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No.561 / 2009 / 5/11 五月病の水際対策
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.561>>
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    (まぐまぐを通して 毎週明けに発行)

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かつての大学生は、このころから「五月病」が起
きたようですが、近頃はどうでしょうか?

この連休明けは新型インフルエンザの水際対策に
追われ、五月病が吹っ飛んだかのようにみえます。

けれども現時点ではまだ得体のはっきりしない新型
インフルエンザよりもこちらの被害が大きいのは確
かです。

この五月病によく見られる症状とは、抑うつ気分、
思考抑制、不安感、あせりなどで、不眠、強い疲
労感、やる気がでないと訴える症状です。

ウィルス感染に対しては免疫があればかかりにくいの
と同じように、いろいろな人生経験を積み重ねていけ
ば、この五月病にもかからなくてもすむのでしょうか。

はたまた、赤ちゃんの「知恵熱」と同じように人間と
しての成長しいく過程で必要な「はしか」のようなも
のだと大人社会では「五月病」と名づけたようですが、
近頃ではその長期化、慢性化に歯止めがかからず、と
くにこの100年に一度の経済危機という難題の前に、
大の大人たちも、社会全体も病んでしまっているよう
です。

いろいろな点で緊張した場面や目まぐるしい環境変化
に適応できずに、そのことへのあせりがストレスにな
り「"何とかしなくちゃ」と思えば思うほど、深みに
はまってしまう五月病。・・・確かに学生だけでなく
また、この連休明けの五月に限ったものではなくなっ
ているようですね。

こちらは水際対策どころではなくなっているようで、
すっかり慢性的な生活習慣病になってしまっている
ようですね。

毎日、疲れているのに眠れない、食欲や性欲も減退
し、皆にとけこもうとするがうまくいかずに自己嫌
悪に陥り、そのまま放置しておくと、最後には死ん
でしまいたいなどと考えてしまいます。

このように五月病がうつ病に進展してしまうことも
あります。またうつが原因で自殺する人も増え続け
ています。

これらへの対策はやはり「より良い眠り」といえまし
ょう!・・・・・疲れていて眠りたいのに眠れない者
に対して「より良い眠り」とは酷なことだと思われる
かもしれませんが、この慢性化した悪い循環を断つた
めには、敢えて、より良い眠りへの取り組みです。

【1】物理的な睡眠環境
【2】健康な身体づくり
【3】安らかな精神づくり

物理的、身体的、精神的と三つの視点から対処して
三位一体となって「より良い眠り」をゲットしまし
ょう。

ひとの成長過程は、「眠り」の成長過程。よりよく
眠れるようになるには、人生課題と取り組むことと
同様に、「眠り」と向き合い「眠り」をフォーカス
することではないでしょうか。
さあ、始めましょう。あなたの物理的な睡眠環境の
改善の第一歩から。

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お手すきのときにご覧いただければ幸いです。

どうぞ、よろしくお願い申し上げます。

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