人の半数不眠 3割が潜在的不眠症!
 あなたは? → http://www.anmin.com/kikuya/atene1.htm

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 構造医学の三島治療院  → http://fukutai.hoops.ne.jp/ 
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  新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
  住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
  電話 03-3704-8691 【完全予約制】 
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▼早起きサイト 子供の早起きをすすめる会 <http://www.hayaoki.jp/>
  〜 朝陽を浴びて 昼間は大活躍 バタンきゅう 〜

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http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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