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No.449 / 2007 / 3 / 05  夜更かしに卒業!
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    あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.449>>
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受験は終盤となり、卒業のシーズンを迎えています。
ぐっすりと眠れる夜が多くなったのかなと思います。

今年度の学校では「いじめ」と、「早寝・早起き・
朝ごはん」がクローズアップされましたね。

人を思いやる心をどのように育てるかの教育課題に
対して、睡眠というカテゴリーが表に出てきたとい
う表現もできるかと思います。

先日、睡眠改善インストラクターのセミナーを受講し、
この「子供と睡眠」の課題では富山大学の神川康子先
生のお話を聴くことができました。

人を思いやる心が乏しい子どもは、どうやら当たり前
の生活、すなわち基本的な生活習慣が身についておら
ず、自己制御能力が低いといわれました。
人類は自然環境をもコントロールできるまでに進歩し
ながら、自らをコントロールできなくなってきている
ともいえないでしょうか?
朝起きられない子どもたちが増えているようです。

小学生の就寝時間は午後10時を越えているようです。
10年前よりもさらに1時間夜更かしになっているとい
うことです。これは大人社会の影響だということです。

人間に備わっているサーかディアンリズム(=体内
時計)が一時間遅くなってきているのでしょうか。
今まで夕食といわれていた午後6時頃の食事は社会と
家庭の関係から午後8時までずれ込んで、もはや夕食
とは呼べずに夜(よる)食となってきています。
夕食が遅くなればそのまま就寝時間も遅くなります。

昨晩、遅くまで起きていれば、必要な睡眠時間を確保
するため、朝の目覚めも遅れ、ついには朝食をとらず
に学校に登校するという家庭も増えているようです。

夜更かし → 自立起床不可 → 寝起きの気分が悪
い → 朝、食欲がない → 排便刺激がなく便秘ぎみ
→ 学校で集中力がない あくび、居眠り、忘れ物、
腹痛、頭痛などの体調不良 → いらいら感や日中の
活動低下 → 体温の上昇が少ない → 寝付きが悪い
→ 夜更かし  ・・・・と悪循環を繰り返すのです。

夜更かしのあとの眠りの質の低下が一日を包み込んで
います。
「一日の始まりは就寝時刻である」というように発想
の転換をし、翌日の生活の質を高めるための充実した
睡眠のための工夫が子どもを良い子に育てるのでしょう。
まさに、よく寝る子は育つといえましょう。

さあ、夜更かしにも卒業し、良質の睡眠生活に入りま
しょう。

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