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No.942 / 2016 / 10/ 31

還暦 安眠講座

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   あ な た に や さ し い 快 眠 情 報 <<VOL.942>> 
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(since 1998 毎週月曜日に発行)

 【目標】 眠りの自然体を習得することによって
    セレンディピティ・能力開発・世界平和と人類の幸福の実現を

  私どもanmin.com 菊屋は【講座】「クスリに頼らない安眠術」を
   旋回基軸に、世界の平和を祈念し、皆が安心・安眠できるように
   安眠提供企業を目指します。
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  「つなげよう、世界中にあんみんの環」 http://www.anmin.com

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昨日、となりまちの浜松市教育会館で、還暦を迎える教職員対象に
退職後の生活についてのセミナーが開かれ、そこで、安眠講座を
させていただきました。

演題は【講座】「クスリに頼らない安眠術〜還暦安眠講座」です。

人のライフサイクルからは25歳までは成長期、そして55歳からは
下り坂に入り、還暦〜退職を迎えるころになると、体力・気力に
加えて睡眠力も低下してきます。

加齢に伴う睡眠の変化は仕方がないものです。

けれども、体力の維持、気力の維持と併せて、睡眠力維持の
トレーニングをしましょうと、そんなお話をさせていただきました。

参加された教職員の皆様は、今年還暦を迎えた私と同じ年齢の
方ですから、私の現状と、睡眠力アップのトレーニングメニュー
について、実体験を踏まえながら説明をさせていただきました。

講演内容をまとめながら
老いていくことを肌で感じる年齢になっても、夢と希望を持って
生きていきましょうという人生論が、安眠講座となっていくのを
感じました。

睡眠はその時間よりも、リズムが大切です。

今回も先ず「睡眠の三大要素と三つのリズム」をご理解いただき
その仕組みを利用した安眠術の提供となりました。

改めて、睡眠の三つのリズムとは

1.眠気のリズム 体内時計と地球のリズム
2.体温のリズムと睡眠 体内時計との関係
3.光とメラトニン、セロトニンンのリズム

われわれ人間の体内時計はおよそ25時間ですから、放置して
いると、地球時計や社会生活との誤差が生じ、地球人として
まともな生活が困難となってしまいます。

これまで、真面目に教員生活を40年近く続けてきた先生方が
退職と同時に、心身ともにガタガタになるケースを
これまで数多く見てきました。

逆に、現職のころと比べて、水を得た魚のように退職後は
すこぶる元気にさまざまな社会活動や趣味の世界で活動
されている先生もいます。

この両者の違いは何か。

体内時計の調節の仕方でありましょう。

現職のころは、体に多少の不調がありましても、出勤しな
ければなりません。
それによって、体内時計は地球時計・社会の時計にリセット
されていましたが、退職後は責任から解放され、自由気まま
な生活になり、体内時計と地球時計との時差が広がります。

そこから、様々な不調が生じていきます。

一方、
自分が好きな趣味や責任ある社会活動をしている先生は毎朝、
喜んで一日を迎えます。
朝日を浴び、朝食を決まった時間にとり、活動的な生活により
日中の体温は上がります。
また、活動的な生活は神経伝達物質であるセロトニンを活性化
させ、活性化されたセロトニンは、睡眠ホルモンである
メラトニンとのバトンタッチのリズムをいい具合にしてくれます。

それによって、体内時計はしっかり地球時間にリセットされて
夜は良い眠りをとることができるのです。

眠りがよければ、健康になります。

老いていくことを肌で感じる年齢になっても、夢と希望を持って
生きていきましょう!

そのための趣味・日中の心構えや、活動が大切です!

とお話をしてきました。

最後に、

夜は「まな板の鯉」でありますから、睡眠環境についても
人生の節目であるここでしっかりと整えたいものです。

と閉めてきました。

1.先ずは点である枕から
→ http://www.anmin.com/makura/index.htm 
2.次に敷寝具
→ http://www.anmin.com/kikuya/kosi3.htm
3.そして、掛寝具
→ http://www.anmin.com/umo/index.htm
4.そしてみんな仲良く和の蚊帳の中へ
→ http://www.anmin.com/kaya/

世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し
安眠を目指して、働かせていただきます。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

 

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これからの秋から冬にかけても、1年中、蚊帳をご提案させて
いただきます。

  → http://www.anmin.com/kaya

蚊帳の循環

あんみんコム菊屋では、みなさまが安心して安眠できますうようにと、
新たな可能性=セレンディピティ力を生み出す「安心・安眠環境」の
ご提案をします。

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【講座】「クスリに頼らない安眠術」を改修しWeb上に掲載し
ましたので、お手すきの時にご覧ください。

 → http://anmin-com.shop-pro.jp/?mode=f20

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