Subject:  夏から秋への「睡眠環境総点検」 

No.0009/1998/08/31
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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.9>> 
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●あなたにやさしい快眠情報(ID:0000005529、週刊)
   <http://www.anmin.com/kikuya/>

8月29日発売の月刊誌「インターネットマガジン」(インプレス社)
1998年10月号(980円)の 別冊付録小冊子

  「暮らしに役立つ!読んで楽しい!
   無料メールマガジンカタログ100」 の中に

ご購読いただいたメールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」が
紹介されました。 名実共に 「役立つ」 「楽しい」を目指します。

(発行部数 1.762部)
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98年の夏、八月も今日で終わり。残暑が残るとしても、八月から九月に月を渡るこ
とによってはっきりと夏が終わったのだとかなりの説得力がありますね。
きっと「明日は始業式。にもかかわらず、夏休みの宿題はなんにもやっていない!」
なんて幼少の頃の想いが、アダルトチルドレンとなって「夏」への決別を強要して
いるのでしょうか?  トホホ・・・・ こんな夏とのお別れはさみしいですね。

それにしても、関東〜東北・北海道にお住まいのみなさま。たいへんな雨のようで
心より「お見舞い申し上げます。」
「おちおちと眠っていられない」と言う表現は、この様な天の采配に対して、どうす
ることもできない無力な人間を現しているのでしょうか。「眠り」と「自然」、これ
また考えさせられるテーマです。

翻ってこの時期「寝ても覚めても BE HAPPY!」と言える人は「眠りの達人」でありま
しょう。「夏を征するものは眠りを征する」などを掲げつつも、その極みを目指して
幾人の方が悲鳴をあげたことでしょうか。
ここの読者のみなさまにはきっと来年の夏は快適な眠りを取得できる技術と精神力を
培っていただきたいものです。もちろん私も仲間に入れて下さいませ。

週明けの激動する日本経済。そこに身を置きながらも世界に通じるコンピュータの
このウインドウの前でどうぞ、しばし、御自愛くださいますよう願います。

今日からはじまる新たな一週間。微力ながら、この月曜の朝に『明日が楽しみにな
る』ための快適な睡眠情報をお届けできるようコンピュータにかじりつき、締め切
りを迫られる作家気分でがんばります。  最後までおつき合いくださいませ。

尚、メールマガジンの登録解除ご希望の方は下記のURLでお願いします。
メール解除 <http://www.anmin.com/kikuya/mail-kaijo.htm>

★このメールマガジンはローカルから発信していますが、このローカルな磐田をホームタ
 ウンとするジュビロ磐田は98年前期優勝をするも、2ndステージは開幕二連敗。
 ぼちぼちと本領を発揮してもらいたいものです。

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 ★★★今週号のトピックス★★★   
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 【1】  夏バテ防止 睡眠&睡眠環境チェック
 【2】  夏の疲れを洗い流しましょう 丸洗いのお薦め その2
 【3】 プレゼント当選発表オリジナル抱き枕 (新規企画のご案内お願い)
 【4】 メールマガジン・リクエストアイテム 
 
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◇8月29日、民放系テレビ番組で枕博士=加藤勝也氏が大活躍。
 「枕を替えれば寿命が10年延びる」とこれセンセーショナルを巻き上げる。
 加藤勝也氏は私の大先輩。日本睡眠環境学会等、公私ともどもたいへんお世話になっ
 ている恩人です。「枕なんでも相談会」(無料)コーナーでも有機的に繋がっていま
  す。お気軽にお越しください。 <http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm>

◇果報は寝て待て「招き猫」の相関関係??
 混迷を続ける世界経済。これを救うのは、あの「招き猫」の果報は寝て待て???
 幸せ招く「招き猫」産地直送のページを開設。「寄ってらっしゃ〜い」と「招き猫」
 <http://www.anmin.com/kikuya/cats.htm>

◇8月3日に新規開店! 抱き枕をオーダーメイドできる店=「抱き枕工房 KIKUYA」
 抱き枕をオーダーメイドしています! ちょっと「暮らし」と「眠り」にアクセント。
 あなたのご要望に合わせて、不安解消=あなただけの抱き枕を製造&販売いたします。
 ジュビロ優勝の記念抱き枕=ジュビリスト宣言抱き枕もつくります。
 抱き枕工房ジュビロードKIKUYA<http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>

