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週刊メルマガ 【あなたにやさしい快眠情報】 

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今回のテーマは
眠りの七分主義
                     2012 / 5 / 28 発行
 
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先週、先々週と浜松市麁玉(あらたま)公民館の寿
大学の開講式の講演会に、そして磐田市田原公民館
での保健委員会に招かれ、それぞれ90分の「安眠講
座」をして参りました。

テーマは「薬に頼らない安眠術を身につけよう」と
いうことで睡眠日誌の記入の方法や、認知行動療法
としての睡眠制限法など実践的な手法についてお話
をさせていただきました。

100名ほどの受講生の皆さんは、眠らずにしっかりと
受講してくださいました。

半ば公の機関から、この後も続けて講師依頼を受け
ているということは、眠りがそれだけソーシャルな
課題となっている証拠だと思います。

これからもお役に立ているように頑張っていきたい
と思うのであります。

安眠講座

さて、講義では冒頭に、健康とはと健康の定義につ
いて話をしています。

健康とは、病気でないとか、弱っていないというこ
とではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会
的にも、すべてが満たされた状態にあることをいい
ます。・・・とされていました。(日本WHO協会訳)

ところが1998年のWHO(世界保健機構)の大会で
「Spiritual」を加えて、肉体的、精神的、社会的、
そして、「スピリチュアルにおいても健康」な状態
を加えてみようと提案がされました。それはいいこ
とだとなりましたが、その後の採択は宗教上の問題
等でなされていないようです。

今年は魂が昇華(=アセンション)する年だと言わ
れていますので、スピリチュアルが健康の定義に加
わる可能性があるのではないかと私は思っています。

スピリチュアルな面を加えた、4分野から完璧な健康
状況をめざすことはいいのですが、100%の健康状態
にある人はいないのではないでしょうか。

どこか問題な個所があって、人は成長してきます。
順風万帆な人生はないでしょうし、肉体的にも精神的
にも社会的にもいろいろな問題と遭遇して魂は磨かれ
成長していくのが人生だといえるでしょう。

完璧主義になるよりも、七分主義で参りましょうと
お話をさせいただいております。

〜すべきだ。〜ねばならない。〜して当然だ。と
絶対的理想追求性は自他ともにストレスになります。

例えば「8時間は睡眠をとらなければならない」と
思いこんでいる人に、その理想は正しいことですが
眠りのメカニズムと、年齢によって眠りの質も変化
していくことを理解していただき、自らの睡眠日誌
をつけて、その睡眠日誌の分析から、自分の健康状
態と眠りに関して新たな認識をもって、睡眠改善に
とりくんでいく。「〜すべきだ」と決めつけずに、
ゆったりと「〜するに越したことはない」と七分
主義で改善して参りましょうとお伝えしています。

健康の定義に、スピリチュアルが正式に加われば
その分野での行動の改善が出来ますので、健康へ
の道が増えることになるのだろうと思います。

眠ろうともがけばもがくほど、眠りは遠のいてし
まいます。

七分主義で、「人は眠るのではなく 眠らされて
いる存在」だといった認識も睡眠改善のもとにな
るのでしょう。


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