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No.524 / 2008 / 8/18  北京五輪で世界中が安眠を
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.524>>
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北京オリンピック真っ最中。がんばれニッポン!

国際紛争や報道の自由など、いろいろな課題が中国
政府やIOCに投げかけられている今回のオリンピ
ックですが、その様々な課題に対して、お互いに協
調したり、けん制しながら、今回のオリンピックも
国際関係も、より良いものに改善していかなければ
ならなりませんね。

北京五輪を通して世界中が平和になりますように!

また、選手たちにとっては、日ごろの練習が実を結
ぶように、自分の中の体内時計を北京時間に合わせ
るために様々な同調努力をしなければなりません。

「睡眠と覚醒のリズム」づくりも大切な課題です。

飛行機で北京に降り立った外国選手たちは、昼夜逆
転の環境に対して、日中は我慢して起き通し、朝日
を浴びることによって睡眠覚醒のリズムの修正に挑
んだはずです。

それによって「睡眠と覚醒のリズム」は外界の環境
要因と同調したなるのですが、僅差を争う競技に万
全の体調で挑むためには、「睡眠と覚醒のリズム」
だけでなく体温のリズムも北京時間にあわせる必要
があります。

けれども、頑強な生体時計の支配下にある体温など
のリズムは外界の環境要因に影響されにくいため、
現地での夜になっても体温の低下がみられないケー
スが続きます。

この脱同調の関係にある体温のリズムなどは、ある
一定の期間、昼には強い光を浴び、夜には暗くして
光を遮断するなどして生体リズムそのものを現地時
間に同調させることができるのですが、たくさんの
時間が費やされてしまいます。

睡眠覚醒のリズムが「時差ぼけ」状態からから克服
できたと思っても、内的脱同調関係にある体温リズ
ムや各種ホルモンの分泌リズムなどの生体リズムを
その北京の環境サイクルに同調させるにはかなりの
時間と努力を要すると言えます。

体内時計との関係づくりは、良い国際関係づくりと
同じように、いろいろな努力が必要とされます。

中国とは近い距離にあり、時差も少ない日本は、前
回のアテネよりもたくさんのメダルが期待されて当
然となりましょう。

体調を整え、がんばれニッポン!世界平和に向けて。

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