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No.520 / 2008 / 7/22 目指せ、眠りの達人を
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.520>>
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    (まぐまぐを通して 毎週明けに発行)

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各地で梅雨明けが宣言され、「暑中お見舞い申し上げます」

今年の夏は厳しい暑さが続きそうです。

夏を制するものは受験を制する。
また、夏を制するものは眠りを制する。この夏の眠りが、
もっとも難解なもので、ここでぐっすりと眠ることが出来
れば、「眠りの達人」といえましょう。
「眠りの達人」はそのまま「人生の達人」と受験をはじめ
様々な人生課題もお「茶の子さいさい」とこなせることで
ありましょう。

そこで、夏の眠りをより良いものにするための習慣につい
て質問形式でご案内させていただきます。

■1 寝る一時間前にお風呂に入るとしたら
  ●熱めのお湯につかる
  ○ぬるめのお湯につかる
  △シャワーだけで済ます

■2 寝る前に一杯、飲むのなら
  ●ビール
  ○牛乳
  △麦茶

■3 寝る前のエクササイズは
  ●腕立て、腹筋などの筋トレをしっかり
  ○軽いヨガやストレッチで筋を伸ばす
  △特に何もしない

■4 寝るときの音や光は
  ●天井の照明をつけたまま寝る
  ○好きな音楽を聴きながら寝る
  ●枕元に秒針の音のする時計を置いて寝る

■5 暑い夜に寝るときの部屋の環境は
  ○寝入りばなの三時間ほどエアコンをつける
  △一晩中エアコンをつけて寝る
  ●エアコンをつけずに汗をかいたまま寝る

いかがでしたでしょうか?
○=2点  △=1点  ●=0点として あなたの
寝る前の生活習慣を確認してください。合計で3点以下
なら、どうか、生活習慣を変えてみてください。



※「暑い夜をぐっすりと眠る」をテーマとした日経BP社
   発行の「リアルシンプル9号」から抜粋させていた
   だきました。菊屋の蚊帳も紹介されています。

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どうぞ、蚊帳の中へ! → http://www.anmin.com/kaya/

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な「蚊帳」のひろがりが見られますが、地球温暖化現象の
進行から、マラリアや蚊やムカデの発生=被害も早まって
います。
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■「どうぞ、蚊帳の中へ」館長・三島治のブログ
  → http://anmin.hamazo.tv/
■「今日の蚊帳の博物館」支配人・Hatのブログ
  → http://kayanohakubutukan.hamazo.tv/
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お手すきのときにご覧いただければ幸いです。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

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   新しい治療法・構造医学の三島治療院 (院長・三島茂=私の弟)
   住所 東京都世田谷区等々力5−3−8 アベニュー等々力2F 
   電話 03-3704-8691 【完全予約制】 

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