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快適な眠り・安眠を提案する菊屋「安眠.com」

No.1078 トキメキと安眠

2019年07月16日

このところ、あっという間に一週間が過ぎていくという感じが
強くなっています。

「トキメキ」をなくすと、時間が過ぎるのを早く感じるとNHKの
「チコちゃんに叱られる」で開設していたのを思い出しました。

子供のころは何もかも新しいことで、「発見」や「疑問」や「驚き」
など沢山のトキメキがありましたが、大人になって、しかも還暦を
過ぎると、だんだんとトキメキが少なくなって、あっという間に
一週間が過ぎて、週刊メルマガに取り組んでいるように感じる
のでありましょうか。

時の流れが速く感じるようになったことはちょっと問題だと思います。

一方、眠りはどうでしょうか?

気が付けば、もう朝! となればいいのですが、

夜はなかなか眠りに就けない。(入眠困難)

夜中は何度も目が覚める。(中途覚醒)

朝早く目が覚めてしまう。(早期覚醒)

眠った気がしない。(熟眠障害)

寝ているときの「トキメキ」は確かに少なくなりましたが
長い夜をお過ごしではないでしょうか。

日中の生活では「トキメキ」をたくさんつくることが大切ですが
夜はぐっすりと、気が付けばもう朝!とするための3つのポイントを
ご案内いたします。

【ぐっすり眠りたいあなたのためのぐっすり眠るためのヒント3選】

1、眠り始めが大切

睡眠は時間よりもリズムが大切です。

ダラダラと眠るよりもぐっすり眠って爽やかに目覚めること。

睡眠リズムは約90分のサイクルで繰り返されます。

最初の90分で深く眠り、睡眠ホルモン=メラトニンをしっかり分泌する
ことが必要です。

2、太陽の光を浴びる

メラトニンの分泌には、セロトニンを活性化させることも大切。

セロトニン活性には光を浴びること。

昼間は太陽の光をしっかり浴びてセロトニンを活性化することがぐっすりと
眠る秘訣です。

3、明るくなったら起き、暗くなったら眠る

身体のリズム、体内時計を太陽の周りをまわる地球時間にしっかりと
連結させることが課題です。

太陽の光をしっかりと浴び、大地・地球と接すること。

麻(ヘンプ)には、その大地のリズムが宿っているともいわれます。

地球のリズムを体内に引き入れるためにもヘンプと触れることも
ぐっすりと眠る秘訣です。

私も、これからの人生、もう少し、トキメキを感じながら生きていきたい
ものであります。

ワクワクしながら、新しいものに取り組みます。

みなさまも、是非、安眠の素材=ヘンプとの関係を持ってください。

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ハンドタオルとしてご活用いただいたり、草木染・藍染めなどを
施されるのもいいでしょう。どうぞ、お楽しみください。

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夏に快適なタオルケット感覚で世に出したのですが、 麻は不思議です。
夏だけでなく、冬にも喜ばれるとは私も考えていませんでした。

「からみ織にした麻の二重ケット」は、抜群の熱伝 導性と吸湿発散性を
有していますから、

「夏は涼しく 冬は暖かく」私たちを眠りの妨げになる不快感から解 放し、
安眠へと導いてくれます。おお麻(ヘンプ)は さらに消臭抗菌性にも
優れます。

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通し、健康で快適な眠りの伝道師として、末永く、お客様の
眠りの改善・修復のお役に立てる存在を目指しています。

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