No.0083 2000 / 01 /24  さらば 四当五落 
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.83> 
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   (まぐまぐ Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

21世紀 私たちが当たり前と思って来たことが 大きな音と共に崩れてくる・・・
そんな場面にも遭遇することでしょう。潔い21世紀の目覚めをしたいものですね。

    発行母体ホームページ  <http://www.anmin.com/kikuya/> 
   あんみんコムでぐっすり眠り込む   <http://www.anmin.com/>    
   
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国公立大学のセンター試験も終わり願書の受付がはじまると同時に、西の方から
各大学の入学試験が始まり、まさに本格的受験シーズンの到来です。
「人事を尽くして天命を待つ」と言われるとおり、やはり今年も、運命の神様の
祝福を受けた「奇跡」を授かったり、愛の鞭とも思われる「どんでん返し」を喰
らうと言った物語がそこかしこで、はじまるようですね。
それにしても、この時期にインフルエンザが流行っています。日頃の成果を遺憾
なく発揮するためにもぐっすりとやすんで万全の体調で試験に挑んでください。

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★★★今週号のトピックス★★★   
 
  さらば四当五落 新しき価値観の創造

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◇ 寒中お見舞い申し上げます <冬のあったか大作戦>
   http://www.anmin.com/kikuya/jyoho09.htm
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四当五落・・・四時間の睡眠なら合格・五時間寝てしまうと不合格・・・寝る間
       も惜しんで勉強しましょう と言った受験生向けの言葉ですが、
21世紀を迎えるに当たってこの「四当五落」のように、仕事や勉強のために睡眠
時間を減らすことは、もう美徳ではなくなってきているようです。

そもそも、何が何でもという一流大学・一流企業への偏差値制度からの執着・体制
がここに来て崩れてきているようにも思われます。もちろん決して軟弱になりきっ
たと言う訳ではなく私たちがこれは絶対だと思い続けてきたことに対して疑問を持
ち、やがて別のより普遍的な価値観に目覚めていく・・・・そんなところに今いる
のではないでしょうか?

仕事や勉強のための「四当五落」が睡眠時間を減らせば思考能力は低下するばかり
でなく、体調も崩します。天から与えられた「睡眠」その睡眠を全て奪い去ったと
したら、人間は13日から21日で死亡します。
何度もここで申し上げていますが、人間にも宇宙〜地球と連動した「体内時計」が
あります。そして、閉じこもったきりの仕事や勉強が原因でその体内時計が狂った
ままで自分の寝る時間がわからないという病気があります。「睡眠相後退症候群」と
か「非24時間睡眠覚醒スケジュール障害」と言われる病気ですが,出社拒否や不登
校など社会的な問題の根元ともなっております。
他方、うつ病に伴う不眠症などは、ますます複雑化する社会が生み出した現代病とし
て蔓延しております。医学界におきましてもこのような「睡眠障害」を専門に扱う病
院がだんだんと増えてきましたが、どうやらその最善の治療法が自然に戻った本来の
人間らしい生活への切り換えのように思われます。
「目指せ睡眠の自然体」をテーマに眠りの質の向上〜あなたの眠りバージョンアップ
を使命としてホームページを展開しています。<http://www.anmin.com/kikuya/> 
何なりとご意見・御質問をくださいませ。<mailto:anmin@anmin.com>

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ぐっすり眠れる寝具とは
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転ばぬ先の杖。お医者さまにかかる前に見直しておきたいあなたの寝る道具。
ぐっすり眠れる寝具についてフォーカスしてみましょう。
たかが寝具、されど、やはり寝具。さまざまな研究がなされ、素材などの選択
肢も広がってきましたが、基本をおさえて快適におやすみいただきたいものです。 

(1)敷き布団 
 
自然な姿勢で立った時、人の背中はゆるやかな「S」字形に曲がっている。その曲
がり具合は4〜5cm程度。一方寝ている時に心地良いのは、その半分の2〜3cm程
度の少し背筋の延びた曲がりが良い。
いわゆる「柔らか〜い」布団に眠ると、背中やお尻が重たく、脚やウエストなどが
軽いので、「S」字形ではなく「W」字形となり、どうしても不自然な寝姿勢となる。
「やわらか布団」ならば「せんべい布団」の方がマシです。
しかし固すぎると、背中とお尻だけが布団に当たり、腰が浮いてしまうので、やは
りあまり良くはない。最も良い2〜3cmの曲がりの正しい寝姿勢を保てる「適度な
固さ」の布団を選びたいものです。
当然個人差がありますから全ての人にこれが良いと言うことではありません。
あなたの体重と身長をインプット、それによってこの敷き寝具が良いでしょうと出
てきます。先ずはお試しあれ。 http://anmin.com/bunkaten/type.htm

敷きふとんはアナタの健康を支える基本です。選ぶのは一瞬ですが毎日お使いにな
る大切な道具。ちゃんとしたものを選びましょう! 

