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No.475 / 2007 / 9 / 3 睡眠マネジメント
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    あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.475>>
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    (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)
ホームページを立ち上げたのが1996年、ヤフー日本と
同じ年に、開設させていただいて11年になりました。
 
11周年ありがとう → http://www.anmin.com/10nen/
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子供たちの新学期がスタートしました。
さあ、気合を入れて充実した新学期を!と力を入れた
のに、さて、朝になっても身体が目覚めない。・・・・
夏休みの間にすっかり朝寝坊の生活になってしまった
子供たちの生活習慣を修正しなければなりません。

新学期が始まったことは、強制的にも朝寝坊を許さな
い社会的なルールです。
この社会のルールにすんなりと順応できればいいので
すが、抵抗が大きいほど子供のストレスとなります。

ストレスを最小限にするため、愛情ある親のたしなみ
としての子供の生活習慣を正すテクニックについて述
べさせていただきます。

各学校での実験結果として不規則な生活(=睡眠時間
が不規則)をしている子供たちは身体の状態も、心の
状態も、そして学業成績に表れる脳の働きの、どれを
とっても、規則正しい生活をしている子供よりも劣っ
ていると出ています。
また、不規則な生活は生体リズムに悪影響を及ぼし、
疲労回復を遅れさせ、いつも疲れた子供、疲れやすい
子供にしてしまっています。
ですから、親としての務めは子供の基本的生活習慣を
身につけさせるということですね。自らの生活も振り
返りながら実践してまいりましょう。

先だっての睡眠改善協議会で、広島国際大学助教授の
田中秀樹先生からいただいた睡眠改善技術10項目をご
紹介します。
ひとつひとつ、確実に実行できたら子供さんの今学期
の成績は確実にアップすることでしょう。
親子ともどもにがんばりましょう。

(1)朝、太陽の光を浴びましょう。
(2)朝食は規則正しく毎日とる。
(3)授業中の眠たいときには休憩時間に10分以内の仮
    眠をとる。
(4)帰宅後(15時以降)は仮眠をとらない。
(5)午後9時以降は明るい所へ外出しない。コンビニ等。
(6)夜はぬるめのお風呂にゆっくりつかる。
(7)携帯電話・メールの使用は1時間以内とする。
(8)寝床に入る前に明かりを落とす。
(9)就寝時間が不規則にならないようにする。
(10)寝床の中で悩み事をしない。

新学期の親子の目標として「よりよい眠り」にチャレンジ
しましょう。

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安眠コム菊屋では点からはじまり→面→空間→地球→
宇宙へと一つ一つのステップを上がりながら、自然と
調和した眠りの環境づくりのお手伝いが出来ればと願
っています。

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今後ともみなさまの眠りの質の向上に寄与できたら幸せです。

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