No.0006/1998/08/03
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.5>> 
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□□ まぐまぐ  □□ 第4部「ちょっとした知恵で日々の生活にプラス」で紹介          
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□まぐまぐ1998/07/24号付□□□□□

●あなたにやさしい快眠情報(ID:0000005529、週刊)
http://www.anmin.com/kikuya/
この季節はなかなか眠れないですよね。そんなあなたにぴったりのマガジン。
寝るときのちょっとしたコツから、枕に関する情報まで、様々な情報が来ます。

  ※このはメールマガジン「今週の○○」を主宰している川上さんがあまたあるメール
   マガジンの中からこの「あなたにやさしい快眠情報」を日々の生活にプラスにな
   るメールマガジンとして選んでいただき掲載してくれました。
   登録されたあなたの期待を裏切らないように がんばります! 
   そして、川上様、まぐまぐさんの善意にも心からありがとうございます。

(発行部数 1.453部)
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「明けましておめでとうございます。」と、長〜い梅雨がやっと明けたようですね。
    (関東から東日本ではまだのところもおありでしょうか?)
今週中には日本全国、梅雨明け宣言。名実共に夏の到来、海に山にのシーズンです。
サマーバケーションをより充実したものにするためにも、今日からはじまる新たな
一週間。この月曜の朝に『明日が楽しみになる』ための快適な睡眠情報をお届けで
きるようコンピュータにかじりつき、締め切りを迫られる作家気分でがんばります。

今週号では、7月のプレゼント企画「ワンタッチ蚊帳」の当選発表ならびにこの8月
のプレゼント企画もさせていただきます。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

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 ★★★今週号のトピックス★★★   
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 【1】 本格的夏。水の事故にご注意ください。ウォーターベット考
 【2】「夏を征するもの、眠りを制す」〜“夏バテ防止”日常戦略 
 【3】 家族しましょう  蚊帳(かや)に求めるもの 
 【4】 メールマガジン・リクエストアイテム 
 【5】 プレゼント企画&当選発表

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◇本日8月3日。新規開店! 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」
 抱き枕をオーダーメイドいたします! ちょっと「暮らし」と「眠り」にアクセント。
 あなたのご要望に合わせて、あなただけの抱き枕を製造&販売いたします。
 抱き枕工房ジュビロードKIKUYA

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◇本格的夏の到来、より多くの方に蚊帳の良さ・睡眠の自然体を味わっていただきたい。
 畳部屋用の蚊帳(3畳〜10畳)もしくは本麻パット褥(しとね)お買い上げの方に
 夏の夜を涼しくさせる鈴虫セットを私のふるさと磐田市鎌田よりプレゼントします。
 
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【1】本格的夏のはじまり 
    水の事故にご注意ください! ウォーターベット 考
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「梅雨明け宣言」で本格的な夏の到来。暑い最中、水が恋しく、水の飲み過ぎ・暴飲暴食、
はたまた海や川での水難事故とこの水にまつわる「水の事故」も増えています。
さて、水の事故と眠りの世界。睡眠環境について半ばこじつけのようですが、水のベット
=ウォーターベットについてあれこれと思いを巡らせて参りたいと思います。

それにしてもあまりに暑い夏、水の中に飛び込みたいという衝動に駆られgo to Water-btd
したいとお思いのあなたに少しくらい役立てばと書いてみましょう。

先ずは、ウォーターベット側の言い分から。

昔、むかしその又むかし、生物はは水の中から進化してきました。人間の進化にしても同じよう
にお母さんの体の中にいるときは水中生活をしていたと言えましょう。
だから人間は水が恋しい、水に対する哀愁の想いがどこかに残っているのかも知れません。
「眠り」というものは本当にアットホームな雰囲気がいいのです。アットホームの最たる形がお母さ
んのおなかの中、だからウォーターベットでやすめばそのころのようにやすらいでやすめるでしょう。
さらに浮力が働き、局部にだけ圧力がかかることもありません。均等に身体を支えてくれますから
無重力状態に近く身体の各部分への負担は軽減されます。
まだまだ良いことはあります。水は冷えにくく暖まりにくい。冬場はウォーターベットの底に設置
されたヒーターで暖めてあげれば電気毛布など使わずに快適にやすめれます。
逆に夏場は氷などを入れて冷やしてあげればこれまた快適な睡眠環境が出来ます。
中身の水については特別な防腐剤を入れておけば腐ることなく長い間、入れ替えることなくご使用
になれます。

とまあこんなところでしょう。私も今から十年ほど前にアメリカへウォーターベットの買い付けに
出かけました。渡米した次の日にかの昭和天皇顔倒れになったニュースを向こうで聞きました。
昭和63年のことでした。ダラスのワールドトレードセンターの中のウォーターベット専門のメー
カーの説明を聞きカタログを一生懸命に翻訳しながら、こんな素晴らしいものですから日本にも広め
ようと青雲の志に燃えていました。
当時アメリカではウォーターベットのシェアが10%に届こうとしているとの資料も見て参りました。
その後、アメリカではあまりウォーターベットのことは聞かなくなりましたが。・・・・・
日本ではあれだけのチューブをつくるメーカーがなかったようですがいろいろと提携してウォーター
ベットの販促を重ねてきました。とにかく私もそんな一人だったと言えましょう。