(2)掛け布団 
 
睡眠中の人間は体温が奪われやすいので、掛け布団は熱の発散を防ぐものを選
びたいものです。布団の中が30〜33度Cに保てるものが良い。夏場は使わな
い人も多いようですが、特にクーラーなどを入れている場合、思った以上にカ
ラダは冷え、無意識に安眠が妨害され、疲れてしまうのでご注意ください。
もう1つ重要なのが湿度。寝ている間は約200cc(コップ1杯)の汗をかくので、
布団の中が湿度50%に保てる吸湿・放湿に優れたものが良いと言えます。特に
汗をかきやすい夏には、こうした意味からも放湿性のよい夏掛けが必要です。 
ところで本当によい羽毛ふとんとは?
<http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm>


(3)枕 
 
頭を枕にのせた時、敷き布団から2〜3cmと、意外に低い方が安眠しやすい事が
多い。自然に立った時と同じくらいの、顔が約5度下向きになる柔らかめの物が
良いでしょう。しかし枕は好みが大きく分かれ、長年の習慣もあり、一般に「良い」
とされている物でも、実際にその人が安眠できるかどうかは個人差があります。
睡眠に満足していない場合、納得がいくまで、自分用「究極の枕」探しをしてみ
てください。高さの他に重要なのが、放熱・放湿性。ぐっすり眠れる条件は「頭は
涼しく、手足は暖かく」の「頭寒足熱」であります。と言うことで熱のこもりやす
い枕は避けましょう。 
あなたにぴったりの枕 <http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm>

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睡眠覚醒のリズム → 生体リズム・体内時計 → 地球のリズム → 太陽・・・
このように宇宙と連動したリズムを損ねることは感心しませんし、2400年前の人
ヒポクラテスの「規則正しいことは健康のしるし」を肝に銘じていきたいものです。

私たちの生活が、地球・宇宙と連動した「地球にやさしい・他人にやさしい」もの
であれば、きっと覚醒の21世紀を力強く生き抜きましょう。ぐっすりと眠って・・・・・
昨夜、107歳の長寿を全うされた「きんさん」長い間本当にありがとうございま
した。どうぞ、やすらかにおやすみくださいませ。

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ご自身の睡眠環境を整えましょう。睡眠・覚醒のリズムが大自然のリズムとマッチ
していることを前提として、眠っている間のリズムを見てみましょう。
http://www.anmin.com/kikuya/rizumu01.htm

レム睡眠・ノンレム睡眠を繰り返すうちに、体温変化のリズム、発汗量のリズム、
ホルモン分泌のリズム等々さまざまなリズムが「規則正しく」いくと健康ですね。
すなわち睡眠中の体温の低下を妨げない(←温めすぎたり冷やしすぎたりしない)、
発汗により湿度が高まり不快感を与えない(←吸湿性・放湿性のある寝具が必要)
と言うことからちゃんとした寝床内環境(温度33℃、湿度50%)をつくってあげ
てください。その「しくみ」づくりがあなたの21世紀を築いていくこことなりま
しょう。そこにスリープケアシステムをお役立てください。
<スリープケアシステムのページ> http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm

「モノ」を整え、「かたち」からはいる 睡眠環境づくり
正しい寝姿勢と、湿度50%  温度33℃ の基本はキャメル敷きふとんから

キャメル敷きふとんの素材 らくだは砂漠に生息している「ふたこぶらくだ」の毛を
使用しています。キャメルの毛は夏に向かうちょうど今頃の時期に身体から放れ土に
帰ります。その毛に世界13ヶ国特許を有するイオゾンα2加工で極限までの衛生加
工を施します。しっかりご使用いただいたあとダイオキシン等の心配はなく地球に帰
ります。めざせ、「睡眠の自然体」と言うことでやっぱり敷きふとんはキャメルです。

眠りに入ってからの体温の低下、目覚めの頃の体温の上昇、その体温コントロール
を司る、発汗作用。また、その汗をしっかり吸収する吸湿性。
大自然の設計図に即した「いのち」の運行を妨げない天然素材です。
ベストな寝床内気候(湿度50%、温度33度)をしっかりキープしてくれる素材、
敷寝具のベストの素材はこのキャメル(らくだ)と言えます。

◆キャメル情報です
http://www.anmin.com/kikuya/kyamel1.htm
http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm

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こちらも自然療法・自助努力&自然治癒能力の再生を目指しています
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◇痛みやしびれ、病気に対して鎮痛剤、神経ブロック注射などの薬物だけに頼らない
  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
 東京都世田谷区尾山台 <http://www.netlaputa.ne.jp/~hukutai/>

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本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために 
抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」へどうぞ。
 <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

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  昔から「風邪は万病のもと」と言われます。また東洋医学では「肩こりは万病のもと」
 と馬鹿にしてはいけないと戒めています。そして、枕が肩こりの原因となる場合も多い
 ようです。貴方の「まくら」大丈夫ですか?

 枕なんでも相談会(無料)<http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm>

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ところであなたの眠りはどうですか?睡眠環境診断をお受けください。
あなたの睡眠チェックリストをどうぞ。
  http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm


○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
  http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋

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http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/

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