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No.467 / 2007 / 7 / 09  今どきの高校生のメンタルヘルス
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    あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.467>>
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中・高校生の子どもたちは学期末の試験を終え、運動部員
は夏の大会に向かい、受験生は夏の陣に挑むこの時期。

学校も家庭もそれぞれに引締りましょうと、PTAの大会
が開かれています。私も地域のPTA連絡協議会の役員と
して一昨日は「高校生のメンタルヘルス」なる課題に取り
組んで参りました。

「今どき」の高校生の姿と親の役割について大学の先生の
講演がありました。

それによると「今どき」の高校生は自分はこれでいいのだ
という「自己肯定意識」が中学生や大学生と比べて低いと
なっています。成長段階によっても高校生は「自己受容」
ができにくい年頃であるようです。

そうなるとそれなりにストレスも溜まるのですが、そのス
トレスの解消法についても、なす術をもっていないのが高
校生だと言うことです。

さて、ストレスの解消法については、眠ることとか、好き
な音楽を聴くこととか、大人ではお酒を飲んだりしてスト
レスを解消するのですが、高校生については、勉強もしな
ければならないので睡眠を充分にとったり、じっくりと趣
味に打ち込む時間もないのです。いわんやお酒をや、です
ね。

私たちは大人になっていく過程で、痛みを伴いながら自分
に合ったストレス解消法を覚えていくのでしょう。
義務教育を卒業した高校生は社会的な試練の始まりの地点
に立っているとも言えましょう。

そして、そのままストレス解消の技を覚える時期、メンタ
ルヘルスについて与えられた条件の下で取り組んでいく時
期となるのでしょう。

「まずは、限られた時間の中で、ぐっすりと眠ること!」
それが最良の答えだと、私はそのPTAの分科会の中で話
をさせていただきました。

子どもたちを元気に学校に送り出すのが家庭の役割です。
そして、子どもたちが限られた時間の中でぐっすりと眠る
ことができる環境を整え、与えるのが親の役割です。

子どもたちには、それぞれに合った枕、正しい寝姿勢を保
つことができて、吸湿発散性、そして保温性に優れたふと
んや清潔なカバーやシーツ、等々を与えてあるのが親の務
めです。

また、子どもたちには、眠りに就いてから最初の90分間が
大切な時であります。
ノンレム睡眠の第四段階まで眠りを深めることができれば
成長ホルモンの分泌がうまくいきます。
そのための寝床内の環境=寝床内気候は湿度50%、温度33
℃が理想的です。そのような寝具が理想の寝具です。

そのほか、体内時計と照らし合わせながら睡眠を考えた場
合、睡眠禁止帯である午後7〜8時を避けての仮眠も大切な
技です。

そのようなメンタルヘルス=ストレス解消のための「眠り」
についての知識を高校生たちに伝えるのも、親として社会
人として大切な仕事だと改めて認識させていただいたPTA
での学びでありました。

明日の日本を担う子どもたちのためにも、先ずは私たちが
眠りの達人になりましょう!

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