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No.810 / 2014 / 3 / 31 

眠りの新指針を発表

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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.810>>> 
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(since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術」を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
   ―−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com

   フェイスブック New http://www.facebook.com/osamu.mishima
 
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「睡眠障害治療クリニック」という名の病院が私の住んでいる静岡県の
磐田市に開院して4年になります。

睡眠に対して、問題を抱えている人が、如何に多いかを物語っています。

人々はぐっすりとしっかり眠りたいけれども、それが叶わないという
ことで、その病院に、助けを求めに行くのです。

私も、ふとん屋として、人々の眠りに貢献したいという願いから、開業前
から、院長の新島医師と連絡を取り合ってきました。

この4年間、院長先生からは、睡眠時無呼吸症の軽減のためにも、横向きで
寝れる寝具の開発を頼まれいましたが、この度、「イビキ対策・横向ベスト」
の発売となりました。

   → http://www.anmin.com/ibiki/

横向き枕や抱き枕なども、ありましたが、このベスト=胴衣は、全く新しい
もので、新たな寝具として、お役に立てればいいと思います。

そんなふうに、孤軍奮闘している中、国の方も、睡眠に対して新たな指針を
出すようになりました。

厚生省は、「年をとると朝型になるので睡眠時間は短くてOK、中高生は寝床
での携帯電話の使用を控えましょう」と、睡眠に対して世代別の注意点を盛り
込んだ健康のための「睡眠指針」をまとめると発表されました。

これは11年ぶりのことで、世の中の変化に合わせた、睡眠の在り方が変わると
も言うのではなく、睡眠の在るべき姿に戻るように、眠りを大切に!と指導
するということになりましょう。

この新指針では、眠くなってから床につき、起きる時間を一定に保って、
日中に眠気で困ることのない自然な睡眠をとるようすすめています。

特に高齢者には、年齢に合った睡眠時間を心がけ、寝床で過ごしすぎない
よう「メリハリをつける」ことを推奨しています。

一晩に眠る時間は、年をとるにつれ20年で約30分の割合で減っていく。

10代前半までは平均8時間以上なのに対し、25歳で約7時間、45歳は
約6・5時間、65歳は約6時間と、次第に短くなる。

「若いころのように眠らなくては」と無理に床にとどまると睡眠の質が落ち、
熟睡したと実感しにくくなるという。

このように、加齢とともに、睡眠の質の変化を認知して、それに合わせた行動
をとるようにとの、まさに「認知行動療法」のススメです。

私の行っている【講座】「クスリに頼らない安眠術」もその指針に合っている
もので、先行して世の中に説いているという点では、風が吹いてきていると
嬉しく思うと同時に、これからも、世の中のお役に立てるよう頑張ろうと
新たな決意をしました。

 

★イビキ対策には横向がベスト!
  そこで、ねいるケア「横向きベスト」新登場

   → http://www.anmin.com/ibiki/

イビキ防止横向きベスト

http://www.anmin.com/ibiki/index.htm

どうぞ、よろしくお願いいたします。

いびき防止横向きベスト

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今年もみなさまが、より良い眠りができますようにと
安眠コム菊屋では、睡眠環境の改善提案をして参ります。


1.先ずは点である枕から
  → http://www.anmin.com/makura/index.htm 
2.次に敷寝具
  → http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
3.そして、掛寝具
  → http://www.anmin.com/umo/index.htm
4.そしてみんな仲良く和の蚊帳の中へ
  → http://www.anmin.com/kaya/

世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し
安眠を目指して、この一年を働かせていただきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

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受講料は無料です。

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■開発者紹介
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「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

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菊紋和蚊帳

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宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。http://tanemuseum.jp/

こちらで「リズム睡眠法」の物質的な基盤である
「おとみん」が体験できるようになっています。

宇宙の出来上がりから、地球上の生命や人類の歴史
まで学ぶことができる奥出雲多根自然博物館で
サムシンググレイトに抱かれて、共生〜共眠を体験
してみてはいかがでしょうか。

http://tanemuseum.jp/hotel/index.html

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3月11日の大震災を境にして、変わらざるを得ない
私たちの考え方、生き方の中で、本来あるべき
「眠り方」について「共生〜共眠」の視点から
「リズム睡眠法のススメ」としてまとめてみました
のでこちらを披露する予定です。

※<今夜からぐっすり眠れる「リズム睡眠法」>は
今回無料でダウンロードできるようになっています。

→ http://www.anmin.com/rizumu/index.htm

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ツイッターをはじめました。よろしかったら、
私をフォローしてもらえないでしょうか。

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