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No.567 / 2009 / 6/21 高校のPTAでの睡眠学習会
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.567>>
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    (まぐまぐを通して 毎週明けに発行)

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先週末に静岡県の磐田・袋井・周智・一部浜松市
にある公立高校13校のPTA連絡協議会の研修会が
開かれました。テーマは「睡眠と健康」です。

講師には福島大学の福田一彦教授。
福田教授には日本睡眠改善協議会でお世話に
なっています。はるばる福島からお越しいただき、
13年に一度、回ってくる当番校のPTA会長の面目
を保つことが出来てありがたく感謝しています。

担当校PTA会長として私はいろいろな場面で関係
者に対して睡眠のことを話してまいりました。

「人の眠りは、まず頭も身体もやすめるノンレム
睡眠の第一、第二、とだんだん深くなっていき、
第四段階の深い眠りまで行けばしめたもの。ここ
で成長ホルモンが多く分泌されます。その後、頭
が働いていると言うレム睡眠に移ります。」

と、表現させていただいた箇所について、福田
教授からありがたいご指導をいただきました。

すなわち、
1) 眠りが頭や体を「休める」とありますが、
眠りが休息であるというのは、たしかに一般常識
ではありますが、これを全面的に支持するデータ
はありません。ないどころか、長い睡眠は却って
侵襲的でさえあります。

と言うことで、長い睡眠や長い昼寝の弊害につい
て、1時間以上の昼寝はアルツハイマー病にかかり
やすくなるなど、多くの説明をしてくださりました。

2)深い眠りで成長ホルモンが多く分泌される、と
いうのは本当ですが、しかし、成長ホルモンがこの
時点でピークをもって分泌されることが「よい事」
かどうかは分かりません。

徹夜をしても24時間の分泌総量は変わりません。
また、成長ホルモンが12時前に眠らないと出ない
という全くの誤解も世の中には流布しているので、
成長ホルモンを重視するのは、ちょっと問題です。

3)「頭が働いていると言うレム睡眠」という記
述の背景には昨今のレム睡眠中の情報処理や記憶
の強化などの研究を考えておられるのかもしれま
せんが、様々な理由で、この件に関してはかなり
懐疑的です。

以上、各学校の校長を始めPTAの関係者に対して、
分かりやすくPRしようとした愚かな私は深遠な睡
眠学の前に反省するばかりです。

さらに、私は福田先生が金縛りの権威ですから、
金縛りは青春のシンボルだと「年をとるとレム
睡眠の時間が減って、なかなか金縛りにあわな
くなるんですって」と言った、今回の講演会へ
のPR活動に対しても

たしかに金縛り体験は思春期に多いのですが、で
は中年期以降ならないかというとそんなことはなく
40台になってから生まれて初めて体験した人もいます。

思春期に睡眠のリズムが乱れることで、結果として
思春期に多いだけであるという可能性が十分に有り
ます。
また、Williamsの古いデータでは、確かに思春期に
一時的にREM睡眠の持続時間が増えており、成人に
なってからは減るように書かれていますが、中年
期以降に顕著に減るのはむしろ「深い睡眠」です。
したがって、「歳をとるとレム睡眠の時間が減る
から金縛りにならない」という記述には、賛成で
きません。

福田先生。ありがとうございました。

軽薄な私をお許し下さい。と言う思いです。
これからも、また、正しい眠りの勉強を重ねて
参りたいと思います。

今回の睡眠の講座は、私自身が一番勉強しなけれ
ばならないことだと反省させられました。

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先々週末に、小学生記者による取材されたもの
が6月21日の中日新聞に掲載されました。
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お手すきのときにご覧いただければ幸いです。

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