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今回のテーマは
「梅眠」を爽やかに
                     2012 / 6 / 4 発行
 
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昨年は、ずいぶんと早く梅雨入りを迎え、各地で
集中豪雨が発生し、大震災の後の日本列島を怯え
震い上がらせました。

今年の梅雨入りは平年通りのようですが、梅雨の
前哨戦として、集中豪雨に加えてカミナリ・ヒョウ・
竜巻が各地で発生し、自然の力の大きさを見せつけ
られているように感じています。

どうか穏やかな梅雨であってほしいと祈願します。

日本人がまだ、自然の中で慎ましく生きていた時代
宮沢賢治の詩のように、オロオロしながらも人々は
大自然に対して祈りや願いをかけていたのでしょう。

原子力はもちろん、電気もエアコンもありませんで
したから、人々は自然を畏れ、祈りながら、慎ましく、
自然の流れの中で、四季それぞれに生活の工夫をして
いたのです。

爽やかな春と、灼熱の太陽を浴びる夏の間のなんとも
うっとうしく感じる「梅雨の眠り」について、今回は
ご提案申し上げます。

ところで、なぜ、この時期を梅雨と言うのか?

雨足の強くない雨が長期に亘って続きカビや食中毒な
どに注意が必要なこの時期は、梅の実が熟す頃である
ことからという説や、この時期は湿度が高く黴(カビ)
が生えやすいことから「黴雨(ばいう)」と呼ばれ、
これが同じ音の「梅雨」に転じたという説、この時期
は“毎”日のように雨が降るから「梅」という字が当
てられたという説などがあります。 普段の倍、雨が
降るから「倍雨」だ、なんて言われたりしています。

この梅雨の眠り・・・・

「春眠暁を覚えず」の「春の眠り」現象はを人の体内
時計が未だ冬になっているのに、生体時計のマスター
クロックを担っている(太陽の)光が睡眠覚醒リズム
(=概日・サーカディアンリズム)に影響を与えること
から生じる眠たい現象です。

このように体内時計と地球の時計とのギャップから生じ
る特徴ある「春眠」と同じように四季それぞれに特徴
ある眠り方の工夫も見出せましょう。

春・夏・秋・冬の四季に加え梅雨季の眠りを「梅眠」と
定義した場合の梅雨の眠り方の工夫について記して参り
ます。

「梅雨」のじめじめした眠り=「梅眠」では「入床に
ご注意あれ」と申し上げます。

「夏の眠り」はとにかく「寝苦しい」もので、夏を制
するものは眠りを制するとも言えるくらいに難しいも
のです。

その夏の眠り・夏眠をよいものにするためには「仮眠」
の効用、夏の眠りに昼寝の有効なとり方などについて
「夏眠」には「仮眠」を上手にとりましょうとあちら
こちらでお話をさせていただいておりますが、
春眠と夏眠の間の「梅眠」には「入床にご注意あれ」と
物理的な環境設定のご提案させていただいています。

行動療法でなく、物理的な環境設定がポイントです。

覚醒しているとき=起きているときも、梅雨の時期に
注意することは「カビと食中毒」です。

眠っているときには、手も足も出ませんので、せめて
眠りの前に「床の中」にご注意ください。

じめじめとした床に入らないこと。

じめじめとした床にしないような工夫が大切です。
ふとんの吸湿性と発散性に注意して、床の中の温度
よりも湿度に注意しましょう。理想的な温度は33℃、
湿度は50%です。

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おやすみになる前にどうか、入念に床のことを考えて
ください。

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