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クスリに勝る安眠法

  • 2021年11月23日
  • 2021年11月23日

クスリに勝る安眠法

クスリよりも行動療法! 睡眠薬・睡眠導入剤に頼らずに、眠れるようにしたい。 不眠を訴える人々の多くがそれを願っています。 その手法として、「認知行動療法」があります。 これは心理学的なリラクゼーション法から発展してきたものです。 1930年代にリラクゼーション法(=筋弛緩法)が誕生し 1950年代に行動療法、1960年代に認知療法 そして 1970年代に刺激統制法、1980年代に睡眠制限法がとりい […]

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