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No.861 / 2015 / 3 / 30

眠りから「生きがいの創造」

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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.861>> 
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(since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術」を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
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平成26年度・年度末、大きな区切りの時となりました。

公務員や教職員の仲間がそろそろ退職の時期を迎え、人生の大きな
転換期となっています。

彼らは、今までの生き方とは違った生き方をするようになります。

仕事一辺倒の人から、仕事をとってしまったら、何をして生きていく
のでしょうか?

WHO・国際保健機構の健康の定義に「スピリチュアル」という要素が
加わろうとしていますが、この「スピリチュアルな健康」というのは
「生き甲斐をもつ」ということも含まれます。

仕事をリタイアしても、なにかしら自分の生き甲斐をもてるように
ありたいものです。

生きる目的、自分の使命、生き甲斐がなければ、夜の睡眠も上手く
出来なくなります。

睡眠が上手くいかなくなると、今度は日中の生き方にも支障を
きたすことになり、人生全体をつまらないものにしてしまいます。

睡眠の三大要素として、1.体内時計による睡眠覚醒のリズムと
2.体温変化のリズム、それから3.光とセロトニン・メラトニンの
分泌リズムだと、ご案内しています。

睡眠中は体温が下がります。私たち人間は恒温動物だと言っても
一日の体温は変化しています。すなわち午後の6時〜7時が最も
体温の高い時間帯で午前4時当たりが一番低くなります。

睡眠はオーバーヒートした脳や内臓をクールダウンさせるもの
です。逆を言うと、体温が下がらなければ、眠りがやってきません。

体温が下がらないと、よく眠れないのです。さて、この体温が下が
らない人というのはどう言う人か?というと、体温が上がっていない
人で、体温が上がらないから下がらない、下がらないから上手く
眠れない。そんな具合になるのです。

特に体温の上昇する時間帯である午後4時あたりに、ぼけーっと
したり、居眠りをすると、体温のピークをつくりだすことが出来なく
なります。
体温の変化にメリハリがなくなると、上手く眠れなくなります。

退職を目前に控えた人たちに、趣味や生き甲斐を見出すと同時に
午後の4時以降の運動をおススメします。

良く眠れなくなると、脳も疲れます。
筋肉の疲れはやすめばとれますが、脳の疲れは睡眠しかないようです。

眠りを大切にして、眠りに感謝すれば、なんとか活路を見出すことが
できるものです。

「果報は寝て待て」の真意はその辺にあるのではと思います。

どうか「眠りを大切に!」「眠りに感謝しよう!」とこの運動は
三島屋ふとん店時代からの一貫しての菊屋の願いです。

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世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し
安眠を目指して、働かせていただきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

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「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

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