No.388 / 2005 / 12 / 19  「愛」の一年 もう一声
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.388>> 
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)

   眠りよければ目覚めよし
   体内時計(サーカディアンリズム)のリセットは朝の光で!
   爽やかに朝日を浴びて、今日一日も元気に働きましょう。

  ◆なぜかぐっすり眠れる!? あんみんハンカチ 500円
     <http://www.anmin.com/mararia/iware.htm> 
  ◆著書「どうぞ蚊帳の中へ」<http://www.anmin.com/kaya/hon1/>
    ー 21世紀によみがえる不思議空間 ー 三島おさむ著
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今年を象徴する漢字は「愛」と発表されました。

米国のハリケーンなど、各地で続発した自然災害の被災者
救済など地球規模の「愛」がクローズアップされました。
思い起こせば、私どもの蚊帳も地球博に出品したり、マラ
リア対策のためにアフリカへ蚊帳を贈ったり、かなりグロ
ーバルに「愛」を掲げさせていただきました。

この一年も、いろいろなことがありましたがここに来て、
 年忘れ すべてを流して 眠っちゃえ!

と、忘年会のお酒に酔って、床に就いたのに寒くて眠れな
い。近年希にみる寒波が歳末の日本を襲っているようです。

余りに酔っ払って、路上などで眠ってしまい凍死する人な
どが、出なければいいのですが・・・・、寒さや雪に対す
る警戒も大切ですね。温暖なここ静岡でも、このところの
寒さで水道管も破裂し、水道課の職員さんたちも忙しそう
でした。

寒さと眠りについてちょっと書いてまいります。

眠り行為はオーバーヒートした脳や内臓を冷ますものです。
身体の深部温度を下げるために、手先や足先から熱を放出
させます。眠る準備が整った小さなお子さんの手を触ると
とても暖かいのが分かるでしょう。
逆に、手足が冷え切って、体温を放出する準備が出来てい
ないと眠れません。

眠りに就くと、体温は下がり、朝方になると活動の準備の
ために体温が上がり始めます。冬山で遭難したりして眠っ
てしまうと下がった体温が上がる外部の環境がないので
体温は下がりっぱなしで、ついにはあの世へ行ってしま
うことになるのです。あまりにも寒いところで、眠って
はならないのであります。自律神経がしっかり働いて目
を覚ますことが出来ればいいのですが、泥酔して凍った
ベンチなどで寝込んでいる人を見つけたら、なんとか起
こしてあげましょう。命に関わることです。歳末のたす
けあいです。

ちょっと極端な例になりましたが、厳しい寒さの中での
安眠対策として

1)眠りに就く前は身体を温めて、深部体温を放出でき
  る状況をつくること

2)眠りに就いたらおよそ1度くらい下がる体温をやさ
  しくキープできる状況をつくること
 ※電気毛布等であまり温めすぎるとよくありません。

それぞれにあった安眠グッズとして

1)ダウンソックス
 → http://www.anmin.com/kikuya/downsocks/koe1.htm
2)キャメル敷ふとん・羽毛掛ふとん
 → http://www.anmin.com/kikuya/kyamel1.htm
 → http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm

冬の安眠グッズを今年の漢字「愛」をもってお薦めします。
どうぞ、ぐっすりとやすんで、さわやかな朝をお迎え下
さい。

世界の平和とあなたの安眠のために「あんみんハンカチ」
→ http://www.anmin.com/mararia/iware.htm

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 ★★★ 冬の安眠グッズとしてお薦め  ★★★

 よりよい眠りと 目覚めのための 安眠ダウンソックス
 → http://www.anmin.com/kikuya/downsocks/koe1.htm

より速やかな眠りに向ける、ダウンソックスは眠りのメカニズム
から設計されたスグレモノです。(M/Lサイズ 各 8.000円)

◆足や足首を締めつけないゆったり構造
  眠りに入ってから、自然のうち脱げていることもあります
◆保温性がすぐれていて、しかも蒸れません
  他の製品とは違う → 蒸れない秘密があります
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 目指せ、睡眠の自然体。睡眠環境の改善の道しるべ
   → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

 健康のためには質量ともに充実した睡眠をとるために
 ◆環境つくりのためのスリープケアシステムを導入
  http://www.anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

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ここでの基本的な睡眠改善策は日本睡眠環境学会で発表させて
いただいた睡眠環境改善 第三の鍵「共生〜共眠」をもとにし
ます。
 http://www.anmin.com/kikuya/99gakkai/index2.htm

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からだをもとに
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 構造医学の三島治療院  → http://fukutai.hoops.ne.jp/ 
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  新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
  住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
  電話 03-3704-8691 【完全予約制】 

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あなたは睡眠障害、大丈夫ですか?早期に発見。早期に改善を。
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【アテネ不眠尺度】日本人の半数不眠 3割が潜在的不眠症!
 あなたは? → http://www.anmin.com/kikuya/atene1.htm

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▼早起きサイト 子供の早起きをすすめる会
  <http://www.hayaoki.jp/>
〜 朝陽を浴びて 昼間は大活躍 バタンきゅう 〜

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http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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