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No.749 / 2013 / 01 / 21  認知症予防の安眠術
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.749>> 
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    (since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

 「8時間睡眠」にこだわるよりも
  8年に一度と言われる寝具の買え替え時にこだわりをもって頂きたい。
  なぜなら、その一瞬があなたの健康と幸福の分岐点とならるからです。
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  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com
 
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先週末の大学入試センター試験を皮切りに、本格的な受験シーズン
になりました。

私たちの時代には「四当五落」と言って、5時間も眠ってしまえば
落第・不合格、4時間だけの睡眠で頑張れ!と叱咤激励されました。

今は「七当六落」とぐっすり7時間の睡眠を確保して頭の回転を
よくしましょうと、呼び掛けています。

時代が変わって、考え方が変わったのですが、人間の眠りのメカ
ニズムそのものは変わっていないのです。

受験生だけを採り上げれば、確かに睡眠時間は長くなったのかも
しれませが、日本人全体の睡眠時間は、ここ30年間で男性は38分、
女性は29分減少しています。

モノがなかった時代、今よりもずっと貧しかった時代、人はまだ
天の命ずるままに、夜は静かに眠る、眠るしかない生活を送って
いました。

人間にとっての睡眠は、高度に発達した脳を休めるための生理
現象です。ですから、頭の働きが勝負の受験生には、十分な
睡眠が必要なのです。

さて、眠りが悪いと、脳の疲れがとれません。

人生を生き抜いていくことは、ストレスとの闘いとも言えます。
このストレスに対する対応の仕方・考え方と脳そのものの機能が
充実していれば、降り注ぐストレスを上手く処理できるのです。

それができなくなると、ウツの症状や、認知症に陥ってしまうの
です。

今度、私のすむ磐田市の高齢化福祉課から「認知症予防のための
クスリに頼らない安眠術」と言うテーマで講座を用意するように
頼まれました。

「自殺←ウツ←不眠」の問題と同じように、認知症も大きな社会
問題です。

高齢にさしかかった人々に「生きる希望と安眠の提供」を今回の
使命として、講座を編集し始めました。
このチャレンジも数を重ね、失敗も重ねより役に立つものとして
成り立たせて参りたいと思います。

【講座】「認知症予防のためのクスリに頼らない安眠術」

1.はじめに 健康の定理について変化の兆し 健康とは
2.人生のライフサイクルと眠りの変遷
3.認知症の発症率を1/5にする 昼寝の仕方
4.クスリに頼らない不眠解消の「認知行動療法」
5.おわりに 終活と睡眠観  入棺体験

年齢を増すと共に、体力や気力が低下していきますが、
スピリチュアルな面も含めた、人間の尊厳・ヒューマンパワー
のベクトルは最後の最期まで、成長を続けていただけるよう
そんな睡眠観についてのお話ができたらと思います。

幼児期の眠りの大切さ、就学児童の眠りの指導、受験生向け
成績アップに繋がる安眠術、ストレス解消のための安眠術、
そして高齢者に向けての今回の講座と、スピリチュアルな
睡眠観を交えながら、眠りを科学した上で、潜在能力や、
偶然のひらめきの能力=セレンディピティ力を睡眠によって
発掘する方法などについても、今後の課題として取り組んで
いこうと思います。

一連の安眠講座の基幹をなす「クスリに頼らない安眠術」の
内容はこちらです。

安眠術

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眠りを大切に

チラシ

→ http://www.anmin.com/sale/2012/

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菊紋和み蚊帳

菊屋の蚊帳 → http://www.anmin.com/kaya/


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「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

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宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。http://tanemuseum.jp/

こちらで「リズム睡眠法」の物質的な基盤である
「おとみん」が体験できるようになっています。

宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。

http://tanemuseum.jp/hotel/index.html

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3月11日の大震災を境にして、変わらざるを得ない
私たちの考え方、生き方の中で、本来あるべき
「眠り方」について「共生〜共眠」の視点から
「リズム睡眠法のススメ」としてまとめてみました
のでこちらを披露する予定です。

※<今夜からぐっすり眠れる「リズム睡眠法」>は
今回無料でダウンロードできるようになっています。

→ http://www.anmin.com/rizumu/index.htm

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