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No.459 / 2007 / 5 /14  五月病対策について
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    あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.459>>
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    (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)
ホームページを立ち上げたのが1996年、ヤフー日本と
同じ年に、開設させていただいて10年になりました。
 
10周年ありがとう → http://www.anmin.com/10nen/
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一年中で一番さわやかな天候の5月ですが、新入生や新
社会人の中には、5月の空とは正反対の五月病を患って
いるのを見かける今日この頃。みなさま、おかわりござ
いませんか?

長い人生を歩んできたから自分に五月病は無関係と思っ
ている方にも、気候の変化が原因で、やる気を失ったり
する五月病になることがあるようです。

秋から冬にかけて「物悲しい・物憂い」となにかと寂し
く、悲しくなってしまう軽いうつ状態も、五月病同様に
気温の変化に身体が反応しストレスを感じた状態です。

さまざまなストレスの原因(=ストレッサー)にしっか
りと向かい合って問題解決をしていくのが 我々の勤め、
それが人生の課題とも言えるのではないでしょうか?

さて、人生の課題ともいえるストレッサーには大きく
分けて三つのタイプがありましょう。

●物理的ストレッサー(暑さ、寒さ、騒音、蚊、ゴキブリなど)
●肉体的ストレッサー(肉体的疲労、病気、喉の渇きなど)
●精神的ストレッサー(人間関係や経済的な悩みなど)

これら三つの分野のストレッサー(=環境)に対して
どのように対応するかが、人生の課題となるのですが、
ここでは日中のアクティブな行動に取り組むのではなく、
じ〜っと静かに五月病と立ち向かって、自分の内面を観
ることをご提案したいと思います。

自分はどうしてここにいるのだろうか?
本当の自分はなにをしたいのだろうか?
両親は自分になにを望んでいるのだろうか?
神さま、仏さま、大いなるものがあるとしたら、彼らは
なにを望んでいるのだろうか?
世界の人々と自分はどんな関係があるのだろうか?・・・

なんてことを、静かに、誰にも邪魔されない、寝室の中で
自分の身体に合った枕を使ったり、安心・安眠空間をつく
る蚊帳の中で、おやすみ前のひと時に

●今日一日無事であったことに感謝し●今日の出来事の中
から楽しかったこと嬉しかったことを思い浮かべ
●嫌なこと、憎しみの心、怒りの心、虐げの心を捨て
●明日を信じ、己を敬し、人を尊び、前向きに考えると
言ったおやすみ前の思考が出来たなら、内面からきっと
五月病を追い払うことが出来ましょう。

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安心・安眠のための物理的な環境づくりとそのステップ
  → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

第一段階では点である枕
  → http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm
第二段階では面である敷寝具
  → http://www.anmin.com/bunkaten/nesisei.htm
第三段階では面の上に乗っかる掛寝具
  → http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm
そして、次に安眠空間を創るために蚊帳
  → http://www.anmin.com/kaya/

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ご質問にあんみんコム菊屋の基準をアップしました。
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今後ともみなさまの眠りの質の向上に寄与できたら幸せです。

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