No.0088 2000 / 02 /28 あるある 情報いっぱい TVで放映
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.88> 
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   (まぐまぐ Pubzine を通して 毎週月曜日に発行)

ぐっすりと、やすんで明日をより素晴らしい一日にしていきたい。
詰まるところ人生の課題とは、いろいろな問題を背負いながらも、今日を終え
明日を希望ある日にすることでしょう。眠りを大切に!

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只今の「安眠com」 新生活の応援フェア  http://www.anmin.com

それにしても最近の金融再生委員長の更迭、県警本部長や管区警察局長の解任等
従来ならば目に触れなかったり、聞こえなかった事柄がオープンになって、なに
かと騒がしい今日この頃。
こんな時代ですから、今までどうでも良かった眠りや「寝具」についもいろいろと
取り正されて来るのでしょうね。
どちらにせよ、自然の摂理に副った正しい歩みをしていきたいものです。

アジアカップ選手権準々決勝リーグで鹿島アントラーズを1−0で破り準決勝進出
を確実にいたしました。さすがに昨年アジアクラブ優勝の貫禄でした。
このメールマガジン【あなたにやさしい快眠情報】はジュビロ磐田のホームタウン
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   あるある、情報がいっぱい TVで放映

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◇ 暦の上ではとっくに春・but・寒さは彼岸まで <あったか大作戦>
   http://www.anmin.com/kikuya/jyoho09.htm
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昨晩、9時からのTV番組、「あるある大事典」で寝具についての特集が放映さ
れました。  http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

確かに今まであまり日の当たらないところで寝具の選択や販売がなされていま
したが、だんだんと脚光を浴びたりするようになりました。ちょっと恥ずかし
くなるような隠れた部分にも日が当たってきそうですね。良かれ悪しかれ……

そんなわけで今回は昨日放映されて多くの方の目に触れたことをかいつまんで
メールマガジンに綴ってみます。どうぞ最後までお付き合いくださいますよう
お願いいたします。

番組の冒頭
あなたはお目覚めの時、爽快ですか?との質問に対して爽快と答えることがで
きるのは全体の7%くらいだとの調査結果がでているようです。
あなただけではなく誰もかれもが眠りに満足していないという実態です。どうぞ
ご安心ください。

そしてその不快感の原因の一つに寝返りがあるということ。
寝返りの回数は通常20回くらいが適当です。多すぎても深い眠りがとれませ
んし、逆に少なすぎても筋肉や関節をほぐしたり出来ず、肩こりや腰痛の原因
となったり、小さいお子さんには血行が悪くなったりして大脳の発達に影響を及
ぼす恐れもあります。

ここで問題になるのは敷き寝具の固さです。あまり柔らかすぎないものがいい
とされています。敷き寝具は体圧をうまく分散できるようにありたいものです。
よって体型によって、すなわちウエストとヒップの差が大きい人にはその人の
体圧が平均化される柔らかめの敷き寝具をお薦めします。
体重/身長もひとつの判断基準ですがウエストとヒップの大きさのちがいも判断
基準にいたしましょう。

★ あなたにあった敷き寝具  http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
ウエストとヒップの差が30cm以上の方はもう一ランク柔らかいものをお使い
ください。

寝返りの回数については敷きふとんの他、掛けふとんも影響を与えます。
掛けふとんが重すぎて寝返りが打ちにくくなったり、湿度が上がり寝苦しく寝
返りを多くするケースもあります。
このように眠りの質を左右する掛けふとんですが、保温性の面では羽毛がもっと
も優れています。
また蒸れさせない性能=透湿性についても素材的には羽毛が優れていますが
ふとんになった場合には生地の良し悪しが羽毛本来の機能を発揮できなくし
ているのも事実です。
羽毛の噴出を防ぐためにふとん生地に樹脂加工が施してあったりしりすると
透湿性を劣らせることになります。

◆ 羽毛の生地についてここを御欄ください。
http://www.anmin.com/kikuya/pekin77-1.htm

またテレビではダウン表示のことについてちょっぴり触れていますが、これが
またあやしいところがありますのでご注意ください。
http://www.anmin.com/kikuya/honmono1.htm

快眠へのパスポート…あなたに合った枕で眠りが変わってくると言うことで
Myまくらのことにもいろいろと話がありました。
一般的に多くの人は横向になったときよりも横向になったときの枕の高さを基準
に枕を使っているように思われますとして、男性で7〜8センチ 女性5〜6cmと
言っていました…・・枕の高さの計り方にもよりますが、私たちのお薦めは男性
が4.1cm、女性が3.2cmと出ています。

★あなたにぴったり合った枕はこちらです
http://www.anmin.com/kikuya/kikuch01.htm

最後にふとんのメンテナンスについては
日干し…・・雨上がりの時や午前中の早い時期にはたとえ日光があたっていよ
うとも地表の水分が蒸発してふとんがかえって湿気を含みますからその時の
ふとん干しはお避けください。
寝具の汚れは「百害あって一利なし」ふとんはカビやダニにとってのパラダイス
メンテナンスを心がけましょう。

また敷きふとんを日に干す場合は表面より裏面を中心に日光に当てるように心掛
けましょう。と申すのもふとんの湿気は下の方、下の方へと移動する関係で湿気
はおやすみになる面よりもより床に近い裏のほうが湿っていると言うことです。
また、ふとんを干しながらたたく光景を目にしますが、たたいて出てくるほこり
は、中綿がちぎれたほこりですからそれだけ寝具の寿命を縮めると言う結果にな
ります。さらにたたくとダニをたたき出す結果となりますからこの点もご注意ください。

まあ、年に一度の割合での丸洗いもお薦めいたします。
★ http://anmin.com/freshman/ment2-1.htm


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全国の講演会のスケジュール http://www.bekkoame.or.jp/i/seika/kouen.html
 磐田地区(3/29)申込み < http://www.anmin.com/kikuya/seikan.htm>



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昔から「風邪は万病のもと」と言われます。また東洋医学では「肩こりは万病のもと」
 と馬鹿にしてはいけないと戒めています。そして、枕が肩こりの原因となる場合も多い
 ようです。貴方の「まくら」大丈夫ですか?
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ご自身の睡眠環境を整えましょう。睡眠・覚醒のリズムが大自然のリズムとマッチ
していることを前提として、眠っている間のリズムを見てみましょう。
http://www.anmin.com/kikuya/rizumu01.htm

レム睡眠・ノンレム睡眠を繰り返すうちに、体温変化のリズム、発汗量のリズム、
ホルモン分泌のリズム等々さまざまなリズムが「規則正しく」いくと健康ですね。
すなわち睡眠中の体温の低下を妨げない(←温めすぎたり冷やしすぎたりしない)、
発汗により湿度が高まり不快感を与えない(←吸湿性・放湿性のある寝具が必要)
と言うことからちゃんとした寝床内環境(温度33℃、湿度50%)をつくってあげ
てください。その「しくみ」づくりがあなたの21世紀を築いていくこことなりま
しょう。そこにスリープケアシステムをお役立てください。
<スリープケアシステムのページ> http://anmin.com/bunkaten/s-care-s1.htm


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こちらも自然療法・自助努力&自然治癒能力の再生を目指しています
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  新しい医療『構造医学』の三島治療院(実弟・茂院長)もよろしく。
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本当は仰臥でおやすみいただきたい。でも、横向き出なければ眠れない方のために 
抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」へどうぞ。
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 ○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
  http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

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あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋

http://www.anmin.com
http://www.anmin.com/kikuya/
http://www.jubiroad.or.jp/kikuya/

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