◇インターネットを通してのふとん丸洗いシステムを構築しました。いつでもお気軽に
 お申し付け下さいませ。<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>

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【1】夏バテ防止 睡眠&睡眠環境チェック

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厳しい暑さも峠を越え、朝夕は涼しさを感じる今日この頃。しかし「高名の木登り」
のたとえのようにここにこそ大きな落とし穴があります。

「夏バテ」それは食欲減退、倦怠感、無気力などの症状が現れる状態で暑い最中より
も秋を目前にしたこの時期に襲ってきます。言い方を替えると今までのしっぺ返し、
すなわち暑い最中の水分の吸収しすぎにより胃液が薄くなり消化能力が落ちることや
運動不足、寝苦しかった夏の代償が上の症状となって現れることです。
ですからそのまま、栄養をしっかりとること、運動をすること、しっかりした休息=
睡眠をとることが「夏バテ」から身を守る手法と言えましょう。

それでここは「あなたにやさしい快眠情報」夏バテと睡眠について申し上げましょう。

この時期は「しっかりと睡眠をとる」ことに敢えて、コミットしてみましょう。
夏を戦い抜いた私たちの身体はかなり消耗しているはずです。
暑い最中、ちゅっと無理をしたかなあと思う方は、出来れば6時間〜7時間半の睡眠
時間をとるように心がけて下さい。睡眠覚醒リズムがしっかり出来ているという方は
その必要はありませんが、極力、ご自分の正しいリズムを完成させましょう。
夜型生活から朝方生活への解脱なども、この時期に取り組むのも良いかも知れません。

しかし、単に早く眠りましょうとやみくもに早く床に入っても寝付きやすいタイミ
ングがありますから、その信号を自分でしっかっかりとつかみましょう。
毎回のようにサーカディアンリズムのことを申し上げていますが、しっかり自他共に
認めることが出来るリズムを作り上げましょう。(ローマは一日にして成らずですが)

眠りたいというタイミングを逃したら、あわてず、巻き返しを考えずにその流れに乗
ってしまいましょう。起きあがって、あまり明るすぎない部屋で軽いテーマの本を読
むのがいいでしょう。

また、もうしばらくだと思いますが、蒸し暑い夜、寝入りばなにエアコンや扇風機を
かける場合、冷気を身体に直接当てることなく(ここでも蚊帳がいいと申し上げたい)
間接的に、しかも局部だけでなく身体全体にまんべんなく当たるようにして下さい。
そして、くれぐれも冷やしすぎにはご注意下さい。


寝たら寝たまんま。着たら着たまんまの睡眠環境から抜け出す努力=前回に続いて
実りの秋に向けて、より眠りを充実したものにするため睡眠環境のチェックをいた
しましょう。

        次のチェック項目に素直にお答え下さい。

@あなたのふとんやベットの側地やカバー・シーツは破れたりシミが付いたり、色
 があせたりしていませんか?
Aあなたのふとんやマットレスは平らでなめらかですか?不自然な凸凹やコブはあ
 りませんか?
Bあなたのふとんやマットレスは身体が沈むように感じたり、転がった時たわんだ
 り凹んだりしませんか?
Cあなたのふとんやマットレスは硬くてしかも弾力性がありますか?(もしそうで
 ないなら、背中や腰の痛み苦痛の原因となり。筋肉を疲れさせひいては病気を悪
 化させることとなります)
Dあなたのベットは寝返りの時、きしみ音を出したりしませんか?(もし音がした
 りスプリングを身体に感じたりするようなら、買い替え時が来ています)
Eあなたのふとんやマットレスは隅から隅へなめらかに転がることが出来ますか?
 真ん中だけが凹んでいませんか?
Fあなたのふとんやベットの詰め物は絡み合って硬くなりすぎていたり、ごつごつ
 したりしていませんか?(もしそうでしたら綿の打ち直しをしたり、買い替える
 かしましょう)
Gあなたのふとんやベットをシーツやカバーなしで隣近所の人に見せても恥ずかし
 くありませんか?
H寝ていてかゆくなりませんか?

