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No.897 / 2015 / 12 / 07

異次元安眠法 その2

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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.897>> 
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(since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術」を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
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  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com

   フェイスブック New http://www.facebook.com/osamu.mishima
 
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なるべく薬に依存せずに、ぐっすりと眠るにはどうしたらいいか?

これまで、「クスリに頼らない安眠術」について、菊屋・蚊帳の
博物館だけでなく、各地でお話をさせて頂いてきました。

睡眠のメカニズムを理解して、セロトニン神経を活性化させ、
夜にはメラトニンを分泌させるためのハウツーについて
お話をした後に、眠りの現場ではどんのようなスキルを用いるか
ロールプレイング方式で、やってみせているのですが、

今までは、次の五つのスキルをご案内してきました。

1.腹式呼吸法 息を口から長く吐き、鼻から吸い込む

2.筋弛緩法 手足の筋肉を緊張させ、俄かに緩める

3.自律訓練法 腕が重い・足が重いと、自己催眠の手法

4.睡眠制限法 必要な睡眠時間のみ床の上に入る計画づくり

5.リズム睡眠法 ピロスピーカーで波の音に合わせる呼吸法

これらに加え、今回の「次元を上げる安眠術」発表しました。

この技は、心理療法の中でも用いられている「シートワーク」
を、椅子(シート)でなく、ふとんの上でやっていただく方法と
なります。

では、その方法についてご案内いたします。

先ずウォーミングアップとして、就寝前、上に掲げた筋弛緩法
や自律訓練法をしてから、ベッドに入ります。

枕を当てて仰向けになっていただきます。

この時、ベッド(敷寝具)と枕の関係が大切です。

その枕が、しっかりと自分のものになっているかどうか?

この確認を先ず、してもらいます。

ここのポイントは次の3点

1.目の位置、目線が真上から5度くらい下向きになっていること。
2.口から息を吐いて鼻から息を吸うときに腹式呼吸が楽にできること。
3.背中がのびのびして足の先まで血流が行き届いていると感じられること。

※これが上手くできないようでしたら、敷布団と枕を点検してください。
長年使っていると、枕も敷布団もへたります。手を加えて、自分の
枕にし続けてあげてください。

正しい寝姿勢の3つのポイントが確認できたら、次に、腹式呼吸法
を3分くらいやってみてください。

そうしたら、意識の世界へ旅に出ます。

先ずは、この3次元の旅です。今いるところから上へ、上へと
高く上がっていきます。

意識だけが、横たわっている自分から抜け出して、どんどんと高く
上へあがっていきます。

天井から、屋根へ、そして空高く凧のように上がっていきます。
だんだんと自分は小さく、自分の住んでいる家も小さくなってきます。
それだけ高く上がっていきます。

更にどんどんと上がっていき、大気圏を脱出して宇宙にまで意識は
上がります。

このようにイメージの世界で、空間・宇宙への旅を体験することに
よって、自分の存在を極小視することができるようになります。

同時に自分の中に抱えていた大きな問題や葛藤ストレスも過小評価
することができます。

その結果、不安や恐怖心が軽減されます。また問題に直面するための
動機付けとなり、客観思考により問題の見方に変化が生まれることに
もなりましょう。

さて、次は、次元を変えてみます。

私たちの住んでいるこの三次元から、四次元に旅立ちます。
時を加えた四次元からは、この三次元が丸見えです。

過去に行きます。現在に戻り、未来を旅します。現在抱えている
問題の原因がどこにあったのかも分ってきます。

その時に、その過去を悔やむ考え方だけはしないでください。

その過去があったから、現在があり、この現在がなければ未来は
ないと思ってください。

今ある現在をしっかりと見つめ、未来にとって今の現実が必要だと
思えるようになれば、不安やストレスが軽減されていきます。

このように、過去・現在・未来への自由な旅ができるようになれば、
過去の失敗や成功を現時点で考え評価したり、現在の挫折や成功を
未来から評価することによって、さらに客観的な思考や行動を取り
戻す動機付けになります。
そして、現在抱えている問題のレベルや課題が明確になります。

必要あって現在の問題を抱えていると思えるようになれば成功です。

「今、ここ」の重要性や意味、時そのものが人生に与える影響に
気づくことになります。

お気に入りの蒲団に横たわりながら、スペーストラベルをそして
次元を超えたタイムトラベルを、安眠術に入れてみました。

そして、さらにもう一次元上げると、その五次元は神の世界です。

神は何でもお見通しです。

私たちが今を生き、将来に向けて努力する姿は、神様から見て
喜ばれることかどうか?

そんな、投げかけをご自分にしてみてください。

今の現実を何とかしたい。このことは若い人たちが気力と体力で
乗り越えることができます。

「睡眠力」と同じように気力と体力が衰えてくると不安と恐怖に
包み込まれてしまいます。

社会問題になっている中高年の不眠・うつ病からくる自殺も、
この気力と体力の衰えに原因があると言えましょう。

気力・体力・睡眠力が衰えたら、賢く、この技を用いましょう。

それが認知行動療法でもあります。信仰でもありましょう。

神様がご覧になって、喜んでもらえる、努力の方向に向かって進めば、
きっと素敵なプレゼントを頂けるものであります。

神様からのプレゼント。それがセレンディピティ・幸運をもたらす力
といえましょう。

さあ、未来に向けて、眠れない床の中で「次元を上げる安眠術」を
活用して「この現実は必要なものだ」と思っていきましょう。

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菊紋和本物ふとん

 生地: 指定外繊維ヘンプ 100%
  中綿:インド・アッサム綿  70%  ヘンプわた 30%

 ■シングルサイズ 100×200cm
    レギュラー   6 Kg 39,000円
    ライトタイプ  4.2Kg 33,000円

  セミダブル・ダブルもあります。
 
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<安眠3点セット内容> 

「おやすみ手袋」「安眠マスク」「5本指ソックス」の3点セット。

通常 3,672円(税込)を 試し価格 → 2,937円(税218円)