いくつかの疑問点(ウォーターベットに対しての)
 ○正しい寝姿勢がとれるのでしょうか?
  お母さんのおなかの中で寝ているときは丸くなっていますが、この世の人間にとって
  もっとも良い寝姿勢は普通に立った状態です。枕選びの基準もこの姿勢から頸椎弧を
  計って「あなたの枕探します!」となります。
  それから、人間の背骨の構造から言いますと頸椎と腰椎が曲がりある程度の自由が利きます。
  すなわち頭・胸・お尻・足と4つの部分が有る程度独立しています。 そしてそれぞれ
  重量比は 8:33: 44:15となります。ウォーターベットに寝たときは仕方なく腰の 
  部分が一番下がります。次に胸の部分です。仰向けになったとしてこの状態で立った
  姿勢を想像します。腰が突き出て次が胸。自然に立った姿とはほど遠いものです。
   これだと、「あなたに合った枕選び」は出来ません。頸椎を支える枕の使用が出来ません。
○寝床内気候その1(湿度について) 
  よい眠りの必須条件=湿度50%のキープ。睡眠は言葉を換えると日中オーバーヒート 
  した脳や内臓諸機関を冷ますものです。そのため事実、睡眠中に体温が1度ほど下が
  ります。体温を冷ますために汗をかくのですが、この汗がくせ者。「夏の眠り」が「冬
  の眠り」と比べて浅いのはこの湿度が原因です。夏場は背中がじめじめして寝返りの数
  が本来の寝返りの意義以上に増えます。よって眠りも浅くなります。
  湿度を保つのに寝具の吸湿性が問われます。ウォーターベットのチューブは中身の水
  が漏れないように頑丈に出来ています。逆に汗も吸い取ってはくれません。寝床内の
  湿度は高くなり睡眠も浅くなります。
○寝床内気候その2(温度について)
  暖かいと言うことが決して良い寝無理の条件とは言えません。上にも書かせてもらい
  ましたが睡眠の働きの一つに身体を冷ますと言うことがあります。日本睡眠環境学会
  でも「電気毛布は危ない」なんて言う発表がなされました。睡眠中の心拍数を計って
  みると電気毛布等で加熱した場合起きている時と変わらないくらいの心拍数で、心臓
  に負担がかかっていることも分かります。この心臓が夜と昼間の運動を間違えて自律
  神経の失調を訴える場合もあります。水は暖まりやすく冷えにくいことは結構ですが
  人間の睡眠中の体温変化を自由にさせてあげる睡眠環境づくりが「あなたにやさしい」
  ことと言えるでしょう。

以上、いつも私は良い睡眠環境を考える場合の三要素として
○正しい寝姿勢がとれるのでしょうか?
○寝床内気候その1(湿度について)
○寝床内気候その2(温度について)
を採り上げ、果たしてこの寝具はどんなものでしょうかと考察するようにしています。
この3つのポイントはみなさまにもご理解いただきよりよい眠りの指針としていただければ
幸いです。

水が恋しい暑い夏。くれぐれも暴飲暴食にはご注意ください!??

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【2】「夏を征するもの、眠りを制す」〜“夏バテ防止”快眠法 

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 「夏の眠り」は「冬の眠り」と比べると浅い。この夏に深い眠りをとることが出来れば
あなたは「眠りの達人」、あの忌まわしい夏バテからも解放されます。寝具のことは
ちょっとおいといて、先ずは日常生活での出来うることを「目覚めよければ眠り良し」の
立場からあげてみましょう。

(1)朝のシャワーは一日の活力源
汗をかく夏の朝はシャワーがお勧めです。
シャワーは眠気や疲れをとりその圧力により頭をすっきりさせる効果があります。
また熱いお湯と冷たい水とを交互に浴びると、交感神経の働きを高めて、脳がしゃきっ
とします。
生体リズムと整えるのには決まった時間にするのがポイントです。ただす入浴は疲れを
誘発しますので朝はシャワーだけにいたしましょう。

(2)朝食抜きは悪循環のはじまり
朝食は必ずとりましょう。朝食をとることは食品をかむことによって脳が刺激を受け活
動レベルが高められ、身体が目覚めます。特に卵、納豆、魚、といったタンパク質は身
体の内側から暖め活動がしやすくなります。
逆に朝食を抜くと一日の活動が鈍くなり、そのため遅い夕食にでもなれば、寝付きも悪
くなり、翌朝起きるのがつらくなります。それでもどうしても朝食がとれない人は、糖
分を含んだ飲み物をとりましょう。

