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週刊メルマガ 【あなたにやさしい快眠情報】 

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今回のテーマは
あの五月病を思い出して安眠を !?
                     2012 / 5 / 07 発行
 
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新入生や新入社員の中には、新しい環境への期待があり、
やる気があるものの、その環境に適応できないでいると
人によってはうつ病に似た症状が、このGW明けに起こ
ることが多いので、これを五月病と呼んでいます。

そんな状況を抱えて精神科医に行くと「適応障害」ある
いは「うつ病」と診断されてしまいます。

人生にはいろいろなところがあります。

確かにこのような五月病らしき脱力感に襲われた時期を
過ごされた方も多いことでしょう。

けれども五月病のまま、人生路線を歩んでこられた方は
少ないと思います。悩み多き青春・青年時代をなんとか
乗り越えて、こられたものと思います。

ところが、このところ、新たな問題も表面化しています。

それはこの五月病の真の原因を探らず、症状だけをピック
アップして、精神科医の診断を受けることから始ります。

そこでたくさんの薬を投与されてしまい、自力で立ち直
れなくなってしまうケースが社会問題になっています。

人生の問題を精神科医や薬に頼ってしまって取り返しの
つかな状況に陥ってしまうのです。

もちろんそんなお医者さんばかりではないのですが、
人生の良き先輩・指導者としての働きかけをしていただ
きたいと願っています。

私の住んでいる静岡県でも3月を自殺防止強化月間として
睡眠キャンペーンを実施しています。

「2週間以上続く不眠はうつのシグナル」だとTV宣伝を
して不眠を摘み上げて、専門医で診断してもらおうと言う
キャンペーンです。

ところがこのキャンペーンを実施した2008年には781人
だった静岡県内の自殺者の数は、2010年には854人へと
年々増加している現状です。

経営不振や借金苦まで薬で解決しようとしてしまって
逆に、薬の力で衝動的に自殺行為に飛びこんでしまう
ケースがあるのではという嫌疑もかけられています。

病院に行って、薬を投与されなかったら・・・命まで
は失くさなくてもすんだのにと、嘆いている遺族の方
も大勢いるのが現状です。

さて、五月病を乗り越えて来られたみなさん、ちょっと
懐かしんでみてください。
あの頃は、生活に新鮮さやメリハリがあったのです。

睡眠の善し悪しが、深部体温リズムと関与しています。

加齢と並行して、深部体温の上昇が少なくなるのが原因
で睡眠不良を訴える高齢者が多いようです。

これは、55歳以降、顕著に個人差が増大しています。
良く眠れる人、眠れなくなってしまう人の格差の原因が
この深部体温の上昇=ライフスタイルや環境が大きく
関与しています。

ワクワク、ドキドキの場面と遭遇しながら運動や食事に
気配りすることによって深部体温を高めることができ
るのです。

そして、この高まった深部体温が下がる時に良い眠りが
生まれるのです。逆に深部体温が上がりきれない場合は
下がることもなく深部体温リズムをとることができなく
なります。

その結果、夜になってもよく眠れない・・と、なります。

中高年の皆さん、あの五月病、どこへ行ったのでしょうか。
このGW明けにちょっとのぞいてみてください。

深部体温を高める努力、今日からはじめましょう。
きっと良い眠りにたどりつくことができましょう。

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