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No.423 / 2006 / 08 / 28 朝日を浴びて元気よく
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.423>>
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   (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)
ホームページを立ち上げたのが1996年5月、ヤフー日本と
同じ年に、開設させていただいて10年になりました。
 
 10周年ありがとう → http://www.anmin.com/10nen/

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今年の夏休みも終わり、新学期が北の方から始まっていま
す。休みが終わると急に元気がなくなる子供も多いようで
す。大人でいうとブルーマンデーってところでしょうか。

ここでののテーマはぐっすり眠ってすっきり目覚めてもら
う「さらばブルーマンデー」です。

夏休みには花火大会や夏祭りなどの行事で、小学生の宵っ
張りの朝寝坊が増えてしまいますね。
私の町内会の子ども会では夏休みの始まりと終わりの一週
間だけラジオ体操を実施しています。新学期を迎える準備
のため子供たちが朝日を浴びて生活リズムを取り戻せるよ
うにする企てです。

ブルーな新学期のはじまりが、不登校を引き起こし、そ
の子供の人生をも左右しかねません。
明るく元気はつらつの新学期を迎えさせてあげれるよう
にするのが親や地域の大人の大切な仕事ですが、実際こ
の21世紀の社会の有様といえば、ますます宵っ張りの朝
寝坊の子供を増やしてしまう構造になっています。

子供の健全育成と睡眠・覚醒のリズムの正常化は一直線
で結ばれています。しかしこの生理学上でも重要な睡眠
覚醒のリズムに対して、親たちは深刻にではなく軽く
「困った」としか言っていないようなのです。

睡眠が不規則になれば自律神経の混乱から始まり、多
くの生理的な混乱が起こり、表面的には不登校や引き
こもりとなり、精神的はショッキングな社会問題とな
ってしまうのです。

睡眠リズムを正常にするために何処から手をつけるか?
ですが、答えは朝日を浴びることです。

時差ボケを克服するのにも有効とされているこの朝の太
陽の光を浴びることによって、体内時計を地球時計に合
わせ、昼間活動して夜は眠るという人間本来の姿に戻す
のです。
不登校や引きこもりの子供の入眠・覚醒のズレは一般の
人と比べて4〜8時間もあるようです。
子供の健全育成の第一歩が朝日を浴びさせることです。


▼早起きサイト 子供の早起きをすすめる会
 <http://www.hayaoki.jp/>
〜 朝陽を浴びて 昼間は大活躍 バタンきゅう 〜

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古人の知恵、夏の麻の敷ふとん=褥(しとね)
  → http://www.anmin.com/shitone/
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■涼しく爽やか
 汗ばんでも肌に密着しない 夏の繊維の王様
 通気性が優れている  汗を素早く吸収、乾きも早い
 また、麻の上には病原菌が寄りつかないともてはやされた
■丈夫で長持ち
 天然繊維の中ではもっとも強力 麻の強さはあの麻縄つくりでも
 実証
■優雅な風合い
 上品な光沢、洗えば洗うほど優雅な風合いを醸し出す 涼しさを
 醸し出すシャリ感 
■清潔で衛生的
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