以上です。 チェック項目の内
 ◆思い当たる点が3つ以上の場合
   今すぐ下記にメールをください。あなたとあなたのふとんを惨めさから解放
   してあげてください。買い替え商品の資料を郵送ます。 
   メールアドレスは<omishima@tcp-ip.or.jp> 三島 治まで


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【2】夏の疲れを洗い流しましょう 丸洗いのお薦め その2

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この夏、ダニが異常に発生しています。
蒸し暑かったせいもありましょうが、不思議と新築してからそんなに時を経ていない
新しいお宅に多いようです。
また、長期不在とか、閉め切った時間が多いとダニが元気に発生しているようです。
上のチェック項目で最後に
   H寝ていてかゆくなりませんか?
を加えてみましたが、ここで自覚症状がある場合はダニがいる可能性も大きいです。

○インターネットを通してのふとん丸洗いシステムを構築しました。いつでもお気軽
にお申し付け下さい。<http://www.anmin.com/kikuya/maruarai.htm>
お洗濯するふとんは土曜日・日曜日に回収させていただき、しっかりきれいにお洗濯
し次の週の土曜日・日曜日にお手元に届くようシステムを組んでみました。(海外の
読者のみなさまはごめんなさい。・・・・・・けっこういらっしゃいますね)

◆訂正事項
前回のメールマガジンのここの項目

一晩にかく汗の量はコップ1杯くらい。夏の暑いときにはその倍も汗をかくこともあ
ったでしょう。で、その汗の成分はアンモニアです。
7月・8月とコップに60杯以上の汗、アンモニアの成分が敷きふとんに流れ込んだこ
とになるでしょう。考えただけでもぞっとします。
また、このアンモニアの汚れは、日に干したり、はたまたドライクリーニングでは
落とすことは出来ません。水洗いでなければ落ちません。
一度きれいサッパリと丸洗いをしてあげてください。きっとふとんもあなたも喜ばれ
ることでしょう。

ここで、賢明な読者さんからご指摘をいただきました。

> 汗=尿ではありません。まったく違う仕組みで汗は作られます。
> 汗は血液から作られます。血液から水分のみを取りだされたものが汗です。そ
> の時に血液中のミネラルなどが若干残ってしまい、これが皮膚の細菌の餌とな
> り悪臭になるとのこと。よって成分にアンモニアはほとんど含まないはず。汗
> とは尿と違いきれいなものです。

申し訳ありません。仰せの通りです。汗は汚くはありません。とのご指摘。ありがと
うございました。
私はどうやら小学校の時の記憶そのままで「汗=アンモニア=尿の成分」と間違えて
報道していたことをここで訂正いたします。


★今ひとつの試み=もう少し暑い夏。こちらもまだ寿命があります。お使いください。
夏の快適寝具=中わた、生地共に麻100%を使用した麻パット(しとね)は吸湿・発散
性に大変優れていますので、暑い夏には最適です。

麻の繊維には吸収した水分を気化する際、熱を奪うという特性を持っているため汗を
かいてもサラッと涼しいわけです。
また、吸湿性・発散性・熱伝導性に大変優れていますので、敷きふとんの素材としては
最適と言えます。さらに、不思議な力として麻は昔から細菌を寄せ付けないと言う力を
兼ね備えています。すこぶる衛生的です。

さらに、あなたに優しい味方について知りたい方は下記においで下さい。
<http://www.anmin.com/kikuya/sitone1.htm>

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【3】プレゼント当選発表 オリジナル抱き枕プレゼント
    (新規企画のご案内 お願い)

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あなたにやさしいオーダーメイド「抱き枕」をプレゼント。ふるってご応募ください。
<http://www.anmin.com/kikuya/present824.htm>

●今週の当選者
  お名前= 舛田 真治さま
       mail=so◆◆◆er◆@ma.ma◆◆bank.ne.jp
  ご住所=542-00◆◆ 大阪市中央区
  
  ※舛田様お電話番号をメールでお教えくださいね。


◆新規企画のご案内  <お願い>
 「あなたの眠りバージョンアップ」と銘打ってあれやこれやと取り組んでいますが
 やはり私の力ではどうしようもないことがたくさんあります。

