快眠情報 INDEX

安眠コムトップ 蚊帳の博物館

No.877 / 2015 / 7 / 21

夏の眠り対策 よーいドン!

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.877>> 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
(since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術」を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
   ―−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com

   フェイスブック New http://www.facebook.com/osamu.mishima
 
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

四国に上陸した台風12号は岡山に再び上陸して、広い範囲に
爪痕を残し、日本海で温帯低気圧になりました。

そして、ほぼ日本全国の梅雨明けが宣言されました。

本格的な夏です。この夏を制する者は眠りを制するのですから
どうぞ、みなさま、眠りに対する心構えと睡眠環境の整備に
取り組んでください。

睡眠の三大要素は、「眠気」と「体温」、それに「光」です。

この暑い夏、眠気が襲ってきたらためらわず素直に昼寝をする
ことです。

ただし、それにもいくつかの決めごとを設けてください。
まず、30分以上はとらない。正午から3時までの間に昼寝をする。

このことを守ってください。
これにより体の疲れと、脳の疲れが和らぎます。

また、昼寝をするときには気合を入れて、20分で起きるぞと自らに
言い聞かせ、コーヒーや濃いめのお茶を飲んでから昼寝に入ります。

そして、目覚めたら、ためらわずに光を浴びてください。
光を浴びることによって、睡眠慣性、すなわち眠気は吹っ飛びます。

この昼寝を上手くできるようになると、夏バテも軽減されます。
是非実践してみてください。

つぎに睡眠の三大要素のひとつ、「体温」との取り組みです。

眠りは高度に発達した脳や、内臓諸器官をクールダウンするものです。
体温が高ければ眠りも、その役割を果たすことができません。

深部体温が最も高い、午後の6時〜7時代は「睡眠禁止帯」とも呼ばれ
眠ってもあまり効果がないのです。

体温が下がる時に、スルーっと眠りに入れるようにするのが効果的です。

そのためには夕刻の軽い運動が効果的です。夕刻の運動によって、体温
のピークを午後6時〜7時にもっていくことが出来ますので、午後10時ころ
には眠りに就くことが出来ます。

また就寝前のぬるま湯での入浴も効果的です。

そして、睡眠の三大要素の三番目「光」の活用法です。

眠りを促すホルモンとしてメラトニンがよく知られています。
これはわが国では販売されていませんが、国土の広いアメリカでは
時差ボケ解消のサプリメントとして販売が許されています。

購入できないわが国で、この眠りのホルモンメラトニンをつくりだすには
セロトニンと言う神経伝達物質を活性化させることです。

このセロトニン、光を浴びて活性化されます。
そして、活性化されたセロトニンは14時間後にメラトニンを分泌させる
という仕組みになっています。

午前中に光を浴びることが、安眠のポイントなっています。

眠りのメカニズムを理解して、どうかこの夏の眠りを制してください。

また、夏の睡眠環境改善のために麻素材の自然派寝具をおススメします。

 麻のシーツ
   菊屋からのお買い得価格でご奉仕
   http://www.anmin.com/kikuya/sitone99.htm

 麻の枕カバーに枕本体にも麻を
   菊屋オリジナル枕 ねいるケアあんみん枕
  http://www.anmin.com/makura/neil-care/

 麻のパッド
   長年のベストセラー 麻パッド褥
   http://www.anmin.com/kikuya/sitone1.htm

 麻の掛ふとん
   生地も麻、中綿も麻の本麻の掛ふとん
   http://www.anmin.com/natu/index.htm
  
  麻の蚊帳
   菊屋オリジナル 麻の蚊帳
   http://www.anmin.com/kaya/index.htm

この夏、麻の蚊帳の中があなたの安らぎの避暑地になりますように。
夏のあんみん特集を組ませていただきました、ご活用ください。

→ http://www.anmin.com/natu/index.htm

どうぞ、蚊帳の中へ

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

40年ぶりに復活した「本物ふとん」の詳細はこちらです。

 → http://www.anmin.com/honmono/

anmin.com 菊屋の19年の歩みをまとめてみました。お手すきの時にでも
ご覧ください。
   
   → http://anmin.com/10nen/

ありがとう19年

 

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【講座】「クスリに頼らない安眠術」を改修しWeb上に掲載し
ましたので、お手すきの時にご覧ください。

 → http://anmin-com.shop-pro.jp/?mode=f20

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

みなさまが安心して安眠できますうようにと、安眠コム菊屋では、
新たな可能性=セレンディピティ力を生み出す「眠りの環境」の
ご提案をします。



1.先ずは点である枕から
→ http://www.anmin.com/makura/index.htm 
2.次に敷寝具
→ http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
3.そして、掛寝具
→ http://www.anmin.com/umo/index.htm
4.そしてみんな仲良く和の蚊帳の中へ
→ http://www.anmin.com/kaya/

世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し
安眠を目指して、働かせていただきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

あんみんコム19周年

菊屋のホームページの歴史。お手すきの時のご覧ください。
  → http://www.anmin.com/10nen/

------------------------------------------------------------

イビキ防止横向きベストで、世界中が安心して安眠できますように!

さらば、睡眠時無呼吸症のお役に立てればうれしく思います。

いびき防止横向きベスト

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたにピッタリの「枕つくりのワークショップ」ご案内
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

受講料は無料です。

誰にも合う「枕」なんて ありません!
未来永劫に大丈夫な「枕」なんて ありません!
「枕」を選び、手を加えて、貴方の「枕」にしてあげてください。 

およそ1時間30分のワークショップで、自分にはどのような枕が
合うのか?枕の各部分をどのように手を加えていけばいいのか?

など、枕の疑問化解けて、自分の枕が出来るようになります。

どうぞ、ご参加ください。
  詳細・お申込みはこちら
  → http://www.anmin.com/makura/neil-care/kouza/index.htm

枕のパーツ

安眠術

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

  │* ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓* │
_人_┃     睡眠改善のためのロハスな枕     ┃_人_
  Y ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ Y 
  │  ストレスの解消 肩こり・腰痛の軽減に    │

          【【【ねいるケア安眠枕】】】     
        http://www.anmin.com/makura/neil-care/

  \:/      誰でも使える安心品質!       \:/ 
  …★… お父様・お母様は勿論、お子様やお年寄りの方も …★…
  /:\ 安心してぐっすり快眠して頂けます!      /:\

●━━ご 愛 用 者 様 の お 声 も 続 々 !━━●
   http://www.anmin.com/makura/neil-care/koe1.htm

■開発者紹介
  http://www.anmin.com/makura/neil-care/kaihatu-sya.htm


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

--------------------------------------------
【お知らせ】
ツイッターをはじめました。よろしかったら、
私をフォローしてもらえないでしょうか。

三島治のツイッター
→ http://twitter.com/anmin_com

=====================================
あなたの眠りバージョンアップ
三島 治@(有)菊屋
http://www.anmin.com/kikuya/
〒438-0078
静岡県磐田市ジュビロード(中町)243
Tel 0538-35-1666 Fax 0538-35-1735 
======================================