No.375 / 2005 / 09 / 20  敬老と秋分の狭間にて
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.375>> 
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。
 
  ◆著書「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著
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敬老の日と秋分の日にはさまれたこの一週間。週休二日制も
連動し行楽ムードが高まります。いかがお過ごしでしょうか?

敬老のお祝いをし、ご先祖様のお墓参りをしたり、夏休みが
終わったばかりと思ったらまた、帰郷をなさる方もいらっし
ゃることでしょう。

終戦から一回りの60年を迎え、世の中は豊かになり、交通
機関も整備・発達し、併せて週休2日制も確立し、盆と暮れ
のたった二回だけだった里帰りの時代は、昔となったので
すね。モノも時間も自由に使える時代となったとも言える
のでしょう。

さて、その反面。眠りの時間は如何でしょうか?
ぐっすりとたっぷりとおやすみでしょうか?

これだけ、豊かにゆとりのある生活になったのに対して、
眠りの分野では逆に忙しく、貧しくなっているのです。

睡眠時間に関しては年々減少する傾向がみられます。
平日の平均睡眠時間が7時間以下の人は、1981年には14%
ほどでしたが、15年後の1996年には28%を上回っていると
いう調査結果があります。

この睡眠時間の減少に伴い、睡眠についての問題を抱える
人が増加しています。「睡眠をとっても疲れがとれない」
「日中に耐え難い眠気を感じて困っている」など、睡眠に
関して満足感が得られていない人が多いようで、日本人の
5人に1人が不眠を訴え、2人に1人が眠りに対して不満
を持っているという調査結果もでています。

豊かになった反面、この眠りを粗末にすると、環境破壊と
同じような方向で私たちに取り返しのつかない事態を招く
ように心配しています。

その一つが糖尿病です。アメリカのボストン大学での研究
結果では、毎晩 7〜8時間の睡眠を規則正しくとっている人
と比較すると、6時間しか睡眠をとらない人は、糖尿病にな
る危険度が 1.7倍、5時間以下の睡眠では実に 2.5倍である
事が明らかになりました。長く眠れば大丈夫だということ
もないようで、9時間以上の睡眠をとっている人も危険度も
1.7倍に上昇しているということだそうです。

私たちの体の中には「日中に活動して、夜間は眠る」とい
う1日周期のリズムがあります。太陽の光などによって調
節されているこのリズムのことをサーカディアンリズム(
=体内時計)というのですが、このリズムを損ねないよう
に自然の摂理に従った生活が大切だということです。

そろそろ、人々は気づき始めています。地球にもやさしい
スローライフ、エコロジーライフなど、環境を意識暮らし
を目指す人も増えてきています。

そんなところが戦後一回り、60年目の始まりのようにも
思えます。

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夏には蛍やアサガオを、
秋には名月や紅葉を描いた蚊帳生地を
そっと蚊帳の上に乗せたりすれば一年中、
蚊帳のあるくらしを楽しめるかと存じます。

http://www.anmin.com/hamada-ayako/
どうぞ、ご覧ください。

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いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにし
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 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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 目指せ、睡眠の自然体。睡眠環境の改善の道しるべ
   → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

 健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
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 構造医学の三島治療院  → http://fukutai.hoops.ne.jp/ 
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  新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
  住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
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▼早起きサイト 子供の早起きをすすめる会
  <http://www.hayaoki.jp/>
〜 朝陽を浴びて 昼間は大活躍 バタンきゅう 〜

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