No.0068 / 1999 / 10 / 04  秋の夜長リンク集  
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.68>> 
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   (まぐまぐ Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

       今年の目標 目指せ、眠りの自然体

   名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。  

 メールマガジン発行 母体  <http://www.anmin.com/kikuya/> 
   ショップ <http://www.jubiroad.or.jp/kikuya> 
   
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 観測史上初、10月に入って31℃の最高気温、文字通り真夏日が連続しました。
それでも暦は10月、年間行事としての秋の祭典が全国各地で行われています。
一昨日、昨日とここ磐田の府八幡宮でもお祭りが開かれ昔ならば五穀豊穣、昨今
では景気回復・家内安全・がんばれジュビロを祈願し地域住人が共に楽しんだ日
でした。それにしても暑かった。さぞやビールがたくさん出されたことでしょう。
<私もたくさんいただき、いつもよりも遅いメールマガジンの発行となりました>

そんな、こんなで秋本番、実り多き秋、多くの収穫は、しっかりした根によって
支えられていますが、私たちもこの目に見えない根っこの部分=良い睡眠によって
充実した秋を送りたいものです。さあ、始めましょう秋したく。睡眠の秋仕様。

★ このメールマガジンは、ジュビロ磐田のホームタウン静岡県磐田市ジュビロード
から発信しています。このところのジュビロの戦績はちょっと横において、昨日は
いつも物別れになっていた山車16台がはじめて統一した行動をとりにぎにぎしく
山車がジュビロードを通過しました。
サッカーもお祭りのみんながひとつになってこそ大きな力が発揮されるのでしょう。
どうぞ、よろしく!<http://www.jubiroad.or.jp/kikuya> 

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メール解除 http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm

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★★★今週号のトピックス★★★   

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【1】 秋の夜長に 貴方への御質問 & リンク集  
【2】 ボディフィットピロー(だき枕)プレゼント企画&当選発表 
  
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【1】 秋の夜長に 貴方へのご質問 & リンク集

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秋の夜長……ここに快眠のためのコツをあれやこれやと見ていきましょう。
インターネットの世界ならではの情報収集です。
私なりにおもしろそうなサイトを探してみましたのでご紹介させていただき
ます。

◆ フジテレビ「発掘!あるある大事典」の放映内容のページ
堺 正章とヒロミの司会で上映された発掘!あるある大事典;第21回『睡眠』
のページでQ&A形式なので、たいへんわかりやすいです。
ちょっとコメントを加えながら、かいつまんでご紹介。

第1問
お酒を飲んだ方が深〜く眠れる?嘘?本当? 
正解は・・・嘘!!
お酒を飲んで眠るとぐっすり眠れるという人がいますが実は、
浅い睡眠状態が続いているのにすぎないのです。
ちょっとのナイトキャップは効果的な場合がありますが、おまつりでの浴びる
ように飲んだあとの睡眠は 浅いようです…・ 反省。

第2問
朝、起きにくいのは低血圧のせい?嘘?本当? 
正解は・・・本当!!
睡眠中は体温や血圧が低下しているため足の方に血液が溜まりやすく、
低血圧の人は足に溜まった血液が脳や心臓などに上がりずらく起きら
れない。ならば低血圧の人はなるべく夜おやすみになるとき、朝早く
お目覚めになる時は、パンティストッキングをはいていただく、血圧
は下がりません。…なるほど、なるほど、低血圧→朝起きられないと
言う課題にはうなづける内容ですが寝ている間はあまり、締め付けら
れないゆったりとしたウエアが良いのです。

第3問
横向きやうつぶせ寝は、顔が曲がる?嘘?本当?
正解は・・・本当!!
私のサイトでも何度もご紹介しましたが、美容のためにも自分にぴっ
たりの枕をするようにいたしましょう。貴方にぴったりの枕選び 
http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm

第4問
8時間以上寝れば寝覚めはよい?嘘?本当? 
正解は・・・うそ!!
およそ90分ごとに繰り返されているレム睡眠とノンレム睡眠。
このサイクルを利用すれば寝起きはバッチリ!!目が覚めやすい
レム睡眠の時に目覚ましをセットするなら、3時間後、4時間半後、
6時間後、7時間半後にしましょう。
自然のサイクルに従い、無理なくかつ欲張ることなく目覚めましょう。
「目覚めよければ眠り良し」と言うことにもなりましょう。

第5問
休日には寝溜めをしたほうがよい?嘘?本当?
正解は・・・うそ!!
休日等に沢山寝るのは、眠りのサイクルをくるわす元凶です。
寝溜めをしたつもりが、目が覚めてもすっきりしない。
これをいわゆる、ブルーマンデーという現象を引き出してしまいます。
ところで、貴方の今日はブルーマンデーですか?
ブルーマンデー解消のためにこのメールマガジンは毎週月曜発行とな
っていますが、少しはお役に立っているのでしょうか?
休日明けの月曜日の朝、すっきり目覚め、潔いスタートが出来れば
うれしいです。仕事も勉強も気合いを入れて立ち向かう。
そんな一週間のスタートをきってください。それには金曜日や土曜日
の夜更かしは禁物でしょう。それでいて人生楽しんでください。

以上参考は ▼フジテレビ 発掘!あるある大事典3/23(睡眠)
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/arusuimin/suimin.html
フジテレビ「発掘!あるある大事典」の放映内容。
Q&A形式なので、たいへんわかりやすいです。
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その他、Queenチャンネル【Monthly】「秋の夜長!」特集〜のリンク先
として

▽Health Scramble:INFO
http://www.health.co.jp/FORUM/KAZE/TSUBO/DEFAULT_F.HTM
簡単にできる東洋の健康法である、手や足の"ツボ"を図解で説明しています。
不眠に効くツボを探してみよう!

