快眠情報 INDEX

安眠コムトップ 蚊帳の博物館

No.753 / 2013 / 02 /18  大脳生理学的睡眠法
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.753>> 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    (since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術】を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
   ―−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com

   フェイスブック New http://www.facebook.com/osamu.mishima
 
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ぐっすり眠れていますか?

眠れない原因の50%は身体的なもの、35%は精神的なもの、そして
残りの15%は寝室の環境や寝具など物質的なものだと日本睡眠学会
でも発表されています。

安眠提供企業を目指すanmin.com 菊屋はこの3つのどの分野からも
お役にたてるようになろうと「クスリに頼らない安眠術」の構築
を目指しています。

この3年間、池田誠二郎先生の元、家内と共に「臨床心理学」を
学んできました。今年の3年次は、大脳生理学的アプローチをカウン
セリングに取りいれた、認知行動療法について学んでまいりました。

心理学を学びながら、大脳生理学に至るという課題です。

「感情」や「考え方」そこからの行動を研究・追及する心理学と
脳の働き方によって生まれる「感情」や「考え」を研究する大脳
生理学の両面から、よりよく生きるための勉強をさせていただき
ました。

心理学的に不安の解消法を学びながらも、大脳生理学に及んで
よりパワフルに安心・安眠を提供しようという試みです。

本日は「大脳生理学的睡眠法」と題してご案内いたします。

不眠を訴える人が拡大してきた現代社会。
このままではいけないよと、大いなるものからの警鐘ではない
かと思っています。もちろん、私自身の生き方も含めて。

脳内における神経伝達物質にはセロトニン、ノルアドレナリン、
アドレナリン、ヒスタミン、ドーパミンなどがありますが
ここでは、セロトニンとドーバミンについて記します。

「もっとお金持ちになりたい」「一流企業に入りたい」といった
ドーパミン的価値観で生きていて、それが達成されないために
ストレスを感じてるのが今の右肩下がりの社会情勢です。

一方、職場での人間関係や家庭を大切にし、「自分の能力を提供
することで人の役に立ちたい」という新しい価値観を担うのが
セロトニン的な価値観なのです。

言い換えれば、
「ゲットしたぜ!」という喜びの感覚がドーバミン的幸福感、
「このままで充分です」という穏やかな充足感がセロトニン的
幸福感なのです。

そして、この大脳生理学的な睡眠法として登場するのがこの
セロトニンです。

このセロトニン神経の活性化により夜になると眠りのホルモンで
あるメラトニンが分泌されてよく眠れるのです。

脳の中には、人の心と自分の心をシンクロさせる「共感脳」という
機能があり、これはセロトニンが多く分泌されることで活性化します。

セロトニン神経を活性化することができれば、人の心に共感する
能力が高まり、平常心を維持する力も強まって、多少のことで
動じなくなります。これがストレスに強い脳というわけです。

ドーバミンによって支配される社会から、セロトニンを優先とする
共感脳を活性化させ、ぐっすり眠れる世の中つくりの時期を迎えた
ように思うのです。

では、セロトニン神経を活性化させる3つの方法をご紹介します。

(1)リズム運動をする
(2)太陽の光を浴びる
(3)グルーミングをする

このことがそのまま、夜になるとぐっすりと眠れる方法です。

「リズム運動」とは、ウォーキングやダンス、リズムよくガムを噛んだり、
かみ応えのある食事にして咀嚼を意識したりといったような運動です。

「太陽を浴びる」が大切なのは、日中に一定のリズムで分泌される
セロトニンは太陽の光を浴びることで活性化するからです。

「グルーミング」は、人と触れ合うこと。家族との会話やスキンシップ、
食事の団らんはもちろんのこと、仲のよい友人とおしゃべりするのも
グルーミングになります。

さらにこのセロトニンの成分はトリプトファン、ビタミンB6、ナイアシン、
マグネシウムですから、それらを含むバナナ、ヨーグルト、納豆、肉類
などの食物を摂取するのが大脳生理学的睡眠法とも言えます。

枕や敷寝具による眠りの質の向上同様に、大脳生理学的にも
よりよい眠りに就けるように、これから頑張ってご案内して参りたい
と思います。どうぞ、よろしくお願い申し上げます。


安眠術

また【ワークショップ】「あなたにピッタリの枕つくり」については

磐田市ジュビロードの蚊帳の博物館・菊屋で執り行っています。

┌―┐━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┌―┐
|★|     次回 2月22日(金)午前10時より開催!       |★|
└―┘━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━└―┘

           詳 細 は コ チ ラ ! ! ! 

      http://www.anmin.com/makura/neil-care/kouza/index.htm

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
ねいるケアあんみん枕をベースに、誰にでも合わせられる枕作りです!
生涯を枕開発に捧げ尽くした、枕博士=加藤勝也氏の枕理論と
サーカディアンリズムを整える、ロハスな蚊帳の精神から生まれた枕です。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

  ┏┓
   ┃┃ 発┃売┃3┃周┃年┃!┃大┃好┃評┃!┃
   ┃┃ ━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛━┛
   ┃┣┳┳┓
  ┏┫┃┃┃┃ お喜びのお声も続々!
  ┃ ┗┻┻┫ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  ┃    ┃ 口コミでもどんどん広がってます!
  ┗┓  ┏┛ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.
☆ 日干し丸洗いができて、アトピーにも安心して使える  ☆
☆ 天然素材100%で、誰にでも合わせることができる枕  ☆
☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.・*.・:☆'.
  │* ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓* │
_人_┃     睡眠改善のためのロハスな枕     ┃_人_
  Y ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Y 
  │  ストレスの解消 肩こり・腰痛の軽減に    │

          【【【ねいるケア安眠枕】】】     
        http://www.anmin.com/makura/neil-care/

  \:/      誰でも使える安心品質!       \:/ 
  …★… お父様・お母様は勿論、お子様やお年寄りの方も …★…
  /:\ 安心してぐっすり快眠して頂けます!      /:\

●━━ご 愛 用 者 様 の お 声 も 続 々 !━━●
   http://www.anmin.com/makura/neil-care/koe1.htm

■開発者紹介
  http://www.anmin.com/makura/neil-care/kaihatu-sya.htm

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
世界平和を祈り「眠り」の環境改善の道を
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

【講座】「クスリに頼らない安眠術」が旋回基軸

安眠術

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

眠りを大切に

チラシ

→ http://www.anmin.com/sale/2012/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
菊紋和み蚊帳

菊屋の蚊帳 → http://www.anmin.com/kaya/


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。http://tanemuseum.jp/

こちらで「リズム睡眠法」の物質的な基盤である
「おとみん」が体験できるようになっています。

宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。

http://tanemuseum.jp/hotel/index.html

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

3月11日の大震災を境にして、変わらざるを得ない
私たちの考え方、生き方の中で、本来あるべき
「眠り方」について「共生〜共眠」の視点から
「リズム睡眠法のススメ」としてまとめてみました
のでこちらを披露する予定です。

※<今夜からぐっすり眠れる「リズム睡眠法」>は
今回無料でダウンロードできるようになっています。

→ http://www.anmin.com/rizumu/index.htm

--------------------------------------------
【お知らせ】
ツイッターをはじめました。よろしかったら、
私をフォローしてもらえないでしょうか。

三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com

=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町)243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735 
======================================