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ヘンプ安眠セット

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● ヘンプおやすみ手袋 (レギュラーサイズ きなり)

麻とコットンでつくった手肌ケア・就寝用の手袋です。
ヘンプという麻の品種から、細くてやわらかい糸(=麻福ヘンプ糸)を
開発し、薄くて軽く、フンワリした手袋を編み立てました。

ハンドクリーム等のハンドケア後に「麻福ヘンプおやすみ手袋」を
着用して寝ると、目覚めたときには、美肌促進、すこやか手肌に
生まれ変わります。

手荒れ・主婦湿疹・乾燥・冷え・アトピー等の皮膚炎の方などで
お悩みの方に是非オススメです。

〔素材〕指定外繊維(麻福ヘンプ)55%、綿45%
〔サイズ〕レギュラーサイズ  〔原産国〕日本製
  定価 900円(税別)

● ヘンプ安眠マスク

多孔性繊維で天然の消臭効果があるヘンプ生地を薄く2枚貼り合わ
せた立体マスク。

喉の粘膜には、ウイルスや細菌を排除する「線毛」が備わっています。
ノドが乾燥すると、その線毛の働きは低下し、ウイルス・細菌は
体内へ侵入しやすくなります。

常にノドの潤いをキープすることは、カラダが本来備えている免疫力を
維持することに繋がります。

ヘンプ「安眠マスク」はゴムの長さも調節可能で、着け心地抜群。

〔素材〕指定外繊維(麻福ヘンプ)100%
〔サイズ〕Rサイズ 〔原産国〕日本製
  定価 1300円(税別)

● 5本指ソックス (ゆったりサイズ きなり)

麻福・おお麻5本指ソックス【ゆったーり】は締め付けず、ムレない、
臭わない、さわやかな靴下。

吸湿・発散のサイクルに優れたムレ知らずの5本指の靴下です。

締め付けず、足指先の毛細血管を広げて、深部体温の放出から安眠へ
導きます。
おお麻(ヘンプ)の持つ通気性の良さが夏はヒンヤリとした肌触りを
生み出し、保温力の強さが冬の寒さから守ってくれます。

また、おお麻は消臭性や抗菌性に優れているため、水虫の方や臭いを
気にする方にも好評。
水虫が治る!?として、中国軍がヘンプソックスを採用しているという
のもわかる快適さです。
 
〔素材} ヘンプ46% コットン38% ナイロン13% ポリエステル3%
〔サイズ} ゆったりサイズ  〔原産国〕日本製
  定価 1,200円(税別)

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ヘンプ仕様のネイルケアあんみん枕 今だけ
14,040円を ずばり10,000円(税込)でご奉仕します。

くわしくはこちらから
  → http://anmin-com.shop-pro.jp/?pid=94167259

また、ふとん〜蚊帳まで メンテナンスサービス

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菊屋から ふとんの 温もり ご案内。 
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【1】おススメの 羽毛ふとん 3つのポイント

(1)不純物が混じっていない 
(2)蒸れない生地を使用 
(3)日干し・水洗いができる

 眠りのための道具である寝具は、「人の眠りのメカニズム」と
  照らし合わせ、蒸れない羽毛ふとんをご提案申し上げます。

   → http://www.anmin.com/umo/

 
【2】40年前・先代の「本物ふとん」に、麻の蚊帳(かや)の精神を加え、
アッサム綿とヘンプを混ぜて復元した菊紋和敷ふとんです。

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【3】新しい毛布 羽毛布 
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【講座】「クスリに頼らない安眠術」を改修しWeb上に掲載し
ましたので、お手すきの時にご覧ください。

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みなさまが安心して安眠できますうようにと、安眠コム菊屋では、
新たな可能性=セレンディピティ力を生み出す「眠りの環境」の
ご提案をします。



1.先ずは点である枕から
→ http://www.anmin.com/makura/index.htm 
2.次に敷寝具
→ http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
3.そして、掛寝具
→ http://www.anmin.com/umo/index.htm
4.そしてみんな仲良く和の蚊帳の中へ
→ http://www.anmin.com/kaya/

世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し
安眠を目指して、働かせていただきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

あんみんコム19周年

菊屋のホームページの歴史。お手すきの時のご覧ください。
  → http://www.anmin.com/10nen/

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さらば、睡眠時無呼吸症のお役に立てればうれしく思います。

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■開発者紹介
  http://www.anmin.com/makura/neil-care/kaihatu-sya.htm


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「睡眠の日」へ向け 菊屋の地域社会での取り組み
「眠りを大切にして5つの効果を!」と呼び掛けながら、
新たな一歩を積み重ねて行く決意です。

【1】良い睡眠で、生活習慣病の予防 
【2】良い睡眠で、いきいき元気なお年寄り 
【3】良い睡眠で、成績アップとやさしい心に!
【4】良い睡眠で、経営改善に挑戦を 
【5】良い睡眠で、不安とウツの解消 明るい毎日を

と 睡眠の啓蒙活動=ねいるケアあんみん運動を続けて参ります。

睡眠診断 ならびに 睡眠チェックシートによる

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