▽くらしのヒント
http://www.hitachi.co.jp/Prod/cpim/kurasino/hkjk2000.htm
心地よく眠るための基本7カ条と快眠のための知恵7カ条。
熟睡は最良の疲労回復法ともいわれ、快眠のための常識と工夫を紹介して
います。

▽不眠症のあなたへ
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-11/title.html
ここは今月の15〜16日と横浜国立大学で開催される日本睡眠環境学会で
基調講演 ● 「現代社会と睡眠覚醒障害」をされる東京慈恵会医科大学の
佐々木三男教授、監修のサイト「快適な眠りへのあの手この手をご紹介」
快眠への6つのメニューと病院に行くタイミングや睡眠薬に関する記述が
あります。
★寝具を考えるサイトとしては
▼あなたの眠りバージョンアップ
http://www.anmin.com/kikuya/
眠れ!眠れ!ぐっすり眠れ!ぐっすり眠って天まで届け!
そして目覚めはすっきり!眠って昇天・目覚めて爽快・・・・
目指せ睡眠の自然体をテーマに私のページも改めて、よろしく。

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10月15〜16日と横浜国立大学で開催される日本睡眠環境学会の大会には
このメールマガジンで述べさせていただいたことを発表させていただくこと
となりました。 テーマは「睡眠環境改善の第三の鍵 共生〜共眠」 
布団屋のおやじ風情の書き物ですが、なんとか現場の生きる人間として問題提示を
させていただいたつもりです。どうぞ、ご覧いただきご感想などをお寄せいただけ
たらうれしく存じます。
●睡眠環境改善の第三の鍵 共生〜共眠
<http://www.anmin.com/kikuya/gakkai1.htm>

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    <<< おねがい >>>
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今後、「あなたにやさしい快眠情報」ではさらに皆様方のご協力もいただきながら、
一夜明けたら別世界=「しあわせつくり」運動をより積極的にすすめて行きたいと
願っています。あなたとっておきの具体的How to をご紹介ください。

香系では 何と言ってもペパーミントの香。それともこういうブレンド!? 
音楽系では、何の音? 音楽なら曲名は?
風水の世界では? 方角は? パジャマ、カバー・シーツの色は?…等々。

ところで、ところで…
こころの洗濯・ふとんの洗濯・あき支度は如何でしょうか?
おふとんのきれい好きに年に一度の丸洗い(ホテル勧告・厚生省より)
暑さ寒さも彼岸まで;9月末日ふとん丸洗い強化週間を延長!
あなたのやさしさと美しさを保つために只今、現場のお店でも、ネット上でも
キャンペーン シングル・ダブルを問わずよりどり3枚で10.000円です。
(運搬送料込み 消費税別途)
http://www.anmin.com/kikuya/ment-arai.htm

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【2】 今週のプレゼント「だきまくら」&当選者発表 で〜す!

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なぜかぐっすり眠れる…・「抱き枕」の定番・合い言葉です。
本当は上向きにやすんでいただきたいのですが、枕や敷ふとんの具合が原因で・
腰痛等の体調が原因で・永年の癖が原因で、どうしても、どうしても、横向きに
しか寝られない方がいらっしゃいます。
そのような方に、安心感や、腰への負担を減らすためにと、寝具メーカーロフティ
社の女性社員の方が「抱き枕」を開発し、人気を呼ぶベストセラーとなっています。

今回の快眠グッズプレゼント企画商品はオリジナルボディフィットピローです。
ご自身の睡眠環境チェックも合わせて、お気軽にご応募くださいませ。
http://www.anmin.com/kikuya/present824.htm

 先週の当選者は井上 貞子さま
     住所=長野県松本市 でした。
     おめでとうございます。
 ※恐れ入ります井上さま 配送先のお電話番号をお知らせくださいませ。

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◆身も心もグッスリと 眠る門には福来る 「安眠友の会」 <入会ご案内>
  http://anmin.com/freshman/katarogu1.htm

◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係?? 猫がすてきな夢を運んでくる!!!
 今日一日に感謝して眠る、ありがとうの気持ちを「招き猫」に伝える。その祈りで
 猫が幸せを運んでくる。 http://www.anmin.com/kikuya/kiiro.htm

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【寝室から寝床内編】  寝床内(ふとんの中)の睡眠環境づくり
正しい寝姿勢と、湿度50%  温度33℃ の基本はキャメル敷きふとんから

キャメル敷きふとんの素材 らくだは砂漠に生息している「ふたこぶらくだ」の毛を
使用しています。キャメルの毛は夏に向かうちょうど今頃の時期に身体から放れ土に
帰ります。その毛に世界13ヶ国特許を有するイオゾンα2加工で極限までの衛生加
工を施します。しっかりご使用いただいたあとダイオキシン等の心配はなく地球に帰
ります。めざせ、「睡眠の自然体」と言うことでやっぱり敷きふとんはキャメルです。

眠りに入ってからの体温の低下、目覚めの頃の体温の上昇、その体温コントロール
を司る、発汗作用。また、その汗をしっかり吸収する吸湿性。
大自然の設計図に即した「いのち」の運行を妨げない天然素材です。
ベストな寝床内気候(湿度50%、温度33度)をしっかりキープしてくれる素材、
敷寝具のベストの素材はこのキャメル(らくだ)と言えます。

◆キャメル情報です
http://www.anmin.com/kikuya/kyamel1.htm

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こちらも自然療法・自助努力&自然治癒能力の再生を目指しています
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◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

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本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために 
抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」へどうぞ。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

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○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
  http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/
http://www.anmin.com

 静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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