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No.477 / 2007 / 9 / 18  昼寝と夜の眠り環境
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    あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.477>>
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    (まぐまぐ 等を通して 毎週明けに発行)
ホームページを立ち上げたのが1996年、ヤフー日本と
同じ年に、開設させていただいて11年になりました。
 
11周年ありがとう → http://www.anmin.com/10nen/
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残暑の勢いも、このお彼岸には収まるでしょうね。
猛暑だった今年の夏の「夏バテ」から自らを解放させ
るにはなんといってもよい「眠り」。ぐっすり眠って
しっかりと実りある秋をゲットいたしましょう。

ぐっすり眠るべき夜間に、しっかりと睡眠時間を確保
できない方には、有効的な昼寝をおススメいたします。

その昼寝の方法について、日本睡眠改善協議会でお世
話になっている広島大学の堀忠雄先生の方法をご紹介
いたします。

題して「昼の眠りの短時間仮眠法」
そのノウハウを箇条書きで申し上げると
(1)昼寝の時間は15分程度の短時間仮眠
(2)仮眠前にカフェイン(コーヒー)を飲むこと
(3)仮眠直後に太陽光などの高照度を浴びること
また、覚醒後の睡眠慣性への影響を小さくするため
(4)仮眠する場所は完全暗室よりも低照度環境を
(5)仮眠姿勢は横たわるよりもリクライニング姿勢を
とると言った方法である。

夏バテからの脱出と実りの秋を得るために、ぜひお試し
ください。※くれぐれも睡眠慣性が残らないようにご注
意ください。

また、「夜の眠り」の環境については、寝苦しかった
夏の寝具を点検してみましょう。

汗ばんで汚れていませんか?シーツはいかがですか?

夏の汚れを洗い流すため、菊屋ではふとん丸洗いサー
ビスを実施いたします。
  → http://www.anmin.com/mente/

お洗濯料金につきましてはふとんの種類やサイズによ
って、一枚につき3,500円〜7,000円ほどになりますが
お客様お一人分のおふとん一組のお洗濯させていただ
くというスタンスから、お一人様三枚で一組として、
特別料金10,500円似て承っています。

どうぞ、お気軽にお声掛けくださいますようお願いい
たします。
尚、この代金人には、洗うお布団のこちらへの送料と
洗ったお布団のお客様のご希望のご住所への送料と代
引き手数料も入っていますので、ご安心してご用命く
ださい。

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安眠コム菊屋では点からはじまり→面→空間→地球→
宇宙へと一つ一つのステップを上がりながら、自然と
調和した眠りの環境づくりのお手伝いが出来ればと願
っています。

眠りの文化展のページ
  → http://www.anmin.com/bunkaten/teigi.htm

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布団の手入れはできていますか? メンテナンス承ります
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◆布団の丸洗いサービス
◆布団の打ち直し
◆不用になった布団の回収・処分のお手伝い承ります。
  → http://www.anmin.com/mente/

今後ともみなさまの眠りの質の向上に寄与できたら幸せです。

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  構造医学の三島治療院  → http://fukutai.hoops.ne.jp/ 
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   新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
   住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
   電話 03-3704-8691 【完全予約制】 

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あなたは睡眠障害、大丈夫ですか?早期に発見。早期に改善を。
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【アテネ不眠尺度】日本人の半数不眠 3割が潜在的不眠症!
  あなたは? → http://www.anmin.com/kikuya/atene1.htm

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
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    http://www.anmin.com/kikuya/index-melmaga.htm

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