(3)月曜病 今日を楽しいものにしてください。しばしの課題です。
就寝時間はどうであれ、毎日同じ時間に起きることでが重要です。休日前に夜更かしを
して休日を遅くまで寝る。すると睡眠リズムがくずれ、月曜日の朝が来ても体内時計は
狂ったままで睡眠不足を感じます。
これはブルーマンデーと言われるいわゆる月曜病で、いやなことにこれは2〜3日続き
ます。これを避けるにはたとえ休日でも就寝と起床の時間を一定にすることが大切です
。毎日のように睡眠リズムを変動させると、疲労を招きさらには不眠症になりかねませ
ん。

(4)脳に効く目覚まし   もっと光りを 太陽光線を 但し、日の出の太陽です!
朝起きたときボーっとしてつらい・・・・早く目覚めたいのに。これは多くの人たちが
毎朝思うことでしょう。朝の潔いスタートのための目覚ましは太陽の光です。これも地
球と共に寝起きする私たちに自然の摂理です。
太陽には強い覚醒作用があり、そのメカニズムは太陽の光が信号となって体内時計に働
きかけ、脳が目覚め気分が高揚しやがてすがすがしい目覚めへと導きます。
そして口を大きく開けて深呼吸をしてください。脳がさらに活性化され、心身共に健康
でストレスをため込むこともなくなり積極的な一日が過ごせることでしょう。

★そしていよいよPR夏の快適寝具=中わた、生地共に麻100%を使用した麻パット(し
とね)は吸湿・発散性に大変優れていますので、暑い夏には最適です。

麻の繊維には吸収した水分を気化する際、熱を奪うという特性を持っているため汗を
かいてもサラッと涼しいわけです。
また、吸湿性・発散性・熱伝導性に大変優れていますので、敷きふとんの素材としては
最適と言えます。さらに、不思議な力として麻は昔から細菌を寄せ付けないと言う力を
兼ね備えています。すこぶる衛生的です。

さらに、あなたに優しい味方について知りたい方は下記においで下さい。
http://www.anmin.com/kikuya/sitone1.htm

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【3】家族しましょう  蚊帳(かや)に求めるもの

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 もうすぐ帰省のピークになります。そろそろ、故郷に帰っている方もおいででしょう。
とある独身の男性から、「家族がそろって大きな蚊帳の中で寝ること、そんな家庭を早く
持ちたい」というコメントを頂きました。
「家族する」ことが昨今のアウトドアブームや自動車でのRV志向を生んでいるのでしょう。
「この夏、蚊帳で家族しましょう」なんて結構いけるPRでは?(ひとりよがり)
古くて新しい蚊帳です。

「睡眠の自然体」と唱えて、この夏一人でも多くの方に「蚊帳」の良さを知っていただきたい。
との思いで、蚊帳のPRをさせていただいております。
おかげさまで、例年になくたくさんの蚊帳のご注文を承りました。ありがとうございます。

もう一つの豊かさを求めて、古くて新しい蚊帳をご提案いたします。

そんな蚊帳の効用。
●クーラーや扇風機の風を直接受けず、麻素材を通過して、やわらかくまろやかに!
●麻は湿気を取り除く繊維。実際に麻の蚊帳の中の温度は蚊帳の外よりも一度近く低い
●麻の絶縁機能は、カミナリさま対策でも実績。クーラーの電磁波も安心
●麻の蚊帳使用→クーラーを控えめ→扇風機へ→うちわの使用→家内安全→地球安心
 こちらも「新しきこととは忘れ去られていたことに他ならない」の気づきです。

○蚊帳の効用
http://www.anmin.com/kikuya/kaya2.htm


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【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
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メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」
このメールマガジンで「眠り」についての課題を蓄積していきたいと思います。
各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、「睡眠障害」がない平和な日本を築きあげたいものです。
下記のようなテーマをお寄せください。こつこつと勉強もさせていただきます。

○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナー
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-sudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm


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【5】プレゼント企画&当選発表

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7月31日締め切りのプレゼント商品 ワンタッチ蚊帳の当選発表はこちらです。
http://www.anmin.com/kikuya/present2.htm

今月のプレゼント企画。
蚊帳(ワンタッチ蚊帳・ドリーマー1名さま)プレゼントの締め切りは8月15日です。
プレゼントご応募の中から今月の当選者の発表をします。
当選発表は来週号のメールマガジンで発表いたします。ご覧ください。

○「あなたにやさしい快眠グッズ」(ワンタッチ蚊帳ドリーマー)プレゼント企画。
http://www.anmin.com/kikuya/present3.htm

○ハラハラどきどき、よく眠れない
浜松医大教授高田明和博士のお許しのもと、あなたの睡眠チェックリストを
つくりました。 あなたはどこで診てもらうのでしょうか?
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm

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◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!
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製造メーカーとの契約商品の中からナイロン等の合繊でなく、
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鈴虫プレゼント。この夏「蚊帳」で家族しましょう

○蚊帳ならびに本麻パット褥(しとね)のご注文はこちらです。
http://www.anmin.com/kikuya/kaya-toku.htm

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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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