 例えば、先月オープンしたこの「あなたにやさしい抱き枕工房 KIKUYA」
                           <http://www.anmin.com/kikuya/index-daki.htm>
  この工場では現に「抱き枕」の製造をしているのですが、
 ○品質向上のためどのような改善が求められているか。
 ○ここをこの様に改良したら、もっと良い眠りが得られるだろう。
 ○こんな付加価値を添付したら、喜ばれるだろう。
 ○このようなところで、こうして呼びかけたらおもしろいだろう。。。。等々

「抱き枕工場・向上モニター」を読者の中から募集いたします。
選考の結果、5名様に無償でオリジナル抱き枕をお使いになっていただきます。
ご使用いただきながら上記の点について、ご報告ください。
あなたのセンスとアイディアを募集いたします。
下記の項目をメールでお知らせください。
メールアドレスは<omishima@tcp-ip.or.jp> 三島 治まで

ーーーーーーーーモニター申込書ーーーーーーーーーーー
@お名前
Aご住所
Bメールアドレス
Cお電話番号
D年齢
Eご職業
Fアイディア&自己アピール

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
○ハラハラどきどき、よく眠れない
浜松医大教授高田明和博士のお許しのもと、あなたの睡眠チェックリストを
つくりました。 あなたはどこで診てもらうのでしょうか?
http://www.anmin.com/kikuya/suimin.htm

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【4】メールマガジン・リクエストコーナー
    眠りに関して素朴で、重大な問題。知ってるつもりの大間違い等
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メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」
このメールマガジンで「眠り」についての課題を蓄積していきたいと思います。
各種アンケートなどを実施しながら、みなさまと共に成長していきたいと思っています。

そして、「睡眠障害」がない平和な日本を築きあげたいものです。
下記のようなテーマをお寄せください。こつこつと勉強もさせていただきます。

○ふとんの寿命とその処理の仕方について
○北枕ってだめなの だって死んだ人じゃない
○眠っていてポックリ、睡眠時無呼吸症への対応
○夜眠れない・昼間眠りたい〜睡眠覚醒障害と太陽の関係
○睡眠環境を改善したい。でも今使っているふとんをどう処分するの
○歯の噛み合わせと枕の関係、歯ぎしりといびき&まくらの関係
○睡眠誘導ホルモン「メラトニン」とその効果について
○クーラーで寝ていると本当に疲れる
○ふとんの選び方、どうしてこうも値段が違うの?
○電気毛布が危ない (睡眠環境学会で重大発言)
○サーカディアンリズムと時差ボケ克服法
○セックスと眠り
○眠ることと死ぬこと、何故か似ているように思うのですが。
○楽しい夢の見方、体感の仕方
○眠れない夜、あなたはどうする?
○心の眠り、脳の眠り、身体の眠り、いろいろな眠りについて
○夢は夜開く、個性は夜開く、寝る子は育つ

いろいろな課題をみなさまと分かち合って成長していければと思います。

○メルマガ「あなたにやさしい快眠情報」リクエストコーナー
http://www.anmin.com/kikuya/melmagaa-1.htm

○「まくら」なんでも相談会
あなたのまくらの悩み相談承り中 もちろん無料です。
http://www.anmin.com/kikuya/m-soudan.htm

○このメールマガジンを書いている人=編集責任者は 三島 治です。
http://www.anmin.com/kikuya/watasi.htm

もう一つの豊かさを求めて、「地球温暖化防止」古くて新しい蚊帳をご提案いたします。
そんな蚊帳の効用。
●クーラーや扇風機の風を直接受けず、麻素材を通過して、やわらかくまろやかに!
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 こちらも「新しきこととは忘れ去られていたことに他ならない」の気づきです。

○蚊帳の効用
http://www.anmin.com/kikuya/kaya2.htm

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◆メールマガジン「あなたにやさしい快眠情報」読者の方に!!特典!!
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 あなたの眠りバージョンアップ
   三島 治@(有)菊屋
 http://www.anmin.com/kikuya/
  静岡県磐田市ジュビロード243
    0538-35-1666   Fax 0538-35-1735 
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