No.0061 / 1999 / 08 / 16  一夜、明けて (終戦記念日から)
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.61>> 
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   (まぐまぐ Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

       今年の目標 目指せ、眠りの自然体

   名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。  

 メールマガジン発行 母体  <http://www.anmin.com/kikuya/> 
   ショップ <http://www.jubiroad.or.jp/kikuya> 
   
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夏休みはいかがお過ごしでしたでしょうか? 日本付近でにわかに発生した熱帯
低気圧が猛威を振るってご計画通りにはいかなかった方もおいででしょう。
大丈夫だと…・・たかをくくっていたら・・にわかに川が大増水、せっかくの夏
休みに悲しい大惨事もありました。状況を一転させる天然自然の力は偉大ですね。

昨夜の床に就く前と今朝目覚めたときの周りの様子。文章にすると、(一夜明け)
トンネルを抜けるとそこは一面の銀世界だった…・・全くの別世界に足を踏み入れる
ことも起こりうると言うことですね。

そう言えば、54年前の今日は、昨日までの戦争は終わり、空襲の恐怖からも解放
された、そんな昨日と違った朝であったのでしょう。

きっと、終戦の次の日という特別な日でなくとも、目覚めたら、全く別の世界に
いた。そんな私たちの計り知れないところでの変化もそこかしこで起きているの
でしょう。
この一見不随意的なものに、なにやら妙薬を施し、眠りと、目覚めを良いものに
して行きたいものです。そこがしあわせつくりの原点だろうと感じています。

ところで、貴方は今日目覚めたら、……・・
昨日までの楽しいはずだった、夏休みが終わり、厳しい現実社会での戦いの場に
立たされていた。なんて、嘆いていらっしゃいませんか???

寝ても覚めても、Be Happy! 目覚めよければ眠り良し! 一日のスタートこそ
潔く! との思いで今回もメールマガジンを発行させていただきます。

★ このメールマガジンは、その名を世界に轟かせたジュビロ磐田のホームタウン
 静岡県磐田市ジュビロードから発信しています。が、王者ジュビロの2ndステー
 ジは開幕連敗、どうしたことでしょう。
 なんとか仕切直しをして、がんばれ!と、応援しながら、私自身もあれやこれやと
 仕切直し(変革・変態をして)、お役に立てるよう頑張れと言い聞かせております。
 ジュビロード商店街「菊屋」も、よろしく!<http://www.jubiroad.or.jp/kikuya> 

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★★★今週号のトピックス★★★   

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【1】 一夜明けると 別世界
   <各界からのご意見を御願いいたします>
【2】 麻のシーツプレゼント企画&当選発表 
  
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◇ 肩こりの85%が枕で解消! 日本睡眠環境学会で発表
  あなたにぴったりの枕探します 検索は下記のURLから
     
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【1】 一夜明けたら別世界 

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一夜明けたら、幸せの別世界にしましょう!
元気の秘訣は快適な目覚めから! 一年の計は元旦にあり、一日の計は目覚めに
あり!朝の起き方で1日の運命がきまります。故に大切に! 
そのための快眠術。今回は目覚めにフォーカスいたします。

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● 睡眠のリズムを知って目覚めやすいタイミングをチェックしましょう

毎度、登場する二種類の眠り、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。簡単に言うと
深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」があります。この2種
類の睡眠が一定のサイクルで交互に繰り返されています。
この時深い眠りから、エイッと無理に起きようとすると抵抗がある訳ですね。
「ノンレム睡眠」に向かいつつある延長上で目覚めれば、抵抗が少なくスッと
目覚めることが出来ると言うことです。
さて、大人の場合で1サイクルは約90分。 寝入るとすぐに深い眠りに落ち、
90分毎に訪れる浅い眠りの時に目が覚めやすくなります。 つまり、3時間、
4時間半、6時間…というように90分の倍数がベストの睡眠時間といえます。

睡眠のリズムに合わせると、たとえ睡眠時間が短くても、起きる辛さが軽減さ
れることでしょう。
尚、夢を見たり、金縛りあうなどの現象は、レム睡眠の時に起こる代表的な例
ですから、もしも、違う夢や、場面展開がなされた場合は、現実には90分が
経過しているのかも知れませんね。

● 朝の光を浴びましょう。
脳の中の松果体という部分は、光の刺激を受け、活動と休息を切り替える ”体内
時計“の役割を担っています。1日は24時間ですが、私たちの体内時計は約25
時間のサイクルを刻んでいます。
夜更かしは平気でも、朝起きるのがツライのも、ここに1時間のズレがあるため。
そのズレをリセットするためにも、目が覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びる
こと。 意識がはっきりしてきて、気持ちよく起きられます。
ここで、朝日を浴びるためにも、日の出づる方角=東枕が良いのではと言われるの
ですが枕の方角は逆に北向きや西向きが良いでしょう。
目覚めたら先ず、カーテンを開けて朝の光と空気を吸い込んでください。
もっとも、夜明け前にしっかりと身支度をして、ご来光を拝めるくらいの精神が
尊いものだと感じていますが、先ずはベッドの中からでも脳に刺激をお与えください。


●軽いストレッチで気持ちいい目覚めを
二種類の自律神経、すなわち日中は体を活動的にする交感神経が、夜は体をリラッ
クスさせる副交感神経がそれぞれ優位に働いています。
この切り替えをスムーズに行うためにも、寝起きのストレッチが効果的です。
眠っている間にこわばった筋肉をほぐし、血液の循環をよくすると体温が上昇し、
脳を刺激するので頭もすっきりしてきます。大きく伸びる、 手首や足首を回す、
首を左右に倒す、膝を抱えて胸まで引き寄せて腰を伸ばすなど、寝た姿勢のまま
できる 軽いストレッチをお薦めします。

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さて今後、「あなたにやさしい快眠情報」ではさらに皆様方のご協力もいただき
ながら、一夜明けたら別世界=「しあわせつくり」運動をより積極的にすすめて
行きたいと願っています。あなたとっておきの具体的How to をご紹介ください。

香系では 何と言ってもペパーミントの香。それともこういうブレンド!? 
音楽系では、何の音? 音楽なら曲名は?
風水の世界では? 方角は? パジャマ、カバー・シーツの色は?…等々。

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【2】 今週のプレゼント「本麻シーツ」&当選者発表 で〜す!

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ご自身の睡眠環境チェックも合わせて、お気軽にご応募くださいませ。
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改めて 「残暑お見舞い申し上げます」
ここから、夏の終わりまで、「夏バテ防止・特別月刊」と言えるでしょう。
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◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係?? 猫がすてきな夢を運んでくる!!!
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 猫が幸せを運んでくる。 http://www.anmin.com/kikuya/kiiro.htm

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【寝室から寝床内編】  寝床内(ふとんの中)の睡眠環境づくり
正しい寝姿勢と、湿度50%  温度33℃ の基本はキャメル敷きふとんから

キャメル敷きふとんの素材 らくだは砂漠に生息している「ふたこぶらくだ」の毛を
使用しています。キャメルの毛は夏に向かうちょうど今頃の時期に身体から放れ土に
帰ります。その毛に世界13ヶ国特許を有するイオゾンα2加工で極限までの衛生加
工を施します。しっかりご使用いただいたあとダイオキシン等の心配はなく地球に帰
ります。めざせ、「睡眠の自然体」と言うことでやっぱり敷きふとんはキャメルです。

眠りに入ってからの体温の低下、目覚めの頃の体温の上昇、その体温コントロール
を司る、発汗作用。また、その汗をしっかり吸収する吸湿性。
大自然の設計図に即した「いのち」の運行を妨げない天然素材です。
ベストな寝床内気候(湿度50%、温度33度)をしっかりキープしてくれる素材、
敷寝具のベストの素材はこのキャメル(らくだ)と言えます。

◆キャメル情報です
http://www.anmin.com/kikuya/kyamel1.htm
http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
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こちらも自然療法・自助努力&自然治癒能力の再生を目指しています
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◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

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★ やさしい心つくりは蚊帳(かや)の中で?!
密閉された寝室で 殺虫剤が大ハッスル けれどその時あなたの身体は……
熱帯夜には湿度管理に気を配り、蚊帳(かや)のある暮らし始めましょう。

「蚊帳のある暮らしホームページ」を開設いたしました。こちらもどうぞよろしく
御願いいたします。 http://www.anmin.com/kaya-life/

こちらのサイトでは
平成11年度日本蚊帳商工組合価格より30%OFFでご奉仕いたしております。
 ※ 蚊帳の価格表 http://www.anmin.com/kikuya/kaya3.htm

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本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために 
抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」へどうぞ。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
  http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/
http://www.anmin.